國外百歲老人的長壽經

接受失去? 104歲老人安娜·雷納里從不煩惱，她認為“失去”是人生常態，任何事往回看都是過眼云煙。大連市中心醫院全科醫學一病房主任醫師馬義麗表示，人到晚年難免會失去一些東西，比如健康、榮譽等，能看開需要智慧。豁達的老人，大腦能更好地分泌多巴胺等“益性激素”，使人體機能協調平衡。

享受食物的天然本味? 103歲的克魯茲·艾斯匹諾只食用新鮮的天然食物，他每天都吃大米和豆類，百香果、木瓜和菠蘿是他愛吃的水果。馬義麗建議，老人最好少吃加工食品，因為它們往往高糖、高油、高鹽。天然食物的熱量相對較低，富含微量元素和生物活性物，有助于延緩衰老、保持健康，而且食物本身的風味有助于激發老人的食欲。

找尋充實之樂? 101歲的喬斯·博尼法喬每天都騎馬去拜訪鄰居，99歲的胡安·古特霍斯每天遠足，常年在農場工作。馬義麗提醒，愛動的老年朋友通常比較長壽，老人不可“退休即休息”，不妨選擇幾種愛好來充實每天的生活。

學會克制? 102歲的瑪利亞·特林尼達在步入晚年后主動戒了煙酒。在晚年作出改變并不容易，畢竟要與一輩子的習慣和嗜好“作斗爭”。馬義麗認為，首先，老人應該明白不良習慣對健康的危害，思想上足夠重視;其次，最好請身邊人幫忙監督;再次，使用“替代療法”，多做有益活動，并和有不良癖好的朋友適當保持距離。

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