做好預(yù)防，膽結(jié)石不會(huì)“找上門”

■李夢瑤

膽結(jié)石，也稱膽石癥。雖然名稱叫作膽結(jié)石，但是這個(gè)膽結(jié)石并不是真正的石頭，只不過是形狀跟石頭相似罷了。膽結(jié)石是膽管內(nèi)膽汁的某些成分（膽固醇、膽色素、鈣、黏液物質(zhì)等）在各種因素作用下，析出、凝聚成石形。按結(jié)石成分的不同可分為膽固醇結(jié)石、膽色素結(jié)石及混合性結(jié)石，可發(fā)生于膽囊、肝內(nèi)膽管、膽總管等部位。

目前我國人群中膽結(jié)石的發(fā)病率可達(dá)7%～10%，隨著國人生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的改變，膽結(jié)石（尤其是膽固醇結(jié)石）發(fā)病率居高不下，甚至在迅速上升。

膽結(jié)石會(huì)引起癌變嗎

早期膽結(jié)石可無癥狀，或僅在飽餐后出現(xiàn)右上或上腹部隱隱脹痛。

如果結(jié)石長期、反復(fù)刺激膽囊壁或結(jié)石掉入膽囊管形成梗阻，就可能導(dǎo)致膽囊炎。發(fā)作時(shí)右上或上腹部劇烈疼痛，可放射到右側(cè)肩背部，可伴有惡心嘔吐、發(fā)熱等。一旦發(fā)展為慢性膽囊炎，就有癌變的隱患。

有很多人認(rèn)為，膽結(jié)石是常見病，沒啥大不了。其實(shí)，同樣是膽結(jié)石，有的人終生沒出大問題，但有人卻因結(jié)石嵌頓引起膽囊穿孔、繼發(fā)性膽管結(jié)石、化膿性膽管炎、重癥胰腺炎等，甚至發(fā)展為膽道惡性腫瘤危及生命。

遠(yuǎn)離膽結(jié)石要做到這4 點(diǎn)

健康飲食 采取健康的飲食方式，在飲食中適當(dāng)增加粗糧比例。多吃蔬菜水果，比如綠葉蔬菜、菌類。選擇肉類時(shí)多吃白肉，比如雞肉、魚肉、蝦肉。這樣不但能夠降低患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，而且對心血管等全身各個(gè)器官、系統(tǒng)都有益處。除此之外，還要控制飲酒，飲酒也容易導(dǎo)致膽囊疾病。

健康作息 想要保證身體健康，不能只注意飲食一個(gè)方面，而是應(yīng)該對自己的生活進(jìn)行綜合、系統(tǒng)的管理，這其中既包括飲食方面，也包括作息時(shí)間、生活習(xí)慣等方面。比如三餐規(guī)律，尤其是按時(shí)吃早飯、早睡早起、少熬夜。

健康情緒 情緒也會(huì)影響膽囊健康。像40 歲左右的女性壓力大，易生氣，長期壓抑，找不到出口“泄洪”，生悶氣，就很容易膽汁淤滯，形成膽結(jié)石。生活中要管理好自己的情緒，盡量保持愉快的心情。

健康運(yùn)動(dòng) 參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加膽汁排出，還有利于減肥消脂，避免膽汁淤滯和膽固醇過多。