關于中學生體質強化策略的研究

李媛媛

【摘要】體育課程的開展不僅是為了傳授學生相關的體育知識和技能，更重要的是增強學生的身體素質，促進其健康成長。當下階段，隨著人民生活水平的提升，學生能享受到非常優越的物質生活供應。而這在另一方面造成了中學生體質相對孱弱的問題，國家教育部門針對供學生體質的增強也提出了具體的指導理念和教育政策。因此，本文結合中學體育教師的身份，詳細闡述增強中學生體質的相關建議和策略。

【關鍵詞】中學生;體質強化;體育教師

一、體能訓練方式的多樣性

體能訓練方式的多樣性不僅可以有效提升學生的身體素質，同時也能讓學生在參加體能訓練的過程中充分感受到體育的魅力與鍛煉的快樂。在傳統體育教學中，對于學生體質強化，教師往往采取跑步的方式，在課上要求學生跑800米或1千米。但是這種單一的體能訓練方式雖然能夠有效改善學生的體質，但是整個過程極其枯燥，學生幾乎感受不到任何體能鍛煉的樂趣。所以在新的教學理念下，在不改變學生運動量的前提下我們要盡可能豐富體能訓練的基本形式，采取多樣性的鍛煉方法，這既有助于增強學生的身體素質，同時又能給學生帶來一定的新鮮感和樂趣。關于訓練方式的多樣性，本人提出了以下構思：

首先，增加體能訓練的基本形式。跑步作為一種鍛煉學生身體素質的運動，主要出現在學生的日常體能訓練中。而除了跑步之外，足球運動、體操運動、接力跑步運動同樣也能對學生身體素質的強化起到非常大的促進作用，而且相對于一般的長跑，更具有趣味性。所以教師在教學過程中可以加入這些新的項目。

其次，項目之間的合理輪轉使用。由于每一種運動都能對學生身體素質的強化起到積極促進作用，所以教師在增強學生體能的過程中選擇其中一種便可。

例如，在第一節體育課上，教師安排學生長跑，在第二節體育課上，教師安排學生踢足球……在每一節體育課上都盡量采用與上一節體育課不同的運動方式，在幫助學生鍛煉體質的同時又增加課程教學的趣味性。

二、教師表現示范帶頭作用

經過長期的教學實踐觀察以及和部分學生的談話，本文得出了很多學生之所以不能從一而終地堅持完成體能訓練的一個重要原因便是沒有教師的陪伴。教師是學生的榜樣，教師的一言一行都會對學生的思維認知和具體實踐行為產生深刻影響。在體能鍛煉的過程中同樣也是如此，如果教師僅僅向學生下達了體能鍛煉的相關任務還沒有和學生一起完成，這會在一定程度上消耗學生的自信心，學生在完成體能訓練的過程中也會缺乏足夠的干勁和動力。所以在強化中學生體質的過程中，教師要充分發揮示范帶頭作用，尤其是在一些難度較高或內容相對枯燥的體能訓練中堅持和學生一起完成，這會在很大程度上給予學生足夠的信心，讓學生充分感受到來自教師的陪伴與關懷。

例如，在某一節體育課上，教師要求全班學生完成1千米長跑，當學生列好隊形并出發后，教師也要在第一時間跟上，陪伴學生一起跑步。在跑步過程中教師一方面可以指導學生規范自己的跑步動作，例如擺臂的幅度、步幅的控制、呼吸頻率的調節等。另一方面，教師也要密切觀察學生的跑步狀態，如果發現學生有呼吸急促、精神萎靡的狀況便立刻要求這名學生終止跑步并到旁邊休息。教師陪同學生一起完成體能訓練不僅可以為學生樹立良好的榜樣，同時也能對學生的跑步動作和身體狀態進行密切地關注并采取針對性的解決方案。

三、學生意志力的強化提升

體能訓練有助于增強學生的體質，但是在整個訓練過程中卻要面臨著各種辛苦與困難，很多學生由于自身的意志力不夠堅強最終不能完成整個訓練工作。所以教師要注重學生個人意志力的強化與提升。這一部分的工作可以從兩個方面著手：

第一，給予學生一定的鼓勵和支持。例如在體育課上教師通過組織全班學生開展足球運動的方式鍛煉其體能，為了保證每一名學生都能順利完成足球運動，教師可以根據學生的運動狀態進行鼓勵和褒獎，例如當一名學生射門得分時，教師要給予贊揚，來自教師的肯定必然會對這名學生形成巨大的精神鼓舞，自身的運動熱情和參與熱情也得到了進一步激發，而個人的意志力在此過程中也得到了有效強化。

第二，轉移學生的注意力。如果在運動過程中學生過分關注自己的身體勞累程度和體能消耗狀況，意志力便會愈發薄弱以至最終放棄。而教師若能將學生的注意力轉移，學生意志力受到的負面影響便會削減很多。

例如，在長跑運動中，教師可以通過手機播放一些富有激情的歌曲（如《追夢赤子心》等），讓學生在跑步過程中能夠受到激昂的音樂旋律影響，當學生的注意力被歌曲所吸引，身體疲憊感對自身意志力造成的影響便得到了有效削減，學生也就能更加容易的完成體能運動。

綜上所述，增強中學生的體質是體育教師在開展教學的過程中要完成的重要任務，這不僅有助于維護學生的身體健康，同時也有利于貫徹體育課程教育以人為本的具體理念。

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