體育鍛煉對中學生心理健康的干預實驗研究*

蔡雪梅

體育鍛煉對中學生心理健康的干預實驗研究*

蔡雪梅

（啟東市教師發(fā)展中心，江蘇 南通 226200）

文章采用問卷調查法、實驗法、數理統(tǒng)計法對中學生的體育鍛煉與心理健康現狀進行調查，針對存在心理問題的中學生進行一段時間的體育鍛煉干預，將干預前后的心理各項因素結果進行對比，旨在探索一條經濟、健康、長效的防治中學生心理疾病的途徑，以切實有效地改善中學生的心理健康狀況，增進他們的健康，幫助其形成健康的體育觀念和終身體育意識。

體育鍛煉；心理健康；干預實驗

目前，我國的中學生處在人生的一個重要的轉折期，缺乏必要的判辨能力，容易受到各種誘惑的引導走上歧途，導致他們一些身體疾病和心理疾病高發(fā)，嚴重影響中學生的健康成長。我國心理疾病的平均發(fā)病年齡約為22歲，且絕大多數發(fā)病人群處在13-26歲這樣的一個年齡段里，而我們的中學生也處在這樣一個高發(fā)的年齡段中[1]。心理問題學生如果不能及時排除壓力，會有一定的自殺傾向，這不僅對家庭和學校造成了不可彌補的損失，還對社會造成了相當消極的影響。自媒體時代把一些中學生自殺的案例逐步放大，尤其在疫情期間，自殺個案數增加明顯，且充斥著各種新聞媒體和手機論壇[2]。因此，剖析中學生的心理問題現狀及其原因，采取切實有效的干預措施和手段，改善他們的心理健康水平，是各地中學和教育行政部門所面臨的重大、緊迫和現實的問題。體育作為“三育”之一,他的功能不僅僅是能增強體質，同時還能對心理健康和社會適應產生積極的效應。在本世紀初，我國的教育部門就把心理健康教育加入到了體育教學大綱中。中學生是未來祖國建設的主力軍，因此，擁有健康的身體，良好的心理素質對他們來說極其關鍵。

1 中學生的心理健康現狀

由于受到現代便捷生活方式的影響，中學生的體質健康狀況普遍不容樂觀，高糖、高脂、高熱量的飲食方式，再加上沉溺網絡等休閑娛樂，缺乏必要的鍛煉，使得肥胖，三高等疾病在學生中所占的比例越來越高，且發(fā)病已經呈現出年輕化的趨勢。中學生所處的年齡段是一個非常敏感的階段，這個時期的中學生的生理、心理都日趨成熟化，人生觀和世界觀也逐步完善，但總體來說還比較脆弱，隨著我們國家進一步開放政策的實施，隨之帶來了各種外來價值取向，而我們的學生很容易受到外界環(huán)境和一些變化的影響從而在身心方面產生扭曲[3]。同時，大多數的中學生在這一時期普遍呈現出較強的自尊心，面對挫折通常束手無策，很容走向極端。平時他們時又到學習、家庭、升學、人生規(guī)劃等多方面的壓力，使得心理健康問題較為突出，一些心理疾病高發(fā)，并且大多數出現心理健康問題的學生家長對自己兒女心理方面出現的一些癥狀不重視，認為心理咨詢和治療是外來事物，從此耽誤了最佳的治療時間，對其以后的逐漸走向極端埋下了禍根。有研究結論指明我國目前約有四分之一的中學生出現或曾今出現過心理健康問題，其中，有將近十分之一的學生心理健康問題較突出。女生患病人數要多于男生。其主要表現在：升學壓力大，學業(yè)壓力大，人際關系不和諧，經濟問題，戀愛問題,網絡成癮等方面，這不僅與學生自身成長過程相關，還主要與家庭、社會因素，自身因素（人格欠缺，缺乏自我意識等）都有一定的關系[4]。

2 體育鍛煉對中學生心理健康的干預實驗研究方案

本研究通過制訂體育干預方案這一自變量，針對具有心理問題的中學生，通過校園體育課、體育社團等途徑實施干預實驗，探討這一干預方案對中學生心理健康水平的影響。

2.1 體育鍛煉干預方案

本文對江蘇南通地區(qū)部分中學、中專以及特殊教育學校不同年級的中學生的心理健康的整體現狀以及體育鍛煉的現狀進行調查分析，運用相關測量量表和自編問卷篩查出具有心理問題傾向的中學生并對其體育鍛煉和心理健康的現狀及其相互關系進行調查研究，結合體育鍛煉理論和心理學中的相關心理咨詢和行為改變理論設計出一個經濟、健康、長效、持久的干預模式。

表1 干預研究實施模式簡表

組別前測干預后測 實驗組1SCL-90體育干預，心理輔導同前測 實驗組2SCL-90體育干預同前測 對照組SCL-90無干預同前測

2.2 干預模式設計

在文獻研究基礎上結合被試學生的實際，設計出理想的體育鍛煉的干預模式。在實驗干預中，把心理問題學生分為幾個相等的小組，每個小組參與一種干預模式，以比較不同模式的干預效果，最終確定最佳模式。

具體干預方案如下：

（1）基本程序

前測（SC-90量表）一實施干預一后測（SCL-90量表）。

（2）被試者選取

根據SCL-90自評量表篩查出本地四所中學被調查的學生中抑郁、焦慮、偏執(zhí)等因子均得分大于等于2的個體參與干預實驗研究，并根據不同的干預模式，把學生平均分配到體育干預組和綜合干預組以及無干預組。

（3）實驗過程與控制因素

體育干預組的被試同學在干預過程中只參加規(guī)定的體育鍛煉，不接受任何心理指導和藥物治療，以免對實驗結果產生影響。

綜合干預組（體育干預+心理輔導）的被試者增加心理輔導,在實施干預的階段時間內，該干預組的10名學生接受三次一對一的心理輔導，三次輔導的內容分別是學業(yè)、情感和生活，心理輔導由專業(yè)的心理輔導咨詢師實施。由于本研究受到客觀因素的限制，在心理治療師的選擇上可能無法兼顧學生的特有心理癥狀來進行，而是通過綜合手段從總體上進行咨詢治療，在后續(xù)的研究過程中，在條件允許的情況下會把心理輔導和治療這一方面的研究做得更加深入化和專業(yè)化。

（4）運動項目的選擇

根據被試的意愿和運動的興趣，本實驗確定的運動項目可以是專項課外體育活動，特定運動項目社團，比如慢跑，籃球、羽毛球等。

（5）運動強度的控制

不同強度的體育鍛煉對心理效應會產生不同的效果[]，眾多研究成果認為中等強度的體育鍛煉能產生較好的心理效應。運動生理學和運動醫(yī)學中一般認為:鍛煉后脈搏在120-150次/分鐘可以認為是中等強度的體育鍛煉。

（6）運動時間和頻率

本次實驗的干預時長為8周，頻率為每周3次，每次60分鐘。

（7）實驗的具體程序（以慢跑為例）

①實驗前的準備活動（慢跑兩圈、活動各關節(jié)）

②前四周采用法特萊克游戲，讓學生進行走跑交替，平地樓梯交替。后四周采用中長跑和定向徒步結合的方式進行實驗，第五周和第七周男生采用3000米慢跑，女生1500米慢跑，第六周和第八周安排學生進行定向徒步。每兩周交叉安排50M×4往返跑和100M競速跑，單周安排50M×4往返跑，雙周安排100M競速跑。

③練習完的整理活動

（8）實驗的注意事項

每次進行干預實驗之前要做好充分的準備活動，預防運動損傷，實驗結束后，被試要進行充分的放松。實驗全程要對被試者進行觀察和監(jiān)督，預防可能發(fā)生的一切情況。

2.3 數理統(tǒng)計

調查搜集到的所有數據運用SPSS11.5統(tǒng)計軟件和EXCEL電子表格進行統(tǒng)計和分析。并對調查對象運用描述性分析，方差分析法，單個樣本的T檢驗等統(tǒng)計方法進行分析。

3 結果與分析

3.1 中學生對健康的認知

1948年世界衛(wèi)生組織在他的組織法中提出三維健康觀這一概念，三維健康觀指的是健康不僅僅是沒有疾病，或者體弱，而且是包括生理的健康、心理的健康、社會適應的完滿狀態(tài)，這三個方面。通過對學生進行問卷調查可以看出，由于在該項問卷調查的設計中答案具有一定的引導性，很多學生在進行選擇時能夠準確意識到健康不僅僅是身體身體沒病，其中，約四分之三的中學生對健康的理解已經達到了三維的水平[7]，只有極少數的學生對健康的認識還停留在一維的層面上，這說明當前大部分學生對健康的認識是準確的。

3.2 中學生課外體育活動的參與情況

本次調查的結果反映，有超過一半的學生在除了必修體育課之外還參加課外體育活動；其中一些具有心理問題傾向的學生從不參加任何課外體育活動或者體育社團活動的比例較心理健康學生的比例大得多。有此可見，在體育活動的參與率上，身心健康的學生和具有心理問題的學生之間存在這顯著的差異

3.3 中學生不參加課外體育鍛煉的原因分析

表2 中學生不參加課外體育鍛煉的原因（多選）

頻數百分比排序 缺乏鍛煉氛圍27044.01 找不到鍛煉伙伴19732.12 沒有技術比較好的項目18430.03 學習任務重 沒時間14824.14 缺乏器材13822.55 不知道如何鍛煉11819.26 經濟條件限制11618.97 找不到合適的指導人員11318.48 從小就不愛運動10016.39 對體育鍛煉沒有興趣9715.810 缺乏鍛煉的組織者7912.911 體質弱6410.412 鍛煉場館太遠579.313 身體好 不用鍛煉304.914

由表2可以看出，中學生不參加體育鍛煉的原因，排在首位的是缺乏鍛煉氛圍，比例為44%，排在第二位的是找不到鍛煉伙伴。體育鍛煉氛圍指的是你身邊的人參與到體育活動中的一種氣氛，對人們的行為和情感有著較為直接的影響，體育鍛煉氛圍越濃，越能引起周邊與之有關系的人們參與到體育鍛煉中去。前面的分析不難看出，能積極主動參與課外體育鍛煉的人數都不是太理想，而且部分學校體育硬件設施的缺乏，也會對鍛煉氛圍產生一定的影響。尤其是一些心理問題學生，這部分學生平時性格比較內向，大多數都是獨來獨往，很少和同學還有朋友有過多的交流，所以他們中的大多數很難融入到群體活動中去，甚至有部分同學非常反感集體活動，即使班集體有活動，他們也很少會積極參與。

另外,沒有掌握的比較好的項目、學習任務重和缺乏器材也是對這些學生參與體育鍛煉影響較大的幾個因素。沒有掌握比較好的項目和學習任務重都是主觀層次的原因，說明這些學生對體育鍛煉的意識還不是很強。在缺乏器材方面，有相當一部分學校在體育場館設施的配套建設沒能適應更新的步伐，體育設施老舊，不能滿足學生的需求，所以部分學生把原本可以用在體育鍛煉上的時間花在其他休閑方式上，比如網絡，據中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發(fā)布的《第28次中國互聯網絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，大學生網名比例占所有網名數的34.6%。缺乏運動興趣也是阻礙他們參與體育鍛煉的原因，說明這些學生本來的鍛煉意識就不強，在以后的教育中，學校要加大對學生運動興趣的培養(yǎng)。

3.4 干預后具有不良心理癥狀學生的整體心理健康狀況

表3 干預后抑郁癥狀大學生的整體心理健康狀況（n=30）

因子干預后M±SD干預前M±SD 軀體化1.93±0.51**2.34±0.43 強迫2.08±0.33**2.50±0.68 人際關系1.98±0.692.03±0.67 抑郁2.02±0.09**2.33±0.54 焦慮2.09±0.58**2.39±0.50 敵對1.69±0.151.63±0.32 恐怖2.07±0.32*2.19±0.22 偏執(zhí)1.49±0.14*1.60±0.34 精神病1.35±0.221.39±0.34

注：*為P＜0.05，差異顯著；**為P＜0.01，差異非常顯著

由表3可以看出，在通過為期8周的體育鍛煉干預之后，學生在心理健康的整體水平上較之干預前有了較為明顯的改善，其中在心理健康的某些維度已經達到健康的標準。

一些中學生存在心理健康方面的問題較為突出的強迫、軀體化、抑郁、焦慮這四個因子方面有著非常顯著的改善（P＜0.01）。由此可見，本次研究所運用的體育運動和心理干預對學生改善抑郁、強迫、焦慮和軀體化上有著非常顯著的作用，能夠幫助這些學生釋放自身壓抑已久的壓力，緩解由于抑郁、焦慮等所產生的痛苦，使他們形成抗壓的能力，保持對生活乃至人生的一種樂觀的態(tài)度。

3.5 不同干預方案后學生心理健康狀況的對比

不同干預組的學生在進行體育鍛煉干預結束后心理健康的總體狀況存在著較顯著的差異，其中，體育和心理綜合干預組的學生心理健康改善最好，體育干預組次之，無干預組沒有太大的改善。體育干預結合心理治療對學生的心理健康改善最為明顯，但是由于本次干預受到條件限制，沒有列出單獨的心理輔導組來做參照，所以很難說明綜合干預組取得的效果是體育鍛煉這個變量起的作用大還是心理輔導起到了一個顯著的作用，此問題有待后續(xù)研究去解決。體育干預組也取得了較為良好的心理改善，各個因子的得分都較干預前有所下降，單從體育的角度對學生進行干預也會收到良好的效果。無干預組的某些因子得分也有所下降，下降比例不明顯。

4 結論

大多數的被試對象在干預前對體育鍛煉和健康都具有比較高的認知水平，大部分學生學生對體育鍛煉和健康的概念有著比較正確的理解，但學生的課外體育活動參與比例凾待進一步提升。通過實驗前后數據對比，體育鍛煉結合心理輔導（學習、情感、生活輔導）的綜合干預模式對學生心理健康的改善效果最好，體育鍛煉單一干預模式的改善效果次之，不采取任何干預方式的學生雖然比干預前有所提高，但效果不是很顯著。說明本次體育鍛煉干預方案的成果明顯。

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[3]周團勝,周勝光.學校體育對中學生心理健康的干預研究[J].湖南科技學院學報,2011,32(8):185-186.

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[6]梅學艷,陳芳芳.體育游戲干預下的體育教學對中學生心理健康影響的研究[J].運動,2011(2):76-77.

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An Experimental Study on the Intervention of Physical Exercise on Middle School Students' Mental Health

CAI Xuemei

(Qidong Teachers Development Center, Nantong 226200, Jiangsu, China)

體育運動對中學生心理健康干預的實踐研究，2019年南通市十三期中小學教學研究課題，課題編號：JY2020002。

蔡雪梅（1971—），本科，中小學一級，研究方向：體育教學。