巧設練習 破解體育作業途徑

李瑞芳 福建省泉州市通政中心小學

近日，教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰在國新辦新聞發布會上表示：將來體育課也必須布置作業，要把文化課的作業減下來，體育課作業加上去，這樣才能夠確保學生掌握運動的技能。體育課后作業，是體育課堂教學中技能技術的延伸和提高的一種學習形式，對課后作業的合理設計與評價，能很好地幫助學生鞏固課堂中學習到的體育技能知識，鍛煉與發展學生的體育技能運用能力。體育作業作為體育課堂的延伸與補充，是增加學生課外鍛煉時間的一項措施，是增強學生身體素質的重要“載體”。不同形式的體育家庭作業，有助于調動學生自主開展體育鍛煉的積極性，并在潛移默化中促進學生體質健康水平的飛速發展。筆者在小學教學實踐中進行了初步嘗試，從若干方面尋找設計體育作業的途徑，確保其可操作性和易評價性，以期達到提升學生學習效率的目的。

一、優化作業的分層設計，鞏固技術技能

2020年初新型冠狀病毒肺炎疫情改變了人們的生活方式，這一時期的居家鍛煉無論在手段還是內容都為體育家庭作業打下基礎。體育作業的內容增加了發展運動技能的項目，其布置的前提依據體育課的教學內容，但又不完全依賴教材標準，給予體育老師更多的自主性和操作性。為了讓學生在家也能更好的完成作業，對體育課堂教學起到良好的輔助和補充作用，制定體育作業的配套政策是優化作業分層設計的首要任務。筆者將課堂上所學的內容合理拆分、并轉換為預習類、練習類、復習鞏固類的體育作業。

（一）自主學習，提前準備

預習類作業就是讓學生提前查閱相關運動知識，或者觀看運動或比賽并對照做一般知識性的學習，教師不會做過高的要求。如一年級跳繩單元，教學之前，教師要求學生與家長為一同觀看視頻并分析技術，或通過查閱視頻或文字資料初步了短繩運動的起源和發展，也可和父母進行簡單的動作模仿性學習。在進行課堂教學時可以對作業的內容進行提問，充分完成作業的同學會和老師互動，也會激發學生學習的興趣和熱情，課堂氛圍和教學效果都有所提升，這不僅能服務于課堂，也能培養學生的自主學習能力。

（二）點亮興趣，培養習慣

練習類作業一般是學生進行某項技術學習時，教師為進一步掌握和鞏固該項技術的技能和體能類練習。如二年級跳遠的單跳雙落技術，教學時，教師可以布置學生回家和父母一起玩“跳房子”游戲，因為跳房子游戲中包含了連續的單跳雙落的動作，學生在玩這個游戲的過程中發展了單跳雙落技術所需的動作協調性和腿部力量，達到寓教于樂的效果，學生會因作業有趣而堅持，因堅持成習慣。

（三）科學溫故，鞏固提升

復習鞏固類是對已學內容做進一步的復習與鞏固，在內容和形式的設置上應與課堂所學技術動作基本一致，只是練習器材、規格上適當降低要求，能起到加深記憶的作用，防止動作遺忘的目的。如投擲單元的第一個內容，在設計時充分考慮學生學習投擲類教材內容的學習基礎與相關的學習經歷。根據教學目標設計了“照相機”“徒手擲壘球”“對墻投擲壘球”等難度層層遞進的活動內容。此外學生完成練習后，能直接看到具體的評價指標進行對照自評，了解自己的學練水平，在“目標-活動-評價”一致性的單元實施中，學會正確的投擲動作。教師通過課堂上學生的表現、對家庭作業完成情況大致把握，并根據問題進行現場指導。在遵循課堂教學的前提下不斷優化體育作業的內容，有助于學生消化課堂學習內容，鞏固提升學習技能，保證體育與健康課程目標的達成。

二、發揮作業的延伸功能，巧解教學難點

體育作業搭起的學練平臺，作為課堂教學的有益補充。如在擲壘球教學時，采用虛擬學生互動的形式來解決教學內容的重難點，教師首先列舉了兩個不同姿勢的引球動作，學生在作業活動中一邊模仿練習，一邊思考哪個動作投擲得更遠，為什么？最后通過互動練習“照相機”的活動，思考出重心后移的引球動作投擲得更遠，巧妙地解決了本課正確投擲壘球動作的教學難點。

在想一想的環節中，教師通過語言和學生虛擬互動，通過兩種不同引球姿勢的對比，提出“哪個動作投擲得更遠”這一問題的引領，讓學生自己體驗，做到重心從右腳移至左腳，蹬地有力引蹬轉揮動作正確，解決了本課的重難點，發揮體育作業的延伸功能，有助于鞏固和消化課堂學習內容，推動課堂學習技能的自動化、保證學習體育與健康課程教學目標的達成率。甚至根據居家特點及學情分析，運用情境教學，設置了“照相機”的活動，運用照相機定格動作的情境，根據教師口令，體驗持球后引，重心后移，蹬地轉髖，重心前移的原地投擲壘球動作。可見，基于教學難點布置體育作業，可使其具備延伸功能。

三、革新作業的完成方式，整合線上線下

為了優化學生的作業體驗，讓學生樂在其中并持之以恒，就需要教師根據作業內容，結合實際革新作業形式。

（一）線上線下，資源整合

如投擲壘球的教學活動中設置了線上活動及線下活動，既根據居家鍛煉的特點設置了線上的活動，又提供了線下完整的練習內容，學生能清楚的了解擲壘球的動作要領。居家練習投擲壘球，可以通過慢動作視頻，局部放大技術動作等信息技術手段，讓學生更加直觀地了解投擲壘球的動作。然而線上的練習具有局限性，投擲的遠度無法體現，也無法與小伙伴一起挑戰競爭，而線下練習視頻的補充則一定程度上解決了這個問題。通過線下的練習視頻，學生可以知道在體育課上可以如何練習壘球，既完善了居家練習的局限性，也提高了學生對于這個項目的興趣，為回到學校的學練打下了基礎，線上教學與線下教學，相輔相成，有效地融合在一起。

（二）家校聚力，創意運動

在革新傳統學生個人參與體育作業的完成方式活動中，應重點強調家長角色的參與。教師可根據體育課外作業的難易程度及家庭作業完成的安全上，應請家長也積極參與進來，做到小手拉大手，讓家長在活動中受益，讓學生在陽光自信健康環境下成長。體育作業也可以專門設立親子項目，一方面為運動技能類型的項目，如親子跳繩，家長和學生可以共同參與體育活動的過程之中；另一方面為體育知識類型的項目，如學生與家長一同觀看比賽并分析戰術，或通過查閱視頻或文字資源來制作簡單教具。利用家長手機和學校的平臺，對體育課外作業進行監督，既有利于家長參與，又能保證教師及時掌握學生的練習程度及問題。

四、量化作業的階梯規則，彈性自我評價

學生體能的個體差異性大，體育作業的彈性設計有其實際需求。量化作業規則，讓作業階梯化，既滿足學生“摘得到果子”的收獲感，又激發“跳一跳摘得到果子”的進取心。體育作業考核制度具體內容有常態化課上考核，包括全班統考和抽考（根據項目特點和考試時間等限制性條件確定考核方式）；年級或考學校層面的統一測試，如十一長假結束后進行集中的體育測試（針對假期體育作業）；與家長建立長效的合作機制，如微信群可隨時進行詢問和抽查學生的練習情況，也可集思廣益，互相借鑒。對學生進行評優，以鼓勵和帶動更多學生積極完成體育課外作業，如可通過評選“體育作業達標標兵”和“體育作業進步標兵”等。

體育作業要遵循運動適量和循序漸進的原則，一般從運動負荷的3個方面加以考量，即時間、次數和強度。小學體育作業一般控制10~20min為宜。時間太短不利于鍛煉效果的顯現，時間過長易出現疲勞和抵觸心理。教師可對作業進行時間上的量化，如，布置學生進行10min發展腰腹部力量的練習，學生就可以在家中地板鋪上瑜伽墊或在床上進行仰臥起坐、收腹舉腿和平板支撐的練習。練習時可以請父母對每個動作進行計時，無論分幾組進行練習，無論練習進行幾種動作，只要練習的總時間達到10min即可。

如，同樣發展腰腹部力量的作業中，要求學生完成2-3組仰臥起坐練習20次/組。教師還可以根據練習這樣來要求，對學生在規定的時間內做幾次動作、間隔多久、做幾組等進行規定。如，學生進行仰臥起坐練習時，請家長計時和計數，要求學生在30s內做10-20次，共練習3組，每組之間休息1min。在此過程中，學生對自己的嚴格要求和挑戰，都是需要克服本能的惰性和重復的枯燥感，既保證學生練習的強度，又培養了學生堅韌的毅力和恒心。

體育作業是體育課程的一大突破，也是學生在課余時間能夠對體育課堂所學知識和技能進行鞏固、拓展的有效形式。筆者多角度思考，巧設作業內容，從“課的結構”“課的重點”“作業的形式”“自我評價”幾個方面入手設置作業，能使作業兼顧趣味性、實踐性和開放性，又能引導學生在通過創造性的作業活動中充分發揮自己的潛能，讓有效的體育作業落到實處，讓作業成為自己放飛思維和潛能的天空。贏下未來大考，從完成家庭作業開始，讓體育從“一門作業”變為“一種習慣”。