幸福在一和百之間

鄧笛

沒有長久的快樂，只有不斷追求快樂的心

每個人都想過上幸福的生活，但是人生的一大誤區就是單純地追求幸福。“幸福就像一只蝴蝶，你追它就跑，但是如果你關注周圍的其他事情，它又會悄悄地落在你的肩上。”我的人生經歷驗證了梭羅的這句話。

我從2018年起開始癡迷于智能手機，每天刷屏的時間是10小時。各種應用程序和社交網站，像一個隨時可置身其中的繽紛世界，內容豐富，應有盡有，我覺得可以在這個世界中找到自己的幸福。起初，我確實是快樂的，但半年之后我就發覺自己身陷由Whatsapp、Facebook、Instagram和YouTube等交織的惡性循環中痛苦掙扎，我的人生似乎只有刷手機這一件事情，我因此變得無聊和遲鈍。我意識到這一點，想跳出這種惡性循環，但已經身不由己，難以自拔。為了挽救自己，我痛下決心，刪除了所有的社交媒體賬戶，讓每一個社交媒體應用程序都從手機窗口消失。

然而，我只堅持了15天便恢復如初，仍然每天刷屏不已。刷屏不能讓我感到幸福，而我卻不能停止刷屏。我上癮了！這不是個好兆頭，我繼續拼命地想把自己從智能手機的魔爪中解脫出來。所以我做了更大的努力：賣掉智能手機，給自己買了一只老式的手機。我一度以為我找到了通往幸福的道路，內心充滿喜悅，但很快我就發現沒有智能手機的生活更加糟糕。不刷手機屏，我的時間就無處打發。我覺得我的頭都閑得快要裂成碎片了，我不知道該干什么，只能通過觀察別人以及他們手中“閃亮的小伙伴”來打發時間。

在無聊中，日子一天天過去。突然有一天，我有了想寫一篇小說的念頭。我覺得寫小說可能是我幸福的歸宿。我寫了起來，一連幾周，我廢寢忘食，奮筆疾書，終于完成了。我非常幸運，這篇處女作不久就發表了。這點燃了我的夢想，也許，我可以成為一名作家，并因此而成為一個幸福的人。然而，寫作成了我新一輪痛苦的開始。在此后的幾個月里，我最早會在凌晨4：30起床，然后一直坐在電腦前寫作到午夜。當然，我并不是一直都在寫作，我的大部分時間都是用來絞盡腦汁和抓耳撓腮。我執著于這樣一個觀點：一生只做一件事情，就可以獲得成功，而成功可以讓我幸福。我因此變得睡眠不足，這一點一點地折磨著我的身體，讓我變成一個時而沖動時而抑郁的人。雖然我每天有三分之一的時間坐在電腦前，但我的實際工作量只用1個小時也能完成。我被自己對成功的錯誤定義困住了，我與朋友們的關系也因此變得越來越疏遠。

我意識到睡眠的重要性以及瘋狂工作帶給我的危害，我開始增加睡眠時間，減少寫作時間，并安排與朋友們閑逛、看電影和短途旅行。1個月后，我發現我一天2個小時的寫作比過去8個小時完成的工作量還多。

我開始思考這個問題：“為什么不把時間僅放在一件事情上，我反而變得開心了？為什么不去追求幸福，我反而會覺得幸福了？”我思考的結果是：幸福不是一件事情導致的結果，而是你做了所有正確的事情之后的必然結果。想想那些你曾經有過的快樂時光：慶祝你的生日、在聚會上跳舞以及運動、度假等。所有這些都有4個共同點：第一，這些活動本身能讓你產生快樂感;第二，你參加這些活動是出于發自內心的喜歡;第三，所有的快樂在活動結束后都會趨向平靜;第四，所有的活動，如果沒有止境或過于頻繁，你都會心生厭倦。

所以，我現在對于幸福的認識總結起來就兩條：

第一條是“一”，即始終有一件自己最喜歡做的事情。所謂最喜歡做的事情，就是你在做這件事情的時候，能釋放出自己的激情而且希望一直做下去。有研究表明，激情會增加我們的幸福感。是藝術、寫作、編程，還是園藝、烹飪，或是音樂、舞蹈、設計？總會有一樣能讓你感受到激情澎湃的事情。但是，需要注意的是，激情永遠不會自己從天上掉到你的家門口。你必須創造它。這意味著你要做許多隨機的事情，在做這些事情的過程中你會知道哪些是你喜歡的或不喜歡的。你不能只顧傾聽所謂的“內心”，其他什么事情也不做。如若那樣，只會讓你胡思亂想，走火入魔。

第二條是“百”，即雖然你有最喜歡的事情要做，但這并不是生活的唯一，你還必須努力實現工作與生活的平衡。不管你是18歲還是80歲，如果過度勞累，都不可能快樂，哪怕你一直忙的是自己最喜歡做的事情。試著保持平衡，讓自己嘗試其他“百”件事情——有時間去完成必須做的事情，有時間與人交往，關心身邊的人或關注生活中的小事情，有時間從簡簡單單的小事中感受生活的溫暖：抽時間鍛煉一下身體，帶狗出去走一會兒，給植物澆一澆水，與家人旅行，跟朋友們聚餐，陪父母聊一聊家長里短，或者帶孩子去冰激凌店坐一坐。此外，再忙也要照顧好自己的身體，合理的飲食、適當的鍛煉和充足的睡眠，一樣都不能少，這有助于精力充沛地度過美好的一天。

總之，幸福在“一”與“百”之間，既不能“百無一能”，也不能“因一廢百”。

（責任編輯/劉大偉 張金余）