小學體育課堂教學中的體能訓練重在無痕

張愛珍

教學基本標準要求教學中應包含以下環節：開始有隊列、準備兼體能、教材三個一、復習呈環形、放松內容化、少講需多練、安全組織妥。這里既有“同一性”又有“關聯性”——“準備兼體能”。無論是安排一般性準備活動還是專項性準備活動，均要兼顧發展體能。如何把技術、運動能力、體能三要素融會貫通？達到技術、能力、體能、情感協同發展、順應人體的生長發育并促其良性的發展。針對“體能”這一詞理解得還不是很透徹時，筆者查閱了相關資料，結合日常教育教學得到以下信息。

1 關于體能的定義與練習的意義

《辭海》與《體育大詞典》中對體能的定義大致相同，即人體各器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力，包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本身體素質，以及人體的基本活動和運動能力，如;走、跑、跳、投、擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等。《根據運動訓練學》將體能訓練分為一般體能訓練和專項體能訓練。

2 體能練習措施

2.1 體能練習措施——巧妙利用組合練習

體育是一門以身體練習為主要手段的課程，一個動作的掌握需要學習者自身的肌肉感受，這種感受不是可以用語言和觀察能得到的，而是必須由學習者在反復不斷的操練過程中肌肉受到不斷刺激，不斷感受中得到的，這是一種默會性知識，只可意會，不可言傳。

在日常的體育教學中，多創造性的設計“糖衣藥丸”式的運動，用豐富多彩、喜聞樂見的教學內容與活動形式，使學生在喜歡、開心、有趣、新奇的體育教學過程中不知不覺地發展基本活動能力、掌握運動技能、提高學生體能是新時代體育教學的特征。

例如：在最近一次我區教研活動中，一位老師上的《小足球——腳內側傳球》一課，通過外扒走、后腳內側追著前腳后跟走……練習，讓學生無形的明白了什么是腳內側，而且在此練習基礎上，最后一環節設計了田徑+球類的組合練習，在兩點之間做腳內側傳球，踢中球者和守球者互換，沒踢中球者折返到隊伍后面，執教教師從分解，逐步提高難度等練習，以此發展腿部力量、協調性、控制肢體的感覺等身體素質，使學生認識到這不僅是一個動作技術，而且還是一種鍛煉身體的方法;不僅是一項跑的練習，更是球類等項目中體現靈活性的一項技能。學生身體素質發展是融合在技術的學練之中，都是學生在不知不覺中得到了發展，都是在充滿樂趣的練習過程中得到了提升。

2.2 體能練習措施——創設輔助練習增加體能

輔助練習降低技能學習難度，不僅能輔助動作技能的形成，還能有效促進體能的發展。例如;二年級學生，他們正處于速度素質發展的敏感期，活潑好動，好模仿、易興奮，愿意參與游戲和比賽，對新異的動作和練習方法有很大的興趣，但自控能力欠缺。筆者在一次二年級籃球原地運球教學時，為了避免重復枯燥地對單一體育動作的學練，大膽嘗試同一項目不同技術的動作組合，采用易懂的情境，熱鬧的互動，有趣的游戲，如：手指操、朗朗上口的口訣配合運球到拓展原地運球“石頭剪子布”游戲，2人一組結合原地運球，誰贏了，往前跨一大步。通過練習的組合激發學生的學習熱情和參與興趣，提高練習密度，完成練習任務，并在學練中發揮學生的自主性和創造性，使學生會運用已學動作的同時體能鍛煉也得到了有效的提高。

2.3 體能練習措施——課課練

體育教學中的“身體素質課課練”，指的是在每節體育課中都規劃出一個專門的環節，對學生進行身體素質方面的練習，以促進學生體質的增強。

除了上述組合式方法外，我們還可以“課課練”，通過“課課練”的手段讓學生在體能上達到一定的強度，讓學生在課上掌握一些提高身體素質的方法和內容的同時，為課下的自主練習提供導向。準備部分宜多在柔韌性和靈敏性上下功夫，如：背靠背上肢拉緊下蹲、運動操等練習，結束部分的練習可以和主教材內容搭配，如，主教材內容中跑跳內容居多，結束部分就要以上肢的力量練習為主。“課課練”負荷的大小也應該和教學內容相結合，如果本課練習密度和強度較大，“課課練”的負荷安排就不宜太大，避免學生過度疲勞。相反，學生參與練習的負荷不大，這時在“課課練”中就要彌補強度不夠與不足，要讓學生在體育課中有適度疲勞感，以求達到增強學生體質的目的。

2.4 體能練習措施——課外體育作業

發展體能的方式方法有很多，課堂上老師教給學生的只是其中一部分。因此課余時間鼓勵學生參與體育鍛煉很重要。對于這點教師課余采用課外作業的形式。比如一些技巧類項目，例如前滾翻、仰臥起坐等。再如跳繩、立定跳遠等不受場地限制的項目都課余鼓勵學生進行發展體能的練習。在布置課外體育作業的時候教師可以給學生一個既定的目標。在達到這么目標之前可以任何形式的進行鍛煉。學生之間相互監督，教師不定期的抽查，以高效的達到增強體能的目的！

教學改革是“永遠的長征”，在教學中，教師應科學合理地調整教學思路，讓體能訓練真正落到實處。筆者認為，提高學生的身體素質是學校關注學生健康的首要任務，學校體育課教學是發展學生身體素質的重要途徑。

（作者單位：寧波市奉化區尚田街道中心小學）