初中體育與健康中熱身運動的教學探究

李俊廷

摘要：良好的體育教育不僅能夠達到強身健體的效果，也能夠使得學生各方面能力得到不斷的發展。然而由于受當下的教育背景的影響，許多教師常常會忽略體育教育的重要性，從而出現當前體育教學的質量并不樂觀，課程也并不規范等情況，使得大部分學生沒有辦法更好的進行體育活動，給學生們的健康帶來了一些相應的負面影響。因此教師就應該針對當前的教育現狀和學生的學習情況，開展一些適合學生的教學安排，通過有效的融入初中體育教學的熱身運動，也能夠帶領學生迅速的進入到學習的狀態當中。

關鍵詞：初中體育;熱身運動;保障安全;運動習慣;運動效率

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-35-010

學生的身體素質是學生學習和發展的關鍵因素，越來越多的家長開始重視每一個學生的體質問題，而在初中階段中有效的開展體育教育對學生而言具有著非常重要的啟蒙作用。受素質教育的影響，作為一名合格的體育教師，也應該在體育的教學課堂當中，以建立健全學生德智體美勞各方面能力不斷發展作為教學的主要目標之一。教師則應該通過不斷的研究和思考，在初中體育教學過程中規范體育教學，重視熱身運動開展的重要性，從而幫助學生形成良好的運動習慣。

一、有效保障人身安全

教師在對學生及時的研究發現，導致一部分學生在體育訓練的過程中出現各種各樣的肌肉拉傷等意外事件的原因，常常是因為沒有及時的進行熱身訓練。許多教師在開展體育活動的過程中，也常常會忽略熱身訓練的重要性，許多學生由于沒有進行熱身訓練，導致學生的肌肉和筋骨沒有充分的發揮出來，所以使得學生在鍛煉的過程中可能會出現各種各樣問題。而充分的開展熱身運動，能夠很大程度的避免這些問題，從而為學生強調安全意識。

例如，教師在帶領學生進行一些跳遠，跳高等運動過程中，由于學生在進行跳遠跳高的時候，常常會運用到自己的腳腕等關節。因此教師在帶領學生進行訓練之前，首先要引導學生進行充分的熱身運動，其中不僅要帶領學生進行常規的熱身運動之外，要著重于學生的手腕和腳腕等關節的訓練。在帶領學生進行熱身運動的過程中，教師也要不斷的為學生強調熱身運動的重要性，為學生強調沒有充分的進行熱身運動的危害等等，讓學生能夠明白及時的進行熱身運動對學生的健康具有怎樣的影響。

二、培養良好運動習慣

要想使得學生在體育的課堂中達到強身健體的目的，僅僅是課堂中教授學生或者帶領學生進行40～45分鐘的運動是完全不夠的，更重要的是能夠在學生的日常生活中培養學生形成按時運動的目標和良好的運動習慣。因此教師在有效的開展體育活動的過程當中，要不斷的為學生強調熱身運動的重要性，使得學生能夠充分的了解熱身運動不僅能夠保障學生的人身安全，降低學生運動過程中的風險，也能夠使得學生迅速的進入到良好的運動狀態當中。只有使得學生了解到熱身運動的重要性之后，才能夠培養學生形成熱身運動的習慣。

例如，在帶領學生開展室內乒乓球的教學活動時，許多學生常常認為乒乓球運動是一門比較簡單的運動，在開展乒乓球的訓練之前，不需要進行熱身運動。然而這是學生意識上的錯誤，因此教師在帶領學生進行室內乒乓球的學習之前，首先要開展一些適合學生這節課的熱身運動。比如在學生揮動球拍的時候常常需要運用到學生的手腕，在學生移動的過程中也需要運用到學生的腿部力量，因此教師要在課堂中強調熱身運動的重要性，并告誡學生在課上或課下進行任何運動和訓練之前，都必須需要開展相應的熱身運動。

三、提高課堂運動效率

眾所周知，學生在課堂中能否充分的掌握教師教授的姿勢和運動要領，不僅在于教師的教授方法也在于學生能否將教師教授的運動姿勢和運動要領以迅速的方式掌握與練習。良好的運動狀態不僅能夠提高學生的運動效率，也能夠減少學生在活動過程中出現的錯誤率，因此要想幫助學生迅速的進入到運動狀態之內，就要在學生開展運動之前帶領學生進行充分的熱身運動。通過良好的熱身運動，能夠調動學生全身上下的每一個運動細胞，幫助學生能夠以非常迅速的方式投入到接下來的運動和訓練過程當中，從而提高課堂效率。

例如，教師可以帶領學生進行彎道跑和長跑等運動訓練，在帶領學生進行這些運動訓練的練習之前，針對本節課中的教學目標和教學內容，教師要在熱身運動的開展過程中，首先帶領學生進行相應的熱身操，接著組織學生圍繞著籃球場進行兩圈到三圈的熱身慢跑。在熱身慢跑的過程中，能夠有效的活動起學生全身上下的每個關節，使得學生能夠迅速的進入到運動的狀態當中。學生及時的進行熱身運動之后，就可以帶領學生進行彎道跑和長跑的體育訓練，由于大部分的學生充分的進行了熱身運動，因此這個時候可以發揮學生的最大潛能，從而加速了學生課堂的運動效率。

總而言之，只有幫助學生形成良好的體質，學生才能夠有額外的精力去進行更好的學習和生活。不僅是小學階段、初中階段還是高中階段，幫助學生在體育的課堂中形成優秀的體質和健康的身體是體育教學的主要目標之一。作為一名合格的體育教師，也應該針對學生當前的發展狀況，開展一些適合學生的教學活動。而教師也不應該忽視體育教育的重要性和科學性，要想體育訓練能夠真正的在學生的身上發揮作用，就要通過熱身運動等方式幫助學生能夠更好的進入到運動狀態當中，降低學生運動過程中的風險，使得學生能夠形成良好的運動習慣，從而達到強身健體的效果，實現學生的全面發展。

參考文獻

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