基層業余田徑隊運動損傷的調查研究——以河北武邑中學為例

呂 彬

基層業余田徑隊運動損傷的調查研究——以河北武邑中學為例

呂 彬

（陜西師范大學 體育學院，陜西 西安 710062）

文章采用問卷調查法、專家訪談法、觀察法，對河北武邑中學45名基層運動員進行問卷調查以及三名教練員進行專家訪談，剖析河北武邑中學田徑隊運動損傷的現狀、特征及其致因，得出結論：（1）學校對田徑訓練隊關注不夠、給予的便利方面較少，影響運動員損傷后的恢復。（2）教練員過于追求成績而不考慮運動員體質與基礎，不能很好地因人而異以及依據客觀條件和有利環境進行訓練。教練員對運動員運動損傷的狀況并不了解，對于運動損傷的知識儲備也相對較少，不能做出相應解決，在運動員產生損傷情況下，不能很好的給予幫助支持。（3）運動員自身運動素質不足。（4）學校場地器材老化存在一定隱性損傷的危險性。

運動損傷；業余訓練隊；高考四項

運動損傷在運動訓練中是一個重點話題，田徑初學者的運動損傷情況非常普遍，而基層訓練隊對待損傷意識普遍偏低又不能很好的進行處理與解決，導致的結果便是不能很好的經歷基礎訓練階段，最終對競技能力以及運動成績產生影響。首先目的是先了解初學者損傷部位、為什么產生損傷，其次針對問題給予解決。這樣將有利于提高初學者自身的關注性與教練員的調節。當然最重要的便是了解運動損傷具體情況，在一定程度上就會減少造成損失行為，一方面使運動員本身減少傷病，另一方面更有利于在專項提高階段和最佳競技階段創造良好運動成績，從而達到訓練目的。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

研究對象為河北武邑中學田徑訓練隊三個年級45名學生，依次為高一年級17人、高二年級16人、高三年級12人和三名教練員，具體情況見表1。

表1 武邑中學田徑隊隊員基本情況

特征頻數百分比(%)特征頻數百分比（%） 性別 訓練基礎10人22.2% 男33人73.33%有8人80% 女12人26.67%有2人20% 所在年級 訓練頻次（/周） 高一17人37.78%高一685.71% 高二16人35．56%高二685.71% 高三12人26.67%高三7100%

1.2 研究方法

通過問卷調查法、實地觀察與訪談等得到數據。

2 結果與分析

2.1 河北武邑中學田徑隊隊員基本情況

運動員均來自于河北省各個地級市區（縣），選材也是通過各個地區運動會選出，大多數為初學者，有訓練基礎人只占22.2%，這也就決定了運動員的運動素質與競技能力均來自于自身的天生情況也就是遺傳因素占據主體，所以基礎訓練階段也就顯的尤為重要，但又因為周期較短（3年），所以也就要求訓練要有時效性與針對性，爭取在短時間提高訓練成績。

2.2 河北武邑中學田徑隊隊員運動損傷基本情

2.2.1 業余訓練隊隊員損傷項目情況分析

由于無訓練基礎，又需要更高的效率，在這些因素的影響下，也就決定了訓練效應的不穩定性與損傷的風險性。

高考四項為100m、800m、立定三級跳、鉛球，從四個項目來看，主要為綜合素質的體現，由表2可見，損傷分布也具有較大的項目特點，如跑的占比最高，因為在訓練中跑的負荷是最大的，也就造成了運動員在跑中出現的損傷最多。

表2 武邑中學田徑隊隊員運動損傷基本情況表

損傷項目跑跳投力量訓練其他 人數（人）304029 百分比66%8.8%0%4%20%

2.2.2 業余訓練隊隊員損傷部位情況分析

調查數據顯示，由于業余訓練隊訓練基礎較差，整體素質也是處于一個增長期，而在這期間如果過于追求訓練效果，也就會產生損傷的危險性，又因為初學者的競技能力“非衡特性”更為明顯，也是產生損傷的原因。

表3 業余訓練隊隊員損傷部位情況表

損傷部位踝關節膝關節髖關節腰部其他 人數（人）10531116 百分比22.22%11.11%6.67%24.4%35.5%

由表3可知，損傷部位主要集中于踝關節與腰部，這也體現了業余訓練隊初學者的素質特點，踝關節支撐較差，穩定性較差造成的踝關節損傷，核心力量較差造成的腰部損傷，這些都體現了初學者的弱點。我們應正視這個問題，而不是逃避，應考慮如何以最好的訓練方法去適應他們的身體素質，減少損傷，提高成績。其他數據中，損傷占比最大的是腿部拉傷，這其中也體現了很多問題。

2.2.3 業余訓練隊隊員損傷時間（季節）情況分析

此學校地處河北省衡水市武邑縣，為北方城市，四季分明，數據顯示，損傷與季節有明顯的關系，見表4。

表4 業余訓練隊隊員損傷時間表

損傷季節春夏秋冬 人數（人次）310923 百分比6.67%22.22%20%51.11%

表4顯示，損傷與季節氣候有一定直接關系，因為訓練主要為室外進行，在氣溫較低時，身體的機能狀態調動更慢，內臟器官的生理惰性更大，再加上訓練時間較短，準備活動并不充分，這也就加大了在低溫狀態下損傷的幾率。同時，冬季又是所謂“冬訓期”，訓練負荷量較大，由于體能不能支撐負荷而產生訓練過度造成的運動損傷。春季相對溫暖，也正處于一年中比賽最多與升學期，學生和教練員在訓練中也更加注意，所以損傷比例也就相對最少。

2.2.4 業余訓練隊隊員損傷后期處理

問卷調查顯示，損傷之后有21人采取應急措施，采取的方式主要集中于三種：冰敷、理療、靜休。但在損傷之后仍有38人自愿繼續參與訓練，但多以簡單性體能訓練積極恢復，這一情況也體現了訓練周期短，運動員珍惜訓練時間，當然積極性恢復也是促進損傷快速恢復的一個手段，但也應是在醫務監督的情況下進行，如出現二次損傷，應立刻暫停訓練進行積極康復治療。另一數據顯示了損傷恢復的時間在1-3個月不等，這也顯示了損傷的弊端，將導致訓練系統性的中斷與競技能力的流失。

2.3 河北武邑中學田徑隊隊員運動損傷原因分析

2.3.1 教練員方面

在訓練過程中，教練員的指導起著重要作用，運動員則是訓練的主體，運動訓練的過程就是教練員的科學指導和運動員的認真學習來提高運動員的競技能力與理論知識，從而提高運動成績。所以，教練員在一定情況上影響甚至決定著運動員的發展，也對運動員的損傷方面有重大影響。

2.3.1.1 訓練計劃

首先，從田徑訓練隊的訓練計劃入手，因為訓練的目的是提高高考四項成績，所以訓練內容需要涵蓋跑跳投三方面，周一為短跑項目訓練、周二周四為三級跳與鉛球綜合訓練、周三、周六為力量訓練（周三為體能與小負荷力量訓練，周六為大負荷力量訓練），周五為跑的專門性強度訓練。訓練大方向相對科學，但內容也應因人而異，根據不同對象實時情況做出相應調整，如運動員多為15-18歲處于青春發育期，內分泌易出現紊亂狀態，女運動員出現生理期，學習壓力等不同情況分別做出不同的訓練安排與目標計劃，確保訓練效果的情況下減少運動損傷。如果依然按照刻板計劃進行，首先運動員對訓練計劃與內容已經形成訓練適應，訓練效應的減弱造成的積極性不高、注意力不集中等方面造成的損傷。其次，運動員身體機能狀態的改變，也存在著隱形損傷可能，改變訓練計劃也能夠有效預防運動損傷。

2.3.1.2 訓練理論

當前基層訓練隊的訓練理論仍停留在上世紀提出的“三從一大”訓練要求，訓練嚴格，堅持大訓練量，大負荷量訓練。當然，這一訓練要求存在積極影響，但對于無訓練基礎的學生是否過于苛刻（如早上6點的速耐課以及一周的負荷量訓練），大運動量訓練法對競技能力較低的初學者必然造成更大的身體傷害，而且大運動量不但會影響學生情緒也會造成顯性損傷。訓練應與實際結合，選擇最符合學生的負荷訓練方法（例如波浪型、漸進型、階梯型、恒定型、跳躍型），當然在這同時也要堅持科學的身體周期理論，如訓練過程是一個承受負荷-疲勞-恢復-負荷的一個過程，運動損傷多是疲勞狀態的病化狀態，所以我們應根據這一理念合理制定訓練過程，保證訓練的科學性以及積極性，降低損傷概率。

2.3.1.3 訓練支持

損傷的恢復尤為重要，這就要求運動員不但要有自我恢復意識，更要有教練員的支持。河北武邑中學為全日制寄宿性學校，假期為一月一次，而運動損傷又存在不可預見性，損傷之后教練員的支持與幫助顯的格外重要，如買一些應急藥物或帶領去醫院的及時醫治，避免損傷積累造成的劣變，影響之后的學習與訓練。所以教練員的訓練支持是否存在也是影響運動員損傷加重化的一方面因素。

2.3.2 運動員方面

在訓練過程中，運動員既是訓練的主體也是損傷的對象，而運動員自身也是造成損傷的根本。

2.3.2.1 體能方面

體能是運動員競技能力的最基礎方面，體能是支撐運動員承受運動負荷的基礎，從問卷與訪談中顯示，運動員有很多認為自己是不能承受過大的運動負荷，而造成的過度疲勞，無法得到恢復造成的損傷。

針對體能這一問題分析，體能方面包括身體形態，身體機能，運動素質三方面，由于運動隊中運動員大部分無訓練基礎，體能方面比較薄弱，身體姿態表現較差，而教練員對身體形態方面關注較少，只關注于成績，一旦承受超負荷負荷，在身體形態較差情況下又造成身體機能紊亂，必然產生運動損傷。

2.3.2.2 技能方面

良好的技能水平是提高運動成績的支撐，也是保證訓練質量的保障，而研究對象多無訓練基礎，技能表現較差。同時，當前運動員處于青春期，心智尚不成熟，對技能方面有一定偏差，理解能力較差，在動作錯誤的情況下易造成不必要的損傷。

2.3.2.3 心理方面

運動訓練的長期性與艱苦性易造成無訓練基礎的初學者產生畏懼心理與排斥，在這一心理情況下進行訓練，極易因為注意力不穩定而造成不必要的運動損傷。

2.3.2.4 人際關系方面

人際關系可從學生與教師、學生與學生兩個方面進行分析，首先師生關系也是造成運動損傷的一個重要要素，如果師生關系緊張，學生對教師產生懼怕心理，將會導致訓練效果差，產生損傷的可能，學生與學生之間關系僵硬產生訓練中的暗自較量或心情低落也是造成損傷的重要方面。

2.3.3 氣候、場地器材方面

河北省衡水市是北方典型城市，四季分明，冬季寒冷，從上述圖表中顯示冬季產生運動損傷比例最高，是因為冬季寒冷加上準備活動并不充分，機體仍處于惰性，在承受運動負荷的強烈刺激下將會產生損傷的可能。場地器材是運動訓練的客觀條件，只有良好的訓練環境與場地器材才能能好的的進行訓練，提高運動成績。訓練隊場地器材條件基本滿足訓練，但場地器械老化嚴重，如場地塑膠較薄，破損嚴重將導致跑動落地緩沖減小，對膝踝沖擊較大產生損傷；力量器械不足，杠鈴器械老化嚴重，存在突然斷裂的不安全性。

2.3.4 學校體制方面

大部分的業余訓練隊，多為下午三四節課16:00之后訓練。此時，學生剛結束精神緊張的理論課，由于訓練時間較短（約一個半小時左右），再加上準備活動時間不足，極易造成運動損傷，因為良好的準備活動將會預先克服身體內臟器官的懶惰的生理特性、使身體機能代謝能力增強、體溫升高，為即將到來的運動負荷做好準備，通過問卷調查顯示將近90%學生認為產生運動損傷的原因是準備活動不足。其次，學校醫務室無運動損傷有關的藥物與治療，產生損傷只能請假外出治療，而全日制寄宿學校請假程序繁瑣，不能很好的讓運動員在第一時間治療，錯過最佳治療時間，造成運動損傷加重或運動損傷恢復時間大大加長。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）學校對田徑訓練隊關注不夠、給予的便利方面較少，影響運動員損傷后的恢復。

（2）教練員過于追求成績而不考慮運動員體質與基礎，不能很好地因人而異以及依據客觀條件和有利環境進行訓練。教練員對運動員運動損傷的狀況并不了解，對于運動損傷的知識儲備也相對較少，不能做出相應解決，同時，在運動員產生損傷情況下，教練員并不能很好的給予幫助支持。

（3）基層業余田徑隊運動員自身運動素質不足，訓練基礎較差，對技術理解存在欠缺，導致自身情況不能適應安排的教學內容導致損傷。在準備活動的內容與時間上，缺乏全面性，活動不充分，而在放松活動中存在無監督式的隨意性不能在訓練中進行預防，導致身體機能恢復不佳，產生疲勞堆積，產生損傷可能，而在損傷后只能進行簡單應急，這也是損傷恢復時間較長的因素。

（4）學校場地器材老化存在一定隱性損傷的危險性。

3.2 建議

（1）學校醫務室要備有治療損傷的藥物，為學生日常損傷恢復提供保障，為學校訓練隊提供充足保障。學校對訓練隊要做到嚴中有愛，在保證日常理論知識學習、在不影響其他教學的情況下，為訓練提供一定的便利。學校為訓練隊更新訓練器械與修補場地，保證訓練隊的安全性。

（2）教練員應繼續學習理論知識，將理論知識與訓練實踐相結合，保證訓練方法的科學性與針對性，不應盲目追求訓練負荷的積累。應因地制宜進行訓練，如冬季寒冷天氣，力量訓練與體能訓練在室內進行、減少跳躍訓練、保證充分準備活動、提前預防運動損傷；對于出現損傷情況的運動員應采取緊急措施，立即停止訓練，保證安全恢復。應定期舉行會議，開展關于訓練內容的總結與匯報以及損傷安全意識教育的會議。

（3）運動員應提高自我的安全意識，訓練的前中后都應注意運動損傷存在的隱性問題，如熱身的充分與訓練的循序漸進。努力提高自身素質，有效減少運動損傷情況的發生，提高對運動負荷的承受能力，對外界環境以及傷害性刺激的耐受能力。

（4）通過一些預防措施進行損傷干預，做到早預防、早治療、因材施教，如使用FMS（功能動作篩查）分析出運動員的欠缺區，做到針對性訓練。

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An Investigation on Sports Injury of Amateur Track and Field Teams at the Grass-roots Level--A Case Study of Wuyi Middle School in Hebei Province

LV Bin

(Shaanxi Normal University, Xi'an710062, Shaanxi, China)

呂彬（1998—），碩士生，研究方向：運動訓練。