初中體育教學中田徑訓練的強度控制分析

吳浙宇

摘要：初中生正處于青春發育的關鍵階段，該階段也是田徑開發與訓練的關鍵階段，所以在初中體育教學中應該有效結合田徑訓練，老師要思考如何控制訓練強度，確保教學科學有效性，促進初中生體育田徑水平的綜合發展進步。本文中首先研究明確了初中田徑體育教學田徑訓練教學中體育訓練強度與田徑訓練量控制二者之間質量關系，并隨后著重研究分析了其初中田徑體育訓練的強度控制方法和正確田徑訓練方法。

關鍵詞：強度控制;訓練量;初中田徑

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-15-352

引言

田徑運動已經是所有其他體育運動的重要基礎，它圍繞生物學展開，希望通過適度的負荷強度與訓練量實現對人體的適應性改造，促進人身體潛能的有效訓練與爆發，提高人體的健康協調發展。初中生正處于田徑訓練的關鍵發展期，為了保證他們的基礎運動能力提高，教師應該深度思考有關田徑訓練的強度控制，包括它與訓練量之間的微妙關系，并為初中生帶來正確的田徑訓練方法。

一、影響田徑訓練強度的因素

在初中體育教學中田徑訓練有著極為重要的意義，不僅可以改善學生的身體機能，同時也可以促進學生全身心的發展。然而仍然存在一些影響田徑訓練強度的因素，需要引起體育教師的重視。

1、社會因素的影響

雖然我國現階段的體育運動已經達到了世界水平，但是在田徑運動上卻存在著一定的不足，加之社會對田徑訓練的認識度不高，這樣也就使得訓練規范嚴重不足。所以說受社會因素的影響，教師并沒有認識到開展田徑訓練的重要性，對于田徑訓練的認識不明確，沒有科學合理的訓練計劃，這樣也就降低了對田徑訓練的安排，從而影響了教學的效果。

2、家庭因素的影響

隨著新課改的不斷影響，雖然現階段的教育已經進行了創新，但是從教育體制上來說，卻并沒有發生根本的變化。加之一些初中學生家長將他的工作注意力主要集中放在了如何檢查自己學生的實際文化學習成績上，雖然也進行了體育訓練，但更多地是為了緩解學生的壓力，這樣也就難以控制好訓練的方式與強度。

3、教師因素的影響

在開展體育教學中由于教師在田徑訓練專業知識上的不足就降低了訓練的強度。加之受傳統教學理念的影響，在教學中并沒有對學生的身體素質進行分析，這樣也就使得所設計的訓練項目與強度存在一定的盲目性，最終也就影響到了訓練的效果。

4、學生對于田徑訓練的興趣不高

在初中田徑的教學訓練過程中，很多學生對于田徑的訓練學習興趣并不是很高，在教學的過程中參與度較低，在老師的要求下，很多學生也只是抱著應付的心理完成田徑的訓練，甚至于還有部分學生在進行訓練的過程中，半途溜走，逃避訓練。

二、初中生田徑訓練強度與訓練量之間的關系

田徑訓練的強度本身由其訓練任務所完成的運動速度與效能來決定，而且田徑訓練的數量由其訓練任務所完成的運動時間與距離來決定，所以一個人的田徑訓練強度與一個人的訓練數量這兩種因素之間有著相輔相成、互為制約的微妙聯系。在初中階段，學生正處于青春發育初期，體育教師應該合理安排初中生的田徑訓練強度與訓練量，結合他們的身體狀態變化來安排訓練量，控制訓練強度，爭取為學生找到一個相對平衡的訓練狀態。總體來講，對初中生田徑訓練強度的控制還希望從整體上提高他們的訓練效果，保證他們始終擁有良好的體能狀態，做到科學、合理協調，這有助于初中田徑訓練水平的有效提高。

三、控制好訓練強度的措施

1、健全訓練體系

在開展初中體育田徑教學時，教師要從提升訓練質量上入手，完善現有體系。在訓練中首先要關注學生的健康發展，調整好文化課與訓練時間，避免出現沖突，在提升學生綜合素質的基礎上滿足學生的健康發展需求。其次，從提升學生學習成績上入手，在開展訓練以前制訂出有效的教育計劃，在培養學生身體素質的基礎上來讓學生感受到學習的樂趣。最后，教師要做好實踐教學工作，不斷提升自身的專業性。隨著現代科學技術的不斷發展，田徑訓練的強度也在不斷提升。所以，教師要從行業特點上出發，做好知識的儲備與更新工作，以此來制訂出適宜的訓練方式，最大限度地提升教學的質量。

2、保證訓練量的合理性

田徑運動對學生的身體素質要求比較嚴格，所以在對學生進行訓練時，教師要做好平衡工作，保證訓練的針對性，最大程度地調動和提升培養訓練效果，讓廣大學生感受到培養的影響，從而調動和提高其訓練的主動性和積極性。在教師組織對學生進行體育運動和田徑鍛煉時，要把握好學生身體素質與訓練之間的關系，避免出現超負荷的現象，同時還要保證訓練量的合理性。其次，教師們還要將培訓的強度和專項培訓緊密地結合在一起，在堅持適度性原則的基礎上綜合分析學生的差異性，保證了培訓的合理性，實現了專項與普通培訓的目標。對于訓練強度來說，也要從結構性特點上入手，教師要及時掌握好學生的身體特點，以此來實現對訓練強度的合理把控。最后，在有效地控制好培訓的強度時，還要注意保證培訓的結構化。實現過程、結果與考試的統一。

3、保證訓練的科學性

對初中學生來說，多種因素的影響使得學生的身體素質以及運動強度等方面存在較大的差異性。所以，教師要從學生不同的身體情況入手，在有效訓練的基礎上保證訓練強度的合理性，讓學生在科學的訓練中實現提升，為學生的身心健康發展奠定基礎。通過合理控制訓練量，能夠幫助學生掌握好運動技巧，同時也可以保持學生的學習主動性，所以教師要做好控制與安排工作，提高教育的合理性。

結語

綜上所述，在我們目前開展的小學初中少年運動員綜合體育技能課程的綜合教學中，老師一定首先要從我們培養的項目強度和適合訓練員的數量上重點入手，做好均衡、協調的教學工作，同時還要保證訓練的科學性，關注這一階段學生的特點與優勢，在綜合學生特點的基礎上來設計好訓練方案，將學生帶入訓練中去，實現健康發展的目標。

參考文獻

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浙江諸暨天馬實驗學校