游泳運動鍛煉對身體素質的影響分析

龍艷

摘要：游泳運動鍛煉屬于一項老少皆宜、全民參加的鍛煉項目，能夠充分激發人們積極主動的參與到體育鍛煉當中，對改善人們生活質量和身體素質具有十分積極的促進作用。尤其是我們國家08年成功舉辦了北京奧運會之后，越來越多的人開始注重游泳運動。高校學生是社會中的特殊群體，身體素質和心理素質都已經基本發育完全，積極參與游泳運動鍛煉可以更好的促進他們身體素質的提升，使他們擁有強健的體魄與良好的心理素質。

關鍵詞：游泳運動鍛煉;高校學生;身體素質

現階段我們國家在游泳運動方面和體育強國之間的距離逐漸縮小，運動員的身體素質和運動技能對最終是否能獲得勝利具有直接的影響。當前游泳運動已經成為了加強高校學生身體素質的重要方式之一，但在實際開展教學活動的時候，因為學生個性特點和教師水平等各種原因也會出現諸多問題。對此，本文主要對游泳運動鍛煉對高校生身體素質的影響展開探究。

一、對游泳運動對高校生發展的重要性

（一）培養學生的體育意識

在高校生對一項運動十分喜愛并主動參與到實踐活動當中時，教師結合這項運動開展有關技能、知識等方面的教學活動，就可以在很大程度上促進學生樹立積極的體育意識。在當前高校當中，游泳課程受到了很多學生的喜愛，教師應該在開展游泳教學活動的過程中，把學生帶領到更高層次的鍛煉活動中，這樣深層次的教學方式，不僅僅是讓學生停留在喜愛的層面上，而是在參與游泳運動中，使他們可以體會到游泳帶來的愉悅和快樂，在潛移默化中增強他們的成就感與學習自信，使他們可以真正認識到體育運動對人們健康生活的意義，進而幫助學生樹立積極向上的體育意識[1]?；诖?，在實際開展游泳教學活動的過程中，教師要積極引導學生將自己強烈的學習情趣轉化為對生命價值與意義的認識，從而使他們樹立積極健康的體育意識。

（二）培養學生的健康意識與健身習慣

在當前社會飛速發展的形勢下，對人才的綜合素質要求也越來越高，要想更好的加強我國人口質量，就必須要使他們擁有強健的體魄，這主要是由于身體是人類智慧和知識的載體，倘若沒有良好的身體素質，就無法實現我國社會的順利發展。堅持參與體育鍛煉，加強身體素質，保持身體健康對人類發展具有十分重要的意義，人體才是生命的根本，在人體中能夠不斷發掘生命潛力。在當前時代背景下，高校生必須要樹立積極向上的體育意識。這就要求教師在實際開展體育教學活動時，利用合理有效的教學方式幫助他們形成良好的體育習慣，實現當代大學生的個性發展。而游泳教學要承擔起這一教學任務，引導高校生形成終身鍛煉意識，養成堅持體育運動的良好習慣[2]。

（三）讓學生明白健身運動的意義

經過相關資料顯示，先天因素與后天因素都會影響人的壽命。先天因素主要包括優生，也就是遺傳;而后天因素就與飲食習慣、生活環境等方面有關。在高校體育教學中探究生命的規律，這就是體育運動對人類發展的意義。高校游泳運動在設計教學目標與原則的時候，應在其中體現出“生命在于運動”的良好觀念，使學生在游泳運動中能夠體會到其中的樂趣，并感受到明顯增強自身的身體素質，使他們的真正愛上體育運動。體育運動能夠加強身體健康、增強生命質量、改善精神面貌，是人們日常生活中的基本需求。在這當中，挖掘生命中的潛在因素是非常重要的，促使人們充滿活力，使人生變得更加有價值和意義，其主要因素是利用體育運動促進人們身心素質的發展，進一步改善人們的生活質量。所以，高校教師在開展游泳教學的過程中，應該根據全民健身的教學開展，在給學生教授基礎知識和技能的同時，帶領他們向更高層次邁進，將提升高校生身體素質為教學目標，促進學生綜合素質的全面發展，進而為社會發展培養更多高素質的人才。

二、游泳運動對高校生身體素質的影響

（一）促進血液循環，為心臟的健康注入新鮮活力

心臟是人體當中最重要的臟器之一，具有促進血液循環、給其他器官、組織輸送足夠血液的作用，以此為給人體提供的充足的營養物質與氧，同時將尿素、二氧化碳、尿酸等各種代謝物排出體外，實現細胞保持正常的功能以及代謝[3]。游泳運動屬于一項水上項目，可以充分協調人體當中的所有器官都參與進來。在學生開展游泳運動的過程中，他們的四肢、頭部、軀干等都需要參與進來。利用這種全身參與的活動，可以加速血管中血液的循環，使其在身體中的循環周期縮短，給心臟源源不斷的輸送新鮮血液，同時把所有器官代謝出來的廢棄物質排出體外，更好的維持人體技能正常運行。尤其對于當前大學生來說，他們的身體素質都不是很強，組織他們積極參與到游泳訓練當中，可以幫助他們拓展心腔空積，增粗心肌纖維，使心臟跳動的力度以及次數增多。并且在游泳的時候，需要很長時間都處于較大的水壓下，對血管壁產生一定的刺激，就會使其增加彈性。心臟與血液循環系統長時間處于活力十足的狀態中，對高校生身體素質的健康發展有很大的促進作用。

（二）控制體重，保持勻稱的身形

近幾年，在社會經濟快速發展的形勢下，也大大改善了人們的生活質量，在飲食方面也越來越好。尤其是當代大學生，大多數都是家里面的獨生子女，家長對他們提出的要求都盲目的滿足，導致學生在飲食方面不控制，暴飲暴食，加之不注重體育鍛煉，致使當代大學生普遍存在身體肥胖的現象。經過有關資料顯示，我們國家青少年肥胖比例每年都在不斷增長[4]。所以，合理的控制飲食、減輕體重是當代大學生必須要重視的任務。游泳運動屬于一種比較輕柔的健身項目，在人們減肥的過程中普遍都會選擇這種方式。學生在游泳的過程中，軀干和四肢等都會受到來自水的壓力，有節奏的一遍遍重復劃水動作。每次展開手臂在水中拍打，每次扭動腰部和大腿，都會消耗他們的身體中的脂肪。因此。在相同運行量下，游泳運動可以消耗的卡路里更多。并且游泳運動是需要學生身體保持協調的項目，左右手劃水動作需要保持規律，而左右腿打水的動作也要保持協調。大學生經常參與游泳運動可以幫助他們更好的改善身體形態，使他們逐漸恢復為協調與勻稱的體態。與其他運動項目相比，游泳運動具有減肥和健美的優勢，對大學生來講更有吸引力，教師可以利用這點，引導他們積極的參與到運動中，不僅可以有效的控制體重，還可以達到鍛煉身體的意義。

（三）保護學生的運動系統，減少運動損傷

大學生是充滿激情和活力的，他們喜歡參與各種運動和活動，在好奇心的帶領下會引導他們對未知領域進行積極的探索。在這一過程中，倘若不重視保護他們的運動系統，就極易導致損害他們的身體健康。例如，在開展球類運動的過程中，可能會導致學生出現頭部損傷或者扭腳等現象;在參與跑步運動的時候，就可能會由于緩沖失誤而導致他們的膝蓋、關節、四肢等受到損傷，倘若不是很嚴重的損傷還可以進行有效處理，但是倘若他們沒有任何的安全防范意識，也可能會致使他們出現嚴重的損害[5]。但是游泳運動就能夠很好的避免這些損傷，學生在水中的時候，只需要克服來自水的阻力和壓力就可以了，只要用力均勻，就能夠很好的體會游泳運動的樂趣。學生在參與游泳運動時，能夠很好的降低甚至防止對各個關節與肌肉帶來的傷害。由此可見，游泳運動不但可以降低對當代大學生在運動當中出現的損害，還可以在很大程度上促進他們運動系統的發展。

（四）提高學生身體素質

當代學生的身體素質主要有柔韌性、力量和耐力等方面。身體素質是判斷學生身體情況的重要標準，也是學生綜合素質的重要組成。加強高校學生的身體素質，對加強學生健康與體質有十分重要的作用。游泳運動首先可以加強學生的力量素質。與陸上運動相比，游泳運動需要學生承受很大的阻力和壓力，可以更好的鍛煉他們的力量;其次，游泳運動可以明顯加強學生的耐力，在游泳過程中，不僅可以鍛煉學生的四肢肌肉、軀干，還可以提升他們的機體循環能力、心肺能力以及供氧能力，加強他們的耐力素質;最后，游泳運動要求學生各個關節的相互配合與協調，并且使身體的韌帶與肌肉得到放松，加強高校生身體的柔韌性[6]。

三、結束語

綜上所述，游泳運動鍛煉對于加強當代高校生身體素質具有十分積極的影響。在實際開展游泳教學時，教師需要在確保學生安全的前提下，設置符合他們個性特點的教學內容，使他們樹立終生體育的意識，不僅能夠鍛煉體育技能，還可以加強身體素質。在這一過程中，需要教師、家長與社會人士的真確監督與引導，在共同努力下利用游泳運動提高當代大學生的身體素質。

參考文獻：

[1]陳敏.游泳運動對賀州學院大學生體質健康影響的實驗研究[J].赤峰學院學報：自然科學版，2019，35（5）：3-3.

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[4]鐘春杰.核心力量訓練對提升游泳運動員身體素質與成績的影響[J].體育風尚，2020，（5）：43-43.

[5]楊君，王宇昌.開展青少年游泳運動的重要性及現狀分析[J].青少年體育，2019（8）：2-2.

[6]尹景茂.淺析我國青少年游泳運動員的體能訓練現狀[J].文體用品與科技，2020，（9）：212-213.