張云超 杭州師范大學體育與健康學院
當前,新冠疫情仍在國外蔓延,國內的疫情已經得到了有效的控制。經過這次人類大災難的考驗,人們愈發重視身體健康,體育在人們心中的地位得到了提高。國家頒發的《健康中國2030規劃綱要》明確指出“到2020年將學生體質健康達標優秀率提升至25%”[1]。根據學生體質健康網的數據顯示,近年來我國大學生的體質健康狀況呈下降趨勢,其中很大一部分原因是缺乏體育鍛煉,因此非常有必要找到一項便捷又有趣的體育運動,促使大學生們走到戶外參加體育鍛煉。另外,英國雜志《柳葉刀》發表研究表明,揮拍類運動最有益于身體健康,更能讓人長壽。
戶外羽毛球是一種在戶外硬地、草地、沙地上都可以進行的羽毛球運動。它保持了與傳統羽毛球相似的特性和擊球手感,突破了場地和環境的限制,讓不同年齡和運動能力的大眾隨時享受羽毛球運動的樂趣。
戶外羽毛球運動的球拍與室內羽毛球一樣,建議拍線的磅數在17-20磅左右,使用耐久度高的拍線。羽毛球具有以下特性:飛行特點、擊打聲音、擊球手感與傳統羽毛球相似,對溫濕度的變化反饋不敏感;風向對球的飛行影響較小,能在最高每小時12公里的風速中使用;球體具有較好的耐久度且制作成本低廉。
戶外羽毛球采用五局三勝制,每局11分,考慮到環境因素的干擾,為保證公平性,當一方達到6分時交換場地。在場地上取消了左右半區的劃分,只保留發球線和邊界線。為了擴大受益群體,特地設置了團體接力賽制和3V3的比賽形式。
以我校為例,70%以上的學生喜歡打羽毛球。然而室內場地無法滿足需求,許多學生選擇在路燈下打羽毛球。但由于傳統羽毛球較輕,稍有風吹飛行軌跡就會偏離,打球體驗很差。
傳統羽毛球是“燒錢”的運動,其中包括場地的租借、器材的購買、服裝的準備等等。
在高校,羽毛球課往往是最受歡迎的體育課程,但是課程的名額有限,有許多學生無法選上。羽毛球是非常講究人體生物力學的運動,一旦動作不正確,長此以往很容易導致受傷。
戶外羽毛球屬于有氧運動,長時間從事該運動,可以有效地提高力量、速度、柔韌、靈敏、耐力、協調等身體素質。青少年參加戶外羽毛球,有助于各生理系統的發育,有利于預防各種心血管疾病。
現在學生的壓力普遍較大,長時間處于高壓狀態下容易導致學生出現心理疾病,甚至極端行為。戶外羽毛球可以讓學生們走出宿舍,發泄不良情緒,以樂觀積極的態度面對生活。
并不是所有學生都對羽毛球運動場地要求很高,有的學生只要求有球網和邊線即可,那么戶外羽毛球運動正好滿足了這些要求,讓更多熱愛羽毛球的學生都能參與,最終實現全民健身的目標,樹立終身體育的意識。
高校可以借助社團活動、體育文化節等契機,向學生介紹戶外羽毛球運動,抓住學生的好奇心,鼓勵他們參與進來,讓學生自己親身體驗,營造良好的校園體育文化氛圍。
通常每所高校每學期都會舉辦羽毛球比賽,舉辦方可以趁機把傳統羽毛球賽轉變成戶外羽毛球賽,同時設置豐厚的獎品,吸引廣大師生參與。
戶外羽毛球作為一種新興運動項目,其特殊的器材和規則鮮為人知,因此各高校可以通過公眾號等自媒體平臺發布相關推文,宣傳理論知識。
傳統的羽毛球課收到場地限制較大,額外開設戶外羽毛球課程,在一定程度上可以彌補不足。學校可以借助羽毛球社團,通過學生之間的相互幫助,進行教學指導。
戶外羽毛球在保留傳統羽毛球技術的基礎上進行創新和改良,使該項運動的覆蓋面更廣,所受的限制因素更少。相信日后能為提高全民體質增添一份力量,為社會體育乃至競技體育培養大量的優秀人才。