論如何提高學生健康標準成績

張紅梅

摘要：體育是教育的重要組成部分，在《學生體質健康標準》中所測驗的項目中，反映了人體的速度、力量、耐力、柔韌等素質。為了提高本校的學生體質，為此筆者在我校五年級中，隨機抽取2個班，五.1班為實驗班，五.2班為對照班。每班40人，進行實驗。得出了：要提高本校的學生體質健康標準就必須在50米*8、立定跳遠、坐位體前屈的訓練方法上加以改進，本文從教學訓練方法改革出發，力圖為提高本校的學生體質健康提供參考。

關鍵詞：速度 ?力量 ?實驗班

1問題的提出：

毛主席曾經說過：身體是革命的本錢。由此可以看出身體健康的重要性?？v觀現在的體育教育廣大的體育教師仍然把競技體育放在首位，而學校對體育教師的考核仍是以學生的競賽成績為標準。所以廣大體育教師在平時的訓練、教學中只重視體育尖子生的培養，而忽略了其它大部分學生的體質健康。這對學生今后的全面發展產生了不利的影響。為了提高廣大學生的體質健康，為學生今后的學習、生活打好基礎，有必要對體育教育、教法進行探討。

2實驗對象與方法

2.1實驗對象 ?在我校五年級中，隨機抽取2個班，五.1班為實驗班，五.2班為對照班。每班40人。

2.2 實驗方法 ?對兩個班采用不同的教學方法，比較分析教學前的情況和實驗后的效果。

3結果與分析

3.1 ?經過兩學期的實驗，實驗前兩個班的健康標準成績無顯著性差異，兩個班的情況基本相同。實驗后，兩個班的健康標準成績具有顯著性差異，實驗班的成績均高于對照班。

3.2 分析

3.2.1 ?影響50米*8往返跑成績的因素主要有：學生的速度素質、耐力素質、及學生繞桿的靈敏素質，要提高50米*8的成績就必須要從以上三方面入手。

在反應速度的教學中筆者多對實驗班采用各種突發信號的起跑、按口令做相反動作、原地或行進間聽口令做動作、聽信號做各種姿勢的跑等練習。

實踐證明：力量對速度的提高有著不可替代的作用。前蘇聯舉重名將飛爾達尼揚30米的成績超過國內的短跑選手，立定跳遠的成績在3.3米以上，跳高成績達2.1米，令短跑和跳越界人士稱奇.小學階段的學生進行一些合理的力量訓練，短跑的成績會有較為顯著的提高。筆者在對實驗班的教學中多采用50米以內的短跳練習，發展了機體無氧非乳酸系統的供能能力，提高了神經系統的興奮性，增強了爆發力，對短跑的起跑、起跑后的加速跑有著很大的促進作用。70米以上的長跳練習可以很好的發展學生的無氧非乳酸系統和無氧乳酸系統的混合供能能力，對增強力量耐力和速度耐力很有好處，對途中跑和后程沖刺跑等十分有益。

耐力素質的訓練：短跑的耐力訓練主要安排肌肉的耐力訓練及無氧耐力的訓練。在肌肉耐力的教學中對實驗班的練習主要采用：

（1）、1分鐘立臥撐，每次課安排2——3次。

（2）、半蹲連續跳，每組20——30次，重復2——3組

（3）、原地高抬腿，每組60——80次，重復2——3組。

在無氧耐力的教學中，筆者對實驗班采用的是“寶塔式”的訓練方法，即：第一次跑60米，休息2分鐘、第二次跑50米，休息2分鐘、依次類推。在教學中，筆者還經常對實驗班的學生進行各種方式的接力賽如：十字接力、協作搬運等，學生都很喜歡這種教學方法，在歡快的氛圍中完成了訓練內容，比對照班單純進行無氧耐力訓練效果好。

在繞桿的練習中，筆者發現很多學生都是高速沖向過桿區，結果都是沖出過桿區才能轉彎，這樣就浪費了很多時間。在對實驗班的教學中，多采用教師示范過桿，在臨進過桿區的時候，身體重心降低、步幅逐步減小、步頻加快，過桿時右腳前腳掌用力蹬地，快速過桿，轉過后加速前進，進入到途中跑的過程中。由表1可以看出，實驗后實驗班學生50米*8往返優秀率凈增加值高于對照班7.5%，表1充分說明了實驗后實驗班的50米*8往返跑的成績高于對照班。

3.2.2 ?學生體質健康標準中五年級立定跳遠，男生滿分為1.94米女生的滿分為1.83米，相對于原《國家體育鍛煉標準》的2.04米和1.89米難度有所下降，但我們從表2中可以看出：實驗前實驗班的立定跳遠的優秀率為35%對照班為40%，兩個班所占的比例都不是很大，要提高本校學生的健康標準還應該在立定跳遠上著手。筆者分析了影響學生立定跳遠成績的主要應素有：力量素質、彈跳力及技術動作。筆者提高觀察發現本校學生在立定跳遠時主要是技術動作不規范、到位，要提高本校立定跳遠成績，主要應該從技術動作入手。

經過兩學期的實驗后我們可以看出：實驗后實驗班和對照班在立定跳遠這個項目上，實驗班的優秀率從原來的35%提高到了52.5%增加率為17.5%，對照班的增加率為10%，實驗后實驗班的立定跳遠成績要優于對照班的成績。

3.2.2： 學生體質健康標準中坐位體前屈這個項目是一個新增項目，教師和學生對此項目都很陌生，小學生的柔韌素質比較好，我們可以看到學生在實驗前此項目的成績還比較理想，但還是有部分學生較差，這個項目對學生的其他素質要求不高，對提高部分學生的健康標準成績很有幫助。

在平時的教學中多對實驗班的學生進行輔助性練習，不過早的進行器械練習。實驗班在進行器械練習前大致經過了以下三個步驟。

4結論與建議

4.1 在50米*8教學中對學生進行速度素質和力量素質是關鍵，建議今后加強對這方面的教學。

4.2 在立定跳遠教學中技術動作尤為重要，在以后的教學中建議多糾正學生的技術動作。

4.3 在坐位體前屈教學的處級階段應該多采用輔助練習，不宜過早進行器械練習。

參考文獻

[1]金程《力量素質與短跑速度的關系》中國學校體育 ?2001年5月

[2]王定山 ?曹小培《短跑訓練一二三》中國學校體育 ?2001年5月

[3]黃向東《田徑》體育院校函授通用教材 ?人民體育出版社