某公園晨間太極拳運動習練情況

摘要：本文運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法對花溪公園晨間太極拳運動的現狀進行深入調查。結果顯示花溪公園晨間太極拳運動習練群體中女性多于男性，多數習練者為離退休群體，習練年限在3年以上，高中以上學歷的習練者居多，多數習拳者習拳動機是為了強身健體和個人愛好，習練內容最多的是二十四式簡化楊氏太極拳，多數習練者在習練過程中存在呼吸運氣掌握不好，基本功難練等問題。

關鍵詞：社區體育 晨間運動 公園活動 太極拳

太極拳運動在我國已有幾百年的歷史，在當今世界許多國家擁有大批的愛好者，國際太極拳交流活動也日益頻繁。自改革開放以來，人們的生活水平逐漸提高，對自身的身體狀況也越來越關注，而選擇太極拳運動作為強健身心，調節精神，休閑娛樂的人也越來越多，在太極拳運動發展過程中就存在著許多的誤區與問題。本文正是立足于太極拳運動現狀研究的實際，對某公園晨間太極拳運動參與者的現狀進行調查與研究。

1習練者習練的基本情況

1.1習練者每周習練次數及每次習練時長情況

每周習練3次以上，每次習練1小時以上的人數較多，約占總人數的52.42%，說明打太極拳已成為該部分群體生活中的一部分，且所占時間比重較大，該群體已經養成了長期堅持早鍛煉的習慣，鍛煉時間比較固定。而每周鍛煉1-2次，每次習練1小時以下的人數較少。造成這種現象的主要原因是由于中老年人隨著年齡的增長，他們的睡眠時間會減少，他們的生活會越來越規律，閑暇時間比較多，他們一般活動的時間都比較長，可以利用這個時間出來活動一下，增加一下人際交流等，子女外出工作，在家有時會比較孤寂。而年輕人，由于工作或學習的原因，他們的生活習慣會比較不規律，晚上的活動會較多，其活動一般每周只進行兩三次以下，每次活動的時間也只是在30-60分鐘左右。

1.2習練太極拳的動機情況

年齡在50歲以上的習練者為69.35%，這個年齡群體的人不易做劇烈的運動，如果缺乏鍛煉或者選擇不適合的健身項目，很容易造成運動損傷和一些慢性疾病的發生，由于太極拳的運動特點，符合中老年人自身鍛煉的特點，太極拳獨到的運動方式則非常適合中老年人所需要的鍛煉內容和效果。太極拳的本質功能是強身健體，同時，太極拳的文化內涵賦予它多功能的價值特點，男性習練者主要偏重于調節精神，并且學習太極拳的技藝，而女性更加偏重于太極拳的健身功效。[3]習練者打太極拳主要是為了強身健體、個人愛好和克服疾病等，這反映了太極拳的健身、健心價值得到了多數人認可。個人愛好的人數相對較多，說明現在喜歡太極拳的人越來越多，打太極拳已成為很多人生活的一部分。

1.3習練的內容與形式

選擇楊氏太極拳作為習練內容的頻數最多，特別是楊氏二十四式簡化太極拳和楊氏四十二式，分別占總調查數的93.55%和83.87%，而選擇陳氏太極拳及其它形式太極拳的頻數較少。這一現象說明二十四式簡化太極和四十二式太極拳普及程度相對較高，二十四式拳普及最高，這與該套路易教易學且是初學者應首先掌握的內容有關，也反映了該套路更適宜體弱年老者進行鍛煉，選學陳氏太極拳的人數偏少，這與其普及程度不高及其動作難度較大、不易掌握有關，練習吳氏、孫氏、武式等太極拳的人數較少，可能是宣傳、推廣的力度不夠。因此，有關部門應加強各式太極拳的宣傳力度，使各式太極拳在全民健身活動中得到全面、均衡的發展。

參與習練太極拳的人們主要是通過自發組織的團隊來進行集體性的練習，由1-2名具有較高水平的太極拳愛好者帶領練習，這也突出了帶領者要在技藝和教學上有相對較高的水平。這樣的集體性練習習練氣氛強，可相互學習交流，對快速、更好的掌握太極拳動作和技法有一定的促進作用。有一部分習練者喜歡自己單獨練習，追求安靜的鍛煉效果，以使技藝得到更好更快的提升。還有一少部分習練者是和家人或朋友一起習練拳。由此可以看出，公園晨間太極拳運動群體還沒有一個完善的組織管理體系來積極引導，需要建立和完善一個強有力的組織領導體系，充分利用現有的人力資源和場所，更好的推動全民健身活動的開展。

1.4太極拳技法的了解與掌握情況

太極拳習練者在經過很長一段時間的習練后，對太極拳技法的了解和掌握并不理想，這是由于習練者大多數年齡在50歲以上，重在強身健體，克服疾病以及個人的業余愛好等，對于太極拳技藝的提高不夠重視。且大多數習練太極拳的人都是自發組織的團體，通過電視網絡、家庭朋友以及一些社會指導員領做等途徑進行習、練拳，很少有人通過正規的培訓和認真的體會動作練習，很多人只注重把動作記住和打完，并且太極拳技法本身就不宜掌握，所以導致很多練拳者雖然習練太極拳多年，卻不得其法，沒有掌握好太極拳的技法。另外，多數練拳者對技法“沉肩墜肘”、“運動如抽絲，邁步如貓行”基本能掌握。由此看來，在太極拳習練過程中，應重視技法的體會。

1.5習練者在習練過程中的成效情況

太極拳習練者在經過一定時間段的太極拳習練后，身體健康體質得到了有效的增強，達到了人們習拳健身等目的。習練太極拳有一定的養生治病功能，使人們性情得到了很好修養，并且太極拳運動豐富了人們的生活，使人們從多方面受益于太極拳運動。充分體現了太極拳運動健身和健心的功效。有一部分習練者習練太極拳后精神壓力得到了一定的消除，可能是由于這部分習練者群體中年輕人偏多，生活、工作壓力大，生活不規律，經過鍛煉后壓力得到了一定的緩解。還有一小部分習練者經過一定時間的鍛煉后，技藝得到了提高，能夠進行一定的防身自衛。多數習練者年齡較大，習練太極拳主要是為強身健體，個人愛好和克服疾病等，對太極拳技藝的提高并不是很重視，且絕大多數太極拳習練者在習練過程中對太極拳技擊攻防含義并不了解，不重視基本功的練習。所以導致多數習練者雖練拳多年，卻并沒有真正掌握太極拳的技藝和技擊攻防內容，同時也提醒習練太極拳的人們，應加強該內容的學習與鍛煉。

2存在的問題

2.1習練過程中習練者自身存在問題情況

多數太極拳習練者在習練太極拳過程中不易掌握呼吸運氣。其次是太極拳的基本功相對難練，這與習練者的年齡、習練的質量和時間長短等有密切的關系。有近1/3的習練者是由于記憶力衰退，不易牢記動作引起，這與習練者的年齡，太極拳動作的復雜，注重細節等因素有關。有1/4左右的人不會網絡書籍的學習，需要有專人引導動作，這可能與習練者的年齡及其所受文化的程度有關。有少部分習練者是由于家庭、生活、外界環境等等因素有關。

2.2影響太極拳習練的外部問題情況

有70.16%的太極拳習練者不會選擇去專業培訓結構培訓，主要是因為培訓費用太高。而有近一半的人則對政府等相關部門抱有不滿或者希望政府相關部門能夠重視太極拳運動的宣傳與開展，加大太極拳運動的宣傳實施力度。另外，沒有專業的指導員指導也是影響太極拳習練者習練太極拳的主要外界問題。這也說明現在的社區指導員嚴重的不足，且專業技術不高，不足以服眾。多數習練群體都是由1-2名具有相對較高水平的太極拳愛好者帶領練習。少部分人認為習練環境嘈雜，原因可能有二：一、晨間公園活動鍛煉的人偏多，容易受他人或外界音樂、噪音等影響;二、自身訓練時心情不易平靜，注意力難集中，難掌握訓練心法。

3建議

3.1培養社會指導員，新建、完善習練場地設施

培養一支太極拳運動水平較高且具有較好的教學組織能力和社會經驗的社區太極拳指導員隊伍，加強太極拳練習場所的建設，完善相應的體育設施及環境建設，以滿足鍛煉者的心理需要。

3.2加強有關部門的引導與宣傳

有關政府部門應對太極拳運動的宣傳實施開展引起足夠的重視，落實到實處。政府部門應鼓勵和指導太極拳協會會其它結構，加強各個太極拳練習群體的交流與學習，多組織比賽，調動練習者的積極性，通過比賽提高太極拳運動的水平。

3.3習練者應加強自身理論的學習。

習練者在習練太極拳的過程當中認真體會太極拳技法，加強基本功的練習和理論知識的學習，重要的是，在習練的過程中，要注重自身道德的修養。應加強體育消費意識。

3.4加強社區的作用。

在現階段，社區管理對于太極拳的發展有著一定的作用，要加強社區太極拳練習及競賽的組織管理水平，通過多方面組織活動來促進太極拳的發展。[4]

參考文獻

[1]程俊花.徐州市社區太極拳運動現狀及對策[J].大眾武術研究，2011.7（7）：50-51

[2]楊永惠.臨沂市社區太極拳活動的現狀研究[J].西安體育學院學報，2004.11（6）：49

[3]王曉婷.太極拳在沈陽市黃姑區發展現狀的研究[J].民族體育，2011.7：43

[4]王曉婷.太極拳在沈陽市黃姑區發展現狀的研究[J].民族體育，2011.7：75

作者簡介：陳洪波，1990年6月29日出生，貴陽幼兒師范高等專科學校，大學本科，體育教育（武術專業）。