體育運動技能訓練對學生心理健康的影響探究

李林朱

（無錫職業技術學院，江蘇 無錫 214102）

體育教師要樹立“健康第一，身心合一”的教學理念，在全面推進素質教育過程中，讓學生養成良好的體育鍛煉習慣，保障學生的心理健康。體育與健康課程教學過程中要以學生身體素質和心理素質為基準，對運動參與、技能提升、身體健康、心理健康和社會適應等方面的教學內容進行科學劃分。隨著體育新課程教學改革的深入，體育運動技能訓練應以促進學生身心健康發展為目標，通過開展高效課堂訓練模式，不斷提升和促進學生心理健康和諧發展，實現學生身體健康與心理健康的共同進步。

1 健康體育與體育運動技能訓練的聯系

從生物學意義上分析，傳統型體育運動技能訓練主要以增強體質、促進學生身體健康發展為目標；而現代意義上來看，體育運動技能訓練則更加關注學生身體素質與心理素質的均衡發展，因此對學生的體育知識理論、運動技能的掌握程度有了更高的要求。健康體育并不是將“健康”與“體育”進行簡單的累加，而是一個相互密切配合、相互依存、不可分割的整體，尤其是在當前素質教育大環境、大背景下，如何通過體育健康教育促進學生養成良好的體育運動習慣，成為當前體育運動技能訓練的關鍵。此外，體育健康課程教學也對教師提出了更高的要求，不僅要求教師應具備良好的教學素養，同時還要求教師能夠將體育健康理論知識融入教學實踐，讓學生樹立良好的健康體育理念，促進學生身心健康的和諧發展。

2 體育運動技能訓練對學生心理健康的影響分析

2.1 有助于緩解不良情緒

體育運動技能訓練強調的是提升學生的運動技能水平，為學生構建完善的體育學習知識體系。但是，在體育運動在訓練過程中，學生容易產生不良情緒，從生物學的角度分析，主要是由于學生在運動過程中，大腦皮質產生隨意性運動，并且從運動感知階段開始，逐步過渡到以肌肉的效應為終點，實現一種連續反射，感覺神經系統刺激大腦皮層，進而形成運動神經支配骨骼肌運動的過程。因此在體育運動技能訓練中，學生情緒的產生是隨機的，一般表現為焦慮、憤怒、恐懼或者愉快等，此類情緒產生的性質也是由于學生個體對體育運動技能訓練認知程度不足導致的。而體育運動技能訓練的開展是一種游戲化體育運動模式，讓學生在體育運動技能訓練的過程中，能夠不斷地感受快樂，放松心情，增加互動體驗感。從當前體育技能教學現狀來看，學生對體育技能訓練的完成度越好、完成質量越高，對獲取成功經驗、釋放不良情緒等具有重要作用。

2.2 增強學生自信心和自尊心

自信心和自尊心的樹立是學生身心健康發展的重要標志，因此在體育運動技能訓練過程中，應結合學生的學習興趣和學習能力，選擇適合自己的運動形式，同時要突出自己的運動特長，不斷的收獲自信心和自尊心。此外，隨著自身運動技能和運動水平的不斷提升，大學生對體育運動技能的掌握程度不斷增加，不斷開展自我激勵，對于提升學生自信心和自尊心也具有明顯的促進作用。

2.3 有助于培養學生堅強意志力

體育運動技能訓練中，學生首要具備的是堅強的意志力，讓學生在體育運動技能訓練中直面困難和挫折，并勇于面對、敢于解決。例如，在體育運動技能訓練過程中，學生既要面對外界環境影響，如雷雨天氣、場地條件、器材設備是否完善等，又要克服自身身體機能承受能力，如肌肉的酸疼、缺氧等現象，這些都是體育運動技能訓練中需要不斷磨煉、不斷克服和戰勝的核心問題。又如，體育運動技能訓練，往往運動量較大，因此會導致學生在參與訓練的過程中產生厭倦心理，長此以往，會形成一種惡性循環，對學生的心理健康發展、抑郁情緒等都會造成較大的影響，更加嚴重的情況下，會導致和誘發心理疾病。這也需要學生努力克制，正視訓練量增加后導致的不良情緒，盡可能地自我排解，為培養自身良好意志力創造更多的條件。

2.4 有助于形成良好的人際交往關系

在體育運動技能訓練過程中，學生與學生之間的交往、學生與教師之間的交往主要以肢體語言為主，弱化了口語表達交往。在體育運動技能訓練過程中可借助游戲化教學，讓人與人的交往變得更加直接、高效，易產生一種親和感，能夠有效地擺脫人與人社會交往過程中的利益性。傳統體育運動技能訓練思維中，更多地認識到的是體育運動技能訓練對促進學生身體健康的積極影響，而忽視了體育運動技能訓練對學生心理健康的影響，實際上，通過體育運動技能訓練，不僅能夠讓學生認清自己和肯定自己，還能教會學生要與人正確的交往和相處，建立起良好的溝通氛圍。其中，在具體的訓練設計中，要在課堂訓練中建立一種良好的社會活動互動氛圍，在增強學生社會適應能力的基礎上，培養學生良好的體育運動技能學習習慣，借助體育運動技能訓練提供給學生更多交流互動的機會，促進學生與學生之間的溝通。與其他學科相比，體育運動技能訓練過程便于組織相關室外運動活動，同時可開展基于班級、小組、小隊等為主體形式的體育課堂活動，這樣使得體育運動技能訓練過程能始終圍繞群體組織，加強人與人之間的交流，擴大社會交往關系，不斷增強學生適應社會發展的能力。

3 體育運動技能訓練促進學生心理健康發展的相關途徑

3.1 依據學生心理健康發展需求，設計豐富的團隊活動

體育運動技能訓練的開展，有利于培養學生心理健康、提升團隊的凝聚力等，因此，要緊緊圍繞體育運動技能訓練的要求，結合訓練目標，制定以班級為單位或以班級內小組為單位的團隊活動。例如，在團隊活動開展過程中，可參考體育運動技能訓練的相關內容，融入團隊的體育運動技能訓練中，并且可借助游戲開展的形式，激發學生在團隊式體育運動技能訓練的過程中所具有的團結精神等，促進學生形成良好的集體榮譽感，有助于消除學生在體育運動技能訓練過程中產生的緊張情緒和不良心理。

3.2 依據學生心理特點，科學設計技能訓練項目

學生的心理發展是一個循序漸進、較為漫長的過程，正確的體育運動技能訓練，能在克服自身不足的情況下，放大優點。因此，合理科學的體育運動技能訓練的開展，對提升學生心理健康具有重要意義。例如，對不善言談的學生，應設置互動性強、交流范圍廣的大球類運動，如足球、籃球等，此類團隊型運動項目，不僅能促進學生與學生之間的交流和溝通，同時還能夠在訓練過程中、訓練完成后加強互動交流，形成良好的人際關系。又如，對處事猶豫不決、不果斷的學生，應積極鼓勵其參加小球類運動，如乒乓球、羽毛球等，此類型項目在開展的過程中，具有立即決斷性，對參與者的直接反應能力、應變能力等都會有顯著性提高。而對于活潑、易沖動和暴躁的學生，可選擇慢跑、太極拳等運動節奏緩慢的體育運動項目，不僅能夠有效地緩解學生暴躁不安的情緒。同時，還能為缺乏自信心和自尊心的學生提供一些較容易完成的體育運動技能訓練項目，如跳繩、慢跑等項目，在堅持不懈的過程中逐步建立和恢復其自尊心和自信心。

3.3 構建問題情境，讓情感與興趣并存

學生興趣的激發往往需要特定的環境和空間。例如，在體育運動技能訓練中，某學生取得了較好的成績，進步顯著，在班內受到了集體的表揚和稱贊，此學生會感到高興與光榮。因此，教師應關注學生這一特點，在體育運動技能訓練過程中，借助多媒體播放運動員參加國際大賽獲得冠軍的場景，通過拼搏的場景感染學生，讓學生領悟到體育運動帶來的激情，培養學生的競爭意識，激發學生的愛國熱情，促進學生積極參與日常體育運動技能訓練中。又如，在短跑訓練中，可播放劉翔日常訓練和比賽視頻，并組織校級的110 m 跨欄比賽，讓參賽的學生能夠充分感受到其他同學的加油助威，幫助學生自主參與到體育運動技能訓練中，讓學生在日常能夠養成良好的體育運動技能訓練習慣，樹立正確的人生觀和價值觀。

4 結 語

綜上所述，學生心理健康的發展離不開體育運動技能訓練，教師要積極改變傳統訓練理念，創新適宜培養學生良好身心健康意識的體育運動技能訓練方法，構建豐富多彩的趣味化教學內容，不斷地激發學生的體育運動技能訓練參與興趣，從根本上提高體育運動技能訓練質量和效率。