在合作研習中發展體能
——傳統花式跳繩教學設計

哈爾濱市第三中學 程 智

教學內容：花式跳繩。

教學目標：

1.運動能力目標：掌握正確的跳繩時機，能準確地上繩和下繩。在三繩三人、六人、九人等跳大繩活動中，學會正確的跳繩方法和創編出多種跳繩方法。

2.健康行為目標：發展學生的跳躍能力，提高身體的協調性和靈敏性，發展下肢力量。

3.體育品德目標：培養學生的創新精神和自信心，建立和諧的人際關系，培養學生團結協作精神。

教學重難點：

重點：繩與繩之間的轉換，相鄰兩同學之間的默契配合。

難點：跑跳的連貫節奏、三次直線跑跳后的跳躍方向轉變。

教學過程：

一、基本部分

課堂常規——體委整隊——師生問好——報告人數——宣布任務——安排見習生——熱身活動——熱身跑——行進間操：

擴胸運動4×8拍、體轉運動4×8拍、體側運動4×8拍、腹背運動4×8拍、定位操及拉伸、肩關節繞環4×8拍、并腿體前屈（腘繩肌拉伸）4×8拍、單腿體前屈（跟腱拉伸）4×8拍、踝腕關節運動4×8拍。

二、多繩多人跳大繩

練習一：

將學生按能力分為三組：第一組：三繩三人、第二組：三繩六人、第三組：三繩九人。

跳繩方法：每組設三名同學搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時針搖繩，右手逆時針搖繩，三人同時進行，跳繩的同學在搖繩的同學身后，從其右后方出發，向逆時針方向前，在行進間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次，視為跳繩的同學完成一次練習。完成練習的同學，替換搖繩的同學，依次更替；每組設三名同學搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時針搖繩，右手逆時針搖繩，三人同時進行，跳繩的同學在搖繩的同學身后，從其右后方出發，在行進間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次。

練習二：第一組：完成單周跳躍并嘗試增加人數；第二組：完成三人單周跳躍；第三組：完成六人的單周跳躍。

練習三：解決本次課的重難點，并且完成以下內容。

第一組：三繩三人一圈、第二組：三繩六人一圈、第三組：三繩九人一圈。

分組展示

第一組：完成三繩三人單周跳躍、第二組：完成三繩六人單周跳躍、第三組：完成三繩九人單周跳躍。

三、結束部分

放松活動：大腿肌群放松（股四頭肌、腘繩肌等）；小腿肌群放松（腓腸肌、脛骨前肌等）。

四、課后小結

總結本次課內容——回收器材——師生再見。

拓展練習：嘗試提高難度：第一組：六人、第二組：九人、第三組：自行創編。

反思：

花式跳繩已經錄入《普通高中體育與健康課程（2017年版2020年修訂）》新興體育類項目中。花式跳繩有助于增強學生身體素質；跳法新穎多樣，有助于提高學生的創新能力；集體跳更能凸顯團隊協作的重要性；小組挑戰各種練習方法有助于培養學生勤于思考和合作探究能力。上課過程中學生不是完全被動地“框定”于我安排的課程內容中，而是基于興趣、愛好和學識能力，探索未知的領域，積極主動地參與到課程的創建中，讓學生具有參與學校課程變革的能力，啟發每一位學生自主發展的內動力；另外，跳繩具有很強的觀賞性和視覺效果，可以在校園內形成一道亮麗的風景，有利于打造和形成學校特色校園體育文化。

本節課是春季跳繩模塊教學的第三節課。改變傳統的1繩多人的形式，呈3繩三角陣容，學生在繩間穿梭跳躍。教師會根據學生的運動能力和技能掌握情況，進行分層次教學。難度由易到難，參與人數由少到多，增強學生的跑跳能力的同時能夠培養學生團結協作意識。在練習過程中，跳繩與搖繩同學的位置輪換，更能讓學生身體得到更全方位的鍛煉。在本節課中，第3小組學生完成課堂目標的同時，進行了兩套不同難度動作的獨立創編，且完成一套創編動作。通過挑戰不同級別的難度，能夠激發學生求勝欲、挑戰欲，學生也更喜歡挑戰更高級別的難度。

總體來看，本節課難度安排梯度明顯，課程運動強度適中，學生參與熱情高漲，夠積極參與到運動和討論中，大部分學生能夠掌握跑跳結合的動作。遇到困難能夠與團隊合作解決難題，最終齊心協力完成挑戰。