夏秋之交養生記住“三宜”

8月23日是處暑。處暑是立秋之后第一個節氣，是由夏天轉秋天的過渡時期。此時養生要注意三點。

防秋乏 入睡宜早

秋三月的養生方法，具體指的是立秋以后的三個月，通常指的是農歷的七月至九月。適應這種環境就應該早睡早起，晚上九十點入睡，以養“收”氣;早上六七點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒;適時午休。

要提醒的是，處暑天氣依舊炎熱，人易浮躁，這時要收斂內心的火氣，使之舒暢和順。盡量避免發怒，保持良好的情緒，多親近大自然，呼吸新鮮空氣。

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是常說的秋乏。要減緩秋乏，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。

防秋燥 飲食宜潤

秋燥傷身，養生重點在于潤肺。飲食上多吃滋陰潤燥的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、銀耳、牛奶等;粥品也是養肺首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。多吃含維生素的新鮮蔬果，如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，有效緩解人體疲倦。

盡量少吃或不吃燥熱、油炸、肥膩的食物，以防加重秋燥癥狀。

夏秋交 防病宜養

臨床上發現，夏秋交替時，有幾類疾病多發：一是外感的疾病，如感冒、鼻炎、慢性支氣管炎等易發;二是心腦血管疾病，像中風、心臟病、猝死等容易突發;三是精神、情緒等疾病復發，如抑郁癥、失眠癥等;四是骨關節疾病易復發，如頸椎病、風濕性關節炎、膝關節炎等;五是腸胃病如腹痛、腹瀉等多發。

日常生活保健在于慢養，適當的泡腳和穴位按摩以刺激人體的經穴，調節陰陽平衡，加快經絡氣血循環。用吳茱萸20克、艾草20克、米醋適量，黃連5克。首先將吳茱萸、艾草和黃連煎湯取汁，放入盆中，再將米醋少許兌入其中，浸泡雙足。有養陰溫陽，交通心腎，引火歸元之效。

然后，按摩涌泉穴（位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中）、三陰交穴（位于小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際）、足三里穴（位于小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處）、陽池穴（位于腕后區，腕背側遠端橫紋上，指伸肌腱的尺側緣凹陷中）等，每日一次，每次30分鐘。

（摘自《羊城晚報》）