爺爺養生勤為先，晚年保健心體寬

李勝利

周末，我帶上了妻子和小女兒，一起驅車百里回到山鄉，看望我年邁的爺爺。小山村在中條山深處，這幾年盤山路已經修到了山頂，我開著車彎彎繞繞走了三個多小時，才到山頂，山頂上柏樹成群，溪水從高處流下，遠遠望去，天藍水高，空氣清新，沁人心脾。

我的爺爺今年93 歲高齡了，身體依舊強健，聲音十分洪亮，看上去也就像一位60 多歲的老人，親友們很是驚奇：怎么老爺爺越活越年輕了。吃過飯后，大家紛紛向老爺爺討教養生健身的秘訣竅門，老爺爺也樂于分享，就向我們談起養生經。

延年益壽是現代人們普遍的愿望。人的生活環境、營養、醫療、遺傳雖有不同，生活方式最為重要，老年人最應靠個人調節與鍛煉為主，靠自我保健實現延年益壽。

爺爺從以下幾方面談了自己養生的經驗。他說簡單概括就是四句話：“飲食要雜，腿腳要滑，心氣要平，生活要勤。”

先說這飲食要雜。現在大多數人都知道飲食雜對身體好，但做起來卻不容易。在現實生活中，也有不少人并不真正懂得應該吃什么飯的問題。爺爺的所謂雜，就是不要偏食，不能貪食，五谷雜糧都要吃，酸甜苦辣都要嘗。爺爺早飯一般吃上幾塊我母親給他蒸的紅薯塊、南瓜塊、土豆塊，喝上一小碗豆子玉米粥，吃小碗蒸的菜。中午吃我母親做的湯面，再加上小碗肉菜。晚飯爺爺早早就吃了，喝半碗米湯，吃上一塊蒸的茄子。

吃的時候，爺爺都是吃得八分飽，說這樣對身體有好處，益于身體健康。

然后是腿腳要滑。就是要多活動，多走路，多做些輕的家務和農活。爺爺把全身關節比做軸承，如果軸承老不用，時間一長，身子就會退化，人就容易衰老。爺爺早上起來，先到村外走走，呼吸一下新鮮空氣，半個小時后，回到家洗漱完畢，再把院子打掃一遍。

吃完早飯，爺爺看會兒報紙，看會兒電視，找人說笑閑談。中午后，爺爺睡上一個多鐘頭，起來后再做點輕的家務活。傍晚時分，爺爺會到村外走一走，活動一下腿腳。

再說心氣要平。爺爺心態很好，平常生活中不急不躁，不怒不狂，為人和氣，與世無爭。爺爺從不與人相爭，常說吃虧是福。在1982 年退休后，身居山中，愛上書法，每天都要寫上幾個大字。爺爺說寫字能讓人修身養性，健康身體，延年益壽。爺爺常說你的就是你的，別人也拿不去，不是你的不要過分去爭，傷神，傷人，傷心，傷身體。

最后是生活要勤。爺爺常說手腳要動，腦子常用。爺爺閑不住，每天要找點事做，找點活干，包括家務活。爺爺說人要勤快，不要懶惰，因為俗話說“一懶生百病”。生活中爺爺很勤快，不僅幫忙洗菜洗碗，還把打掃院子的活全包了。平常，鄰居家里有事，他都要前去幫忙。農忙時節，他更是忙不停了，幫家里剝玉米皮，收糧食。所以，爺爺的身體強健，很少得病，這都得益于一個勤字。