淺談二十四式太極拳教學(xué)方法的創(chuàng)新

黃致雄

針對(duì)目前太極拳教學(xué)方法過(guò)于傳統(tǒng)與規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化，不符合太極拳發(fā)展的自身規(guī)律的缺陷。文章對(duì)于太極拳的教學(xué)方法進(jìn)行了總結(jié)與研究，力求在傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上加以創(chuàng)新發(fā)展，在教學(xué)中真正抓住太極拳運(yùn)動(dòng)的精髓，克服目前太極拳教學(xué)的弊端，使教師的教學(xué)與學(xué)生的學(xué)習(xí)都能更加得心應(yīng)手。

太極拳與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同在于它自身所具備的獨(dú)特性與規(guī)律性，這也就決定了太極拳教學(xué)方法的獨(dú)一無(wú)二。目前學(xué)校正在推廣太極拳運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于太極拳教學(xué)來(lái)講，發(fā)展較為落后，教學(xué)方法主要為傳統(tǒng)的太極拳把式，在形式與內(nèi)容上均缺乏與時(shí)俱進(jìn)的創(chuàng)新意識(shí)，導(dǎo)致傳統(tǒng)的武術(shù)精髓太極拳在學(xué)生中并不受歡迎。二十四式太極拳教學(xué)方法的創(chuàng)新將在極大程度上改變這種現(xiàn)狀。

1 二十四式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

在學(xué)習(xí)二十四式太極拳的過(guò)程中，要把握太極拳的精髓，身體保持舒緩、中正、氣息穩(wěn)定、內(nèi)心平靜穩(wěn)定，肢體切不可過(guò)于僵硬，手、肘、臂要隨著身體進(jìn)行靈活的擺動(dòng)，整個(gè)身體保持平穩(wěn)的狀態(tài)，太極拳的整個(gè)動(dòng)作要注意連貫性與劃一性，注意動(dòng)作間的連接，承前啟后、承上啟下、一氣呵成。它的動(dòng)作的起落要像貓一樣輕緩、又要像山一樣穩(wěn)重，一起一落都要有靈動(dòng)的感覺(jué)。太極拳極其具有修身養(yǎng)性的重要作用，包含了中華文化的博大精深之處，使人在生活節(jié)奏極其快的時(shí)代能享受一份內(nèi)心的安寧與身體的放松。

2 二十四式太極拳的創(chuàng)新教學(xué)方法

現(xiàn)在的太極拳教學(xué)，教師們?nèi)匀徊捎脗鹘y(tǒng)的講演法進(jìn)行，教師首先用語(yǔ)言講解太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)與注意事項(xiàng)，隨后向?qū)W生展示動(dòng)作;接下來(lái)就是學(xué)生根據(jù)教師的語(yǔ)言直觀與演示進(jìn)行模仿，并且通過(guò)練習(xí)與領(lǐng)悟內(nèi)化成為自己內(nèi)心的動(dòng)作，進(jìn)行連貫的演示出來(lái)。缺點(diǎn)就是學(xué)生先前并沒(méi)有學(xué)習(xí)太極拳的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生對(duì)于教師的講演的理解并不深刻，在進(jìn)行動(dòng)作的模仿時(shí)比較僵硬與機(jī)械，屬于無(wú)意義學(xué)習(xí)的范疇，自身并未存儲(chǔ)相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)信息。對(duì)此，創(chuàng)新的重要性就更加明顯，太極拳教學(xué)方法的創(chuàng)新是使其更好傳承下去的關(guān)鍵。太極拳教學(xué)方法的創(chuàng)新性發(fā)展依據(jù)在于：太極拳自身發(fā)展的規(guī)律性、學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律性與年齡特征、學(xué)生的興趣需要等，同時(shí)還要考慮實(shí)施太極拳教學(xué)的目的。針對(duì)不同的情況教學(xué)方法是有所區(qū)別的，方法是靈活機(jī)動(dòng)的，要避免教條與過(guò)于標(biāo)準(zhǔn)化。這就要求教師要認(rèn)真分析太極拳發(fā)展的規(guī)律性與特征，同時(shí)進(jìn)行學(xué)情分析，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇最適合的教學(xué)方法。

2.1 完整教學(xué)法

練習(xí)是掌握太極拳的基本前提之一，在練習(xí)的基礎(chǔ)上學(xué)生已經(jīng)掌握了太極拳的一些動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)于太極拳的規(guī)律與特征已經(jīng)有了些許的了解，學(xué)生通過(guò)練習(xí)對(duì)于簡(jiǎn)單的動(dòng)作已經(jīng)掌握。對(duì)于接下來(lái)的深度掌握需要采用完整教學(xué)法進(jìn)行，整個(gè)環(huán)節(jié)為：一看、二做、三講、四練、五糾錯(cuò)。通過(guò)講練演示結(jié)合的方法，將學(xué)生的簡(jiǎn)單分解動(dòng)作進(jìn)行連貫起來(lái)，內(nèi)化為自己的認(rèn)知，形成關(guān)于太極拳的完整概念。在做第三步的過(guò)程中學(xué)生會(huì)自己深入地思考怎樣將動(dòng)作做得更好，對(duì)于研究型學(xué)習(xí)、創(chuàng)新思維的啟發(fā)有很大的意義。久而久之，整個(gè)班級(jí)就形成了研究性學(xué)習(xí)的課堂氛圍。完整教學(xué)法是涉及學(xué)生全身投入式的學(xué)習(xí)，包括學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)、動(dòng)作、思維等積極主動(dòng)地投入其中，同時(shí)學(xué)生也會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行自我評(píng)估，不滿(mǎn)意的地方自己進(jìn)行積極的修正。完整教學(xué)法的使用將會(huì)更有益于太極拳在學(xué)校之中進(jìn)行推廣，讓中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化得以繼承。

2.2 手法教學(xué)法

（1） 教會(huì)學(xué)生兩手畫(huà)圓

用雙手畫(huà)圓是太極拳的基本手法，也是學(xué)生掌握太極拳的門(mén)檻式的動(dòng)作。用雙手畫(huà)圓在太極拳全部招數(shù)中出現(xiàn)的次數(shù)最多，因此學(xué)生務(wù)必學(xué)會(huì)用雙手畫(huà)圓。在進(jìn)行教學(xué)時(shí)首先要讓學(xué)生掌握單手畫(huà)圓，身體前傾左手逆時(shí)針在身體前側(cè)進(jìn)行畫(huà)圓，右手順時(shí)針在身體前側(cè)畫(huà)圓。在練習(xí)數(shù)次之后讓學(xué)生整合動(dòng)作用雙手同時(shí)畫(huà)圓，以達(dá)動(dòng)作的熟練程度。太極拳的學(xué)習(xí)十分注重基本功是否扎實(shí)，在教學(xué)中應(yīng)該將基本功的練習(xí)放在重要的環(huán)節(jié)，也是最基本的環(huán)節(jié)。教會(huì)學(xué)生兩手畫(huà)圓可以作為檢驗(yàn)基本功是否扎實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)之一，可以在教學(xué)中引入考試、考評(píng)機(jī)制，提升學(xué)生的重視程度。

（2） 教會(huì)學(xué)生兩手在不同的空間畫(huà)陰陽(yáng)魚(yú)圖形

太極拳在吸收明代拳法的基礎(chǔ)上結(jié)合戚繼光的拳術(shù)，并且吸收了古代的吸吐之術(shù)，加之古代樸素唯物主義思想作為思想基礎(chǔ)。兩手學(xué)會(huì)畫(huà)陰陽(yáng)魚(yú)形圖的關(guān)鍵在于首先讓學(xué)生了解太極拳的理論基礎(chǔ)，在學(xué)生頭腦中形成關(guān)于太極拳的基本認(rèn)識(shí)。教師通過(guò)演示讓學(xué)生在頭腦中形成有關(guān)動(dòng)作的表象，再進(jìn)行動(dòng)作的模仿，最后整合動(dòng)作達(dá)到熟練運(yùn)用。

2.3 步法教學(xué)法

學(xué)習(xí)了基本的手法之后再學(xué)習(xí)相應(yīng)的步法。動(dòng)作要領(lǐng)在于身體旋轉(zhuǎn)成45°角，一腳支撐身體，另一只腳緩緩提起，向前輕邁，注意保持重心穩(wěn)定，身體最后呈現(xiàn)弓形，注意手與腳的協(xié)調(diào)。教師在同學(xué)們進(jìn)行動(dòng)作整合練習(xí)時(shí)可以適當(dāng)給予言語(yǔ)信息的指導(dǎo)，使學(xué)生保持注意力的集中與動(dòng)作的警醒。整個(gè)步法教學(xué)應(yīng)是行云流水般的效果，教師針對(duì)學(xué)生的個(gè)別動(dòng)作給予針對(duì)性地教學(xué)，做到有的放矢。步法教學(xué)的關(guān)鍵是讓學(xué)生掌握對(duì)自身重心的把握，教師應(yīng)該對(duì)于學(xué)生加強(qiáng)重心的相關(guān)訓(xùn)練。

2.4 丁步轉(zhuǎn)身法

丁步轉(zhuǎn)身法在練習(xí)時(shí)，學(xué)生要注意雙手叉于腰間、兩腿稍稍彎曲、一只腳支撐身體的重量，另外一只腳抬起轉(zhuǎn)身為45°角，如此反復(fù)練習(xí)、兩腿交換進(jìn)行練習(xí)到熟練為止。此程度基本達(dá)到太極拳所要求的圓活效果。教師在教學(xué)時(shí)要針對(duì)學(xué)生的練習(xí)效果及時(shí)給予反饋，讓學(xué)生知道自己的不足及時(shí)加以修正，防止出現(xiàn)思維定式養(yǎng)成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。丁步轉(zhuǎn)身法核心要領(lǐng)在于身體的平衡性，在練習(xí)時(shí)一定要全神貫注、心如止水，才能達(dá)到動(dòng)作的收放自如。

2.5 音樂(lè)教學(xué)法

太極拳在演練時(shí)一大特色就是要有相配的音樂(lè)，音樂(lè)使其更具有節(jié)奏感、韻律感、更加深刻的精神內(nèi)涵。人們?cè)谏袂槌练€(wěn)、內(nèi)心舒暢時(shí)動(dòng)作更加舒緩、輕盈，而音樂(lè)便是起到舒緩心境的作用。初學(xué)者基本功比較差、底盤(pán)還不穩(wěn)定，動(dòng)作幅度控制程度有限，在練習(xí)時(shí)容易失去相應(yīng)的節(jié)奏，而太極拳恰恰對(duì)于節(jié)奏的要求很高，因此音樂(lè)的選取能起到很大的作用。

在基本的動(dòng)作練習(xí)完成之后，重要的是學(xué)生伴隨太極拳的音樂(lè)將動(dòng)作進(jìn)行完整的呈現(xiàn)，這是最后一步也是體現(xiàn)整個(gè)動(dòng)作的連貫性、圓活性的關(guān)鍵一步。教師首先進(jìn)行動(dòng)作的演示，將每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該卡在哪個(gè)音樂(lè)節(jié)點(diǎn)上向?qū)W生展示并講述清楚，學(xué)生在頭腦中形成相應(yīng)的動(dòng)作定向。教師在學(xué)生伴隨音樂(lè)進(jìn)行動(dòng)作整合時(shí)應(yīng)該為學(xué)生提供相應(yīng)的指導(dǎo)，減少學(xué)生的動(dòng)作出錯(cuò)率。整個(gè)過(guò)程中學(xué)生不能完全喪失認(rèn)知的控制，完全達(dá)到自動(dòng)化，而是適當(dāng)進(jìn)行意識(shí)的控制避免過(guò)于機(jī)械化。

此階段是太極拳學(xué)習(xí)的升華階段，學(xué)習(xí)者將會(huì)產(chǎn)生極大的身心共鳴感，能夠伴隨著音樂(lè)的節(jié)拍盡情釋放自己的動(dòng)作、演繹自己對(duì)太極拳的理解，此時(shí)的動(dòng)作應(yīng)是極具美感的、是發(fā)自?xún)?nèi)心的，學(xué)生們?cè)谝魳?lè)的引導(dǎo)下將情感與動(dòng)作合二為一，音樂(lè)在其中起到的作用便是讓學(xué)生達(dá)到忘我的狀態(tài)，由心而生出相應(yīng)的動(dòng)作。因此，教師在教學(xué)中應(yīng)該對(duì)于音樂(lè)教學(xué)法充分重視，并且盡可能地發(fā)揮它的作用，達(dá)到最好的教學(xué)效果。

3 結(jié)語(yǔ)

教學(xué)方法的選用是否合理直接關(guān)乎教學(xué)效果的好壞與教育質(zhì)量的高低，同時(shí)教學(xué)方法不是一成不變的，而是與時(shí)俱進(jìn)的。教學(xué)方法需要教師針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行具體問(wèn)題具體分析，制定合適自己班級(jí)學(xué)生的最佳教學(xué)方式。教學(xué)方法的選用還應(yīng)該考慮學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律的特點(diǎn)、學(xué)生的年齡特征等。在太極拳教學(xué)時(shí)要吸引學(xué)生的興趣、抓住學(xué)生的眼球，教師要進(jìn)行準(zhǔn)確、完善的學(xué)情分析，制定最有效的課程學(xué)習(xí)計(jì)劃。良好、輕松的課堂氛圍也是十分必要的，在這樣的環(huán)境中學(xué)生能自由發(fā)揮自己的創(chuàng)造性、表達(dá)自身的想法，更有利于提高教學(xué)質(zhì)量。

（作者單位：漢川市中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校）