淺談現代教師職業倦怠的新趨勢及自我調適

江蘇省無錫市東北塘實驗小學 許春良

最近一部名為《奇趣美術館》的法國藝術紀錄片頗受好評，其中關于達·芬奇名畫《蒙娜麗莎的微笑》的幽默片段說出了無數人的心聲。視頻中的蒙娜麗莎抱怨自己疲憊不堪，原因是500多年來每天需要面對無數游客保持一成不變的笑容，她因而向博物館申請把自己調到達·芬奇的另一幅名畫《最后的晚餐》中，“畢竟在那兒我可以和13個人聊天”。這一視頻反映了人對自己從事的工作缺乏樂趣，甚至產生厭惡心理，即所謂的職業倦怠的現實問題。職業倦怠已然成為一種普遍的社會現象，存在于各行各業之中。教師這一工作也非常容易產生職業倦怠。而倦怠感一旦產生，不僅直接影響課堂教學狀態，還直接對師生身心成長產生消極作用。因此，作為學校管理者，要關注現代教師職業倦怠的新趨勢，教師自身要通過追求工作自由、規劃職業生涯、培植個人愛好等途徑加以自我調適，從而獲得教學生活的價值感和幸福感。

一、教師職業倦怠的表現

“倦怠”兩字，從字義上可解讀為人的身體“卷”了起來，心理上有個臺子似的負擔，身形萎縮，心思沉重。為什么會出現職業倦怠呢？美國社會心理學家Maslach等開發的工作倦怠問卷從情緒衰竭、去人性化和個人成就感這三個維度對人的職業倦怠度進行評測，有國內學者據此修編了專門面向教師的職業倦怠量表。從這些問卷或量表中可以發現，教師職業倦怠主要有三類表現：第一種情況是對工作本身缺乏興趣，表現為對教學缺乏激情，對學生缺乏熱愛，有較高的工作壓力，不想到學校上班，情況嚴重者，甚至拒絕到學校工作；第二種情況是覺得難以在工作中獲得作為人的自由感，表現為缺乏積極主動的工作態度，與學校同事保持一定距離，對自己工作的意義表示懷疑；第三種情況是認為自己所從事的工作缺乏前景，對自身的教學業績持負面評價，認為自己不能有效地勝任工作，進而產生持續的內疚感和挫折感。需要指出的是，倦怠是教師應對工作壓力時的一種正常心理反應，只要這種情緒處于可控范圍之內，實際上并不需要通過專業的心理疏導、行為治療等進行化解，但是要避免這種負面情緒進一步加深，否則極易發展成抑郁癥等更嚴重的心理疾病。

二、教師職業倦怠的趨勢

有研究表明，教師職業倦怠的形成一般分為四個階段：狂熱期、停滯期、挫折期和冷漠期。最后一個階段一般出現在教師工作10~20年之間。這時候，有職業倦怠的教師會對工作完全失去信心，師生關系冷漠，教學成為一種程序化活動。隨著全社會對教育的高度重視，以及對教師專業化提出了變更的要求，教師職業倦怠出現了一些新的趨勢，學校管理者對此應予以充分關注。

1.年輕化

現在的新教師大多都經歷過殘酷的高考和嚴格的考編求職，當他們終于獲得一份穩定工作時，心理上很容易產生安逸和倦怠。此外，還有一部分新教師由于不能及時轉換從學生到社會人的心理角色，不能很快適應新的工作與生活，不善于處理與學校領導、同事、學生、家長之間的關系，很容易在短期內就出現對教師職業的倦怠。

2.全員化

任何一位教師要想把教學工作做好，學習和經驗是兩件法寶。不斷學習可以讓教師在教育改革和教學研究中獲得專業成長，但這會消耗掉教師很多的時間和精力，從而產生職業倦怠情緒。積累經驗能幫助教師解決同質同類的相關問題，高效應對工作事務，但僅憑教學經驗教學會失去教書育人的新鮮感，職業倦怠隨之而來。所以，要找到學習和經驗之間的平衡點。

3.潛隱化

教師是社會各種職業群體中道德水平、職業操守較高的群體，被稱為“人類靈魂的工程師”。隨著國家對教育事業的重視，一方面的確提升了教師的職業形象和職業價值，但無形中也增加了教師的壓力。教師必須時刻保持為人師表的狀態，即便是在非教學時間和空間之中，那些很容易發生在普通人身上的瑕疵事件，如與人發生人際沖突、行為失當等，極有可能被無限放大，教師職業道德的約束使得教師不得不掩藏自己的喜怒哀樂，盡可能地維護“圣人”形象。與此同時，很多學校和教師卻需要承擔許多非教學的任務，為此，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于減輕中小學教師負擔進一步營造教育教學良好環境的若干意見》。我們可以看出，減輕教師的工作壓力的確已經到了刻不容緩的地步。

4.危害大

美國學者索羅門教授說：“在個體人格發展方面，教師的影響僅次于父母。一個孩子如擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個身心健康的教師教導，那應該是無比幸福的。相反，如果他既不能在父母那邊得到足夠的關懷與愛護，又不幸地受到情緒不穩的教師的無端困擾，必將造成許多身心發展的問題。”產生嚴重職業倦怠的教師就像感染了病毒一樣，由于感受不到自身的價值和意義，便用逃避和消極的態度對待教學，這對學生的身心發展極為不利。比如：有的教師因態度消極而不鉆研教學業務，學生成績明顯低于平均水平；有的教師因為不當言行對學生造成身體或心理的創傷。一旦這些事件發生，學校和社會便以職業道德標準來評判教師的失當言行，忽視對教師的心理幫扶和救助，這不僅會挫傷教師的工作積極性，而且還會加重教師的職業倦怠情緒。

三、教師職業倦怠的自我調適

如上所述，教師職業倦怠產生的原因是多種多樣的，更是因人而異的，僅僅依靠提高教師的社會地位和經濟收入、改善教育教學的環境和條件、進行針對性的心理健康輔導等外在措施，不可能徹底解決教師職業倦怠問題。解鈴還須系鈴人。教師要發揮自身的積極能動性，通過追求工作自由、規劃職業生涯等途徑，努力做一位工作積極、心理健康的教育工作者。

1.追求工作自由

有學者指出，職業倦怠是由于教師的勞動與自由自覺的人類本性相違背，以至于教師本人在教育教學過程中被異化為工具或手段而導致的。馬克思對此也做過精辟的論述：“一個種的整體特性、種的類特性就在于生命活動的性質，而自由的有意識的活動恰恰就是人的類特性。”很多教師甚至連課堂上采取何種教學方法、如何確定教學進度等都需要服從學校教務部門或教研員的安排，如此嚴控下的教師顯然不是工作的主體，教學工作顯然不是教師自由自主的活動，就這一點看來，教師一定程度上已經異化為教育活動的工具,他們又如何在教育勞動中獲得愉快的體驗呢？教師工作的自由本應是天然賦予的，任何人都無法剝奪。新教師需要接受基本教學規范的約束，但如果讓這種教學約束像緊箍咒一樣時刻伴隨著教師，那他們工作的創造性就永遠無法被激發出來。教師的教學自主權應當得到保障，特別是對教學進度安排、教學材料選擇、教學資源開發、教學評價設計、教學研究方向等應當擁有充分的話語權，唯如此才會迸發出應有的專業活力和激情，教師的職業倦怠也才會得到緩解。

2.規劃職業生涯

唯有不忘初心，牢記使命，方能熱情不減，育人不悔。職業生涯規劃有助于教師專業化的階段性發展,并能對其工作產生評價和激勵作用，還能夠將教師當初投身教育事業的理想信念貫穿于自己的整個教學生涯之中，有效解決工作動力不足和成就感低的問題。職業生涯規劃最核心的作用就是讓教師獲得自我認同，解決“自己是誰”“要成為誰”“如何實現”等一系列角色認同問題。現代教育家李庾南先生做了60多年的班主任，進行了“自學—議論—引導”的教學研究和探索，形成了個性化的教學風格和流派。李先生對教師特別是班主任的角色認同貫穿于他的整個職業生涯之中，也正是這份執著和追求使得他成為現代教育大家。然而在現代性的背景下,個人的無意義感,即那種覺得生活沒有提供任何有價值的東西的感受,成為根本性的心理問題。這也是教師產生倦怠心理的重要原因之一。職業規劃能夠讓教師始終把自己的教育理想與國家振興、民族復興的中國夢結合起來，從而在漫長的教學生涯之路上時刻保持正確的方向，收獲工作的意義。

3.開辟喜愛的“后花園”

中國現代著名散文家周作人曾說：“我們于日用必需的東西以外，必須還有一點無用的游戲與享樂，生活才覺得有意思。我們看夕陽，看秋河，看花，聽雨，聞香，喝不求解渴的酒，吃不求飽的點心，都是生活上必要的。”教師不能成為教書匠，要追求教學藝術和生活情趣。教師可以沒有自己專門的學術研究領域，但一定要有“自己的園地”，這樣，無論工作多么忙，都能夠讓自己超越庸常的生活，保持積極樂觀的心態，擺脫職業倦怠。

教師職業倦怠的成因是多元的，這種現象不管是對個人還是對工作都是有害的。教師只有堅定信念和個人的職業理想，才能徹底戰勝職業倦怠。