探究古典式摔跤運動員應具備的心理素質(zhì)及相關訓練方法

斯地克?艾則孜 艾克帕爾?吐爾遜

在摔跤比賽中，運動員不僅要在技術水平上競爭，還要在心理素質(zhì)上競爭。眾所周知，摔跤運動取得了很大的進步，摔跤運動員之間的競爭也越來越激烈。實力相近的運動員之間的競爭，大多是心理素質(zhì)的優(yōu)劣，這也得到了廣大摔跤運動員和教練員的認可。

當今社會，影響比賽失利的重要因素是運動員的心理素質(zhì)，摔跤比賽也不例外。在日常心理素質(zhì)訓練過程中，要求運動員樹立頑強拼搏的觀念，制定相應的訓練目標。同時，要克服心理緊張，樹立正確的動機，運用心理優(yōu)勢，為比賽勝利打下堅實的基礎。

1 古典式摔跤運動員應具備的心理素質(zhì)

1.1 頑強的意志品質(zhì)

在開展比賽的過程當中，因為會受到一種主觀和客觀等方面因素的影響，運動員在這過程中非常容易出現(xiàn)復雜的心理變化，因此，就要求運動員應該具備較為頑強的意志品質(zhì)，并且能夠保證良好心理素質(zhì)，調(diào)整自己的體能，將自己的技術水平和戰(zhàn)術水平進行充分的發(fā)揮。

1.2 較強的感知能力

在開展比賽的過程中，如果運動員本身具備較強的感知能力，就能夠更好的控制自身的肌肉，針對周圍環(huán)境加以正確、及時的分析，還能夠針對對方運動員的技術水平和戰(zhàn)術水平加以揣摩，進而通過這些做出及時、快速的反應和判斷。

1.3 適合的心理水平

在開展比賽之前，如果運動員沒有調(diào)整好心理水平，就比較容易導致運動員在實際的比賽當中缺乏自信心和積極性，或者是表現(xiàn)出了無法集中注意力、緊張等一些情況。因此，應該將運動員的心理水平調(diào)整到適合的水平，只有這樣才能夠獲得優(yōu)異成績。

1.4 恰當?shù)膭訖C水平

對于動機水平相對比較低的運動員，通常會在比賽或者是訓練當中缺乏進攻性和主動性，這樣就會影響訓練或者是比賽的良好進行;對于動機水平相對比較高的運動員，同樣會在比賽或者是訓練當中出現(xiàn)興奮過度的情況，很難能夠在訓練以及比賽當中集中注意力，這樣就很難能夠控制自己的情緒。

2 古典式摔跤運動員心理素質(zhì)訓練方法及策略

2.1 增強運動員實現(xiàn)目標的動力

重視培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)，能夠?qū)⑦\動員參與運動內(nèi)在的動力進行充分的調(diào)動，促進訓練目標的有效實現(xiàn)。在訓練運動員的心理素質(zhì)的過程當中，教練員應該幫助運動員制定相應的訓練目標，并且選擇一些具有較強吸引力的運動項目，進而能夠充分激發(fā)運動員對于職業(yè)的相應追求，將運動員內(nèi)在的動力進行充分的調(diào)動，進而有效實現(xiàn)運動的目標。另外，通過形式多樣的訓練方式充分激發(fā)訓練的興趣，在對不同的運動員進行訓練的時候，應該做到因材施教，不同的運動員要進行不同的訓練，促進運動員的良好發(fā)展。

2.2 逐漸增加訓練的難度

在培養(yǎng)運動員意志力的過程中，教練員應該為其設置適宜的、科學的訓練強度，通過這樣的方式能夠更好的促使運動員通過相應的努力去戰(zhàn)勝和解決困難。具體來講，教練員在開展訓練教學的過程中，應該緊密結合運動員實際的身體素質(zhì)以及訓練情況等，針對訓練難度進行逐漸的增加，通過一種循序漸進的方式培養(yǎng)運動員能夠戰(zhàn)勝困難、堅持到底的能力。另外，還應該在日常的訓練當中，依照運動員實際訓練的特點，在訓練過程中適當?shù)脑鎏硪恍┚哂休^強對抗性的練習內(nèi)容，并且能夠在這過程中充分運用自己的技術和戰(zhàn)術，通過這樣的方式更好的培養(yǎng)運動員堅強的意志品質(zhì)。

2.3 合理使用獎勵懲罰措施

在日常的訓練當中，教練員應該使用較為科學、合理的獎懲措施，針對日常比賽以及訓練當中表現(xiàn)比較突出的運動員，可以給予其適當?shù)莫剟睿湫问娇梢允强陬^上的，也可以是物質(zhì)上的，通過這樣的方式充分激發(fā)運動員參與到訓練當中的熱情，提升運動員的自信心，以此來激勵運動員不斷的努力，同時，還能夠樹立相應的榜樣，促使運動員之間的共同提升。針對日常訓練當中表現(xiàn)相對比較差的運動員來講，可以通過獎懲融合的方式促使運動員能夠真正的認清自身存在的不足，逐漸改正自身。

2.4 采取必要的心理暗示

運動員的心理暗示實際上就是指通過行為、表情以及語言等方式，影響運動員心理的過程，其主要包括兩種類型，一種是積極暗示，另一種是消極暗示。在古典式摔跤運動當中，為了能夠更好的幫助運動員形成良好心理狀態(tài)，教練員就應該多向運動員進行積極心理暗示，運用鼓勵和肯定的方式對運動員進行積極地暗示，并且要做到簡單易懂。

3 結語

綜上所述，古典式摔跤運動員的心理素質(zhì)對訓練質(zhì)量和比賽成績有重要影響。運動員情緒的變化會對比賽的結果和成績產(chǎn)生影響，其影響不容忽視。古典摔跤運動員的心理訓練是一個漫長的過程。要想在競爭中取得好成績，就需要不斷積累經(jīng)驗，從而有效地提高整體競爭水平。

（作者單位：1.新疆庫車市文化體育廣播電視和旅游局;2.新疆烏魯木齊市體育運動學校）