校園足球運動對學生體質健康提升的影響

黃子祥

摘要：因為足球這項運動具有長久歷史以及無窮魅力，所以直到現在依然受到廣泛的追捧。我國更是將其納入到了義務教育階段的課程學習當中，從某種程度上來講不僅很好的促進了足球運動的持續性發展，還提升了學生們的體質健康。所以教師應當更加重視校園足球運動的開展，用自身豐富的經驗教給學生更完整的足球常識，本文認真研究了校園足球運動對提升學生體質健康的影響。

關鍵詞：校園足球;體質健康;影響

前言：足球在體育界是一項影響力較大的運動，它憑借著自身獨特的魅力與內涵融入了世界上的每一個地方，進而成為了有效提高身體素質的運動之一。學生足球水平的高低對于一個國家未來足球發展的整體情況有著直接的影響，所以，開展校園足球的訓練是必然的，使學生在校園足球文化的陶冶下能夠積極主動的加入足球運動中來，在提高學生足球基本技能的同時促進其身體健康發展。

一、校園足球運動對提升學生身體健康的影響

（一）足球運動對反應能力的影響

小學時期的學生在參與校園足球運動的過程中，全身肌肉收縮與血液循環速度明顯加強，增加血液流量與大腦供血量的同時有效的消除疲勞、提高學習效率。學生通過足球運動，不僅能促進神經系統的發展和神經細胞工作的靈活性、協調性，還能夠給予神經細胞充足的氧氣以及所需的營養物質，使學生在學習生活中儲存足夠的能量讓身體較少的感到疲累。最后，經常參加校園足球運動，學生的神經系統調節功能會更強可以快速識別復雜多變的活動，提高分辨事物的能力以及大腦的工作能力[1]。總而言之，開展校園足球運動既豐富了學生身體的反應能力，也提升了其人體感官系統的敏感程度。

（二）足球運動對于身體素質的影響

足球在所有球類運動項目中不僅運動速度較快還需要及時切換技術。在開展運動的過程中傳球、鏟球、運球、搶截球等一系列技術對身體的靈活程度提出了較高的要求，學生需要調動全身肌肉共同配合完成。在足球運動中，學生全身的骨骼、關節和肌肉都會參與進去。通過運動可以使學生的骨骼變得更加強壯且有力，骨骼間的密度也會明顯提高，使其更加堅硬結實。全身關節也會因為經常參加足球運動而變得十分靈活，不僅局部的關節面得到增大，關節的運動的幅度也會相應擴大，使小學階段的學生身體更具柔韌性[2]。另外，全身肌肉也得到了充分的鍛煉，肌肉面積與毛細血管增大的同時肌紅蛋白增加，減少了脂肪的堆積不會形成過分肥胖的體型。

（三）足球運動對呼吸系統的影響

足球運動是一項明顯的有氧運動，在學生參加校園足球運動時，由于全身肌肉在不斷的進行收縮、舒張、心臟泵血速度加快以及身體對氧氣的需要量也大大增多，導致呼吸頻率加快肺部收張程度明顯。一場足球比賽總體耗時較長，心率加快的同時心肌收縮力也變強，這時就需要通過加快血液循環來為人體提供充足氧氣以及盡快排出代謝物，提高學生的有氧運動能力。另外，大量研究表明，經常參加校園足球運動的學生與同齡人相比較來說肺活量、攝氧量、氧脈搏以及氣體交換率等指標明顯提高[3]。踢足球還可以增加肺內毛細血管的密度，改善生理無效腔，幫助學生時刻保持較好的通氣能力，加強或維持新陳代謝能力。

二、如何更好地發揮校園足球對學生體質健康的影響

（一）打造有趣的足球教學內容

學生在小學階段年齡較小且性格活潑好動，喜歡玩游戲，所以開展足球游戲既符合這個時期學生的性格特點，也能讓他們在輕松愉悅的氛圍下學到知識。俗話說“興趣是一個人最好的老師”，合理的運用足球游戲不僅可以有效激發學生們的學習興趣，還能夠使其以積極飽滿的精神狀態投入到學習當中。教師在設計足球游戲的過程中，除了要融入體育教學內容還要根據學生不同的喜好開發一些專項技能的練習，做到充分調動學生學習積極性的同時提升他們對足球運動的興趣、消除其精神疲勞，從而達到提高教學效果與質量的目的。

例如，想要學生掌握足球運動中最關鍵的一步——踢球射門，教師可讓學生們站在球場中間的中圈線上圍出一個圈，再選擇一名學生站在圈內，其余人開始傳遞足球要確保傳球具有準確性的同時避免被人攔截，而中間的學生要在球運動的狀態下努力將其攔下，足球一旦被中圈內的學生斷掉則雙方交換位置。又如，教師可準備幾個顏色不一的大桶排成一排，讓學生按照教師發出的顏色指令進行踢球射門，將足球踢進對應顏色的桶里方可換下一位學生上場。通過利用以上兩種小游戲不僅可以幫助學生們射門的準確性得到明顯的提高，還可以鍛煉他們的反應能力。使學生對足球這項運動產生較為濃厚的興趣。

（二）根據學生特點分層教學

在小學體育教授足球相關知識時，實施分層教學法不僅可以照顧到班級里每位學生的學習、掌握情況，還有利于教師更好的控制教學進度，從而使得每一個學生的足球水平均衡的發展。教師想要開展分層教學，一方面需要積極的與學生溝通交流充分了解其真實的基礎狀況以及有什么身體問題;另一方面則需要根據以往體育課上的訓練表現以及比賽成績等綜合考評學生的具體情況，隨后制定出 促進學生發展的教學方法。教師在開展分層教學時，可以這樣實施：首先，教師可將學生群體按照身體素質、對足球的興趣以及運動基礎等依據進行科學合理的劃分，同時在分層過程中教師需要保持以人為本，綜合主觀因素與客觀因素認真考慮。其次，根據分層完畢后的教學對象，對教學內容也進行一定的劃分，不同等級的學生所適用的教學重點也不盡相同，如：有的需重點練習簡單的足球技巧提升身體素質、有的則側重于教授他們有關于足球競賽的技能，對于天賦水平較高的學生，教師應為其設計更專業、更詳細的教學內容并逐漸引導其接觸國內外著名的足球賽事。最后，為有效的提升體育課程整體的教學效果，在對學生進行考核時也可以使用分層評價和鼓勵的方式。改掉以往對學生體育成績統一化的評價標準，用更加人性化的方式鍛煉足球基礎較差的學生，增強其身體健康素質。

（三）幫助學生體會正確的競技精神

在開展校園足球活動之余，教師除了要向學生們傳授相應的體育知識，還要幫助他們認識到進行體育競賽時正確的競技精神，足球運動作為競技性較強的傳統體育項目之一，需要參賽者具備良好的團隊合作意識和敢于拼搏、勇于競爭意識，教師可利用校園足球運動培養學生正確的體育競技精神，促使其身心更好的更全面的發展。

例如，教師可以安排各個班級的學生開展幾場足球競賽，在比賽進行過程中，教師可擔任裁判員，對學生在競賽過程中表現出的技術水平、團隊協作意識等能力給出多方面細致的評價，通過這樣的方式，可以促使學生更加自主、積極的加入到足球比賽中，利用個性化的評價，既能讓學生們輕松的感受到足球運動的魅力，又可以使他們在進行足球比賽的過程中鍛煉自己在日常體育課程中學到的踢球技巧。教師通過安排學生開展足球競賽的方式，對每個人不同的表現進行評分，促使學生在日常練習時更加投入。另外，教師在訓練學生踢足球的過程中，加強對其團隊協作、協商能力的培養，進而有效的激發學生團隊合作意識，加深其對體育競技精神的認知與了解。

三、結束語

總的來說，開展校園足球運動可以促進小學階段的學生骨骼發育強壯、關節靈活、肌肉發達有力、心肌收縮能力增強、肺活量變大、耐力提升、神經系統調節功能變強以及大腦處理工作的能力提高。合理的進行足球運動還可以鍛煉學生刻苦、認真、勇于拼搏等優良的精神意志，改善緊張、焦躁等不良情緒，進而幫助學生身心健康全方位的發展。學校可以通過組織校園足球比賽宣傳相關文化常識，改善以往的教學模式培養足球人才，促使這項運動能夠更好的在校園開展。

參考文獻

[1]于大江. 在學校課外體育活動中開展花式足球對小學生身體素質的影響[D].遼寧師范大學，2021.

[2]趙波. 足球教學對一年級小學生動商影響的實驗研究[D].上海師范大學，2021.

[3]宋昔峰.足球運動對小學生體質健康影響的實驗研究[J].當代體育科技，2019，9（30）：135-136.