多球訓(xùn)練法在高中羽毛球教學(xué)中的有效應(yīng)用

張婧雪 王其飛 李義

【摘 要】隨著健康強國戰(zhàn)略的實施，我國高度重視體育教學(xué)。羽毛球運動是一項容易被人接受的大眾體育運動，也是高中體育的基礎(chǔ)課程。羽毛球運動發(fā)展速度較快，羽毛球的訓(xùn)練方法也在不斷地更新，其中多球訓(xùn)練法是提高學(xué)生技術(shù)水平的一種有效方法。本文重點探討羽毛球教學(xué)中運用多球訓(xùn)練法的相關(guān)問題，以期為高中學(xué)校羽毛球教學(xué)改革提供一些發(fā)展性建議。

【關(guān)鍵詞】多球訓(xùn)練法;高中體育課程;羽毛球運動

【中圖分類號】G633.96? 【文獻標(biāo)識碼】A? 【文章編號】1671-1270（2021）30-0087-02

少年強則國強。少年強是多方面的，其中就要求身體健康、體魄強壯。羽毛球運動作為高中學(xué)校基礎(chǔ)課程中的一項，對學(xué)生的身心健康發(fā)展具有重要的作用，但是由于諸多原因，造成了學(xué)生羽毛球技術(shù)水平具有較大差異性[1]。因此，體育教師可通過多球訓(xùn)練法這一高效的訓(xùn)練方法，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握羽毛球的基礎(chǔ)技術(shù)動作，通過讓學(xué)生重復(fù)揮拍與擊球動作的練習(xí)，加大學(xué)生羽毛球訓(xùn)練的運動負(fù)荷，讓學(xué)生經(jīng)過一段時間的練習(xí)，逐漸掌握正確的羽毛球擊球動作，從而有效地提升學(xué)生的羽毛球運動水平。

一、多球訓(xùn)練法的定義

多球訓(xùn)練法就是使用多個球來反復(fù)練習(xí)同一擊球動作，從而讓學(xué)生熟練掌握正確的擊球動作的訓(xùn)練

方法。

二、多球訓(xùn)練法的類型

根據(jù)學(xué)生身體基本素質(zhì)存在的差別，多球訓(xùn)練法分成4種類型：

（一）“一球一擊”的方法

在練習(xí)時，發(fā)球者以比較快的速度持續(xù)地向練習(xí)者發(fā)球，練習(xí)者連續(xù)不斷地回?fù)羟騕2]。

（二）“多球單練”的方法

在練習(xí)時，發(fā)球者和練習(xí)者連續(xù)不斷地相互發(fā)球和回?fù)羟颍钡狡渲幸蝗顺霈F(xiàn)失誤，如果出現(xiàn)失誤，就需要重新開始。

（三）“定點擊球”的方法

在練習(xí)時，發(fā)球者不斷地向同一個方向發(fā)球，練習(xí)者在固定的位置不斷回?fù)羟颉?/p>

（四）“移動擊球”的方法

在練習(xí)時，發(fā)球者隨意將羽毛球發(fā)到任何一個落點，練習(xí)者在場地上不停地前后左右的移動位置將球擊回。

三、多球訓(xùn)練法在高中羽毛球教學(xué)中應(yīng)用的前提條件

在羽毛球教學(xué)的過程中開展多球訓(xùn)練法，要求學(xué)生掌握基礎(chǔ)的站位、握拍、揮拍等動作。在教學(xué)過程中，教師首先做徒手揮拍的示范性動作，并將動作進行分步講解與示范，同時講述每一個動作的重點和容易出錯的地方，讓學(xué)生先觀察每一個分解動作，再進行練習(xí)[3]。教師要在學(xué)生練習(xí)出錯時進行適時地指導(dǎo)，糾正學(xué)生不正確的動作，讓學(xué)生經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，從而熟練地掌握揮拍動作。這時再采用多球訓(xùn)練法來加強練習(xí)，有助于學(xué)生進一步掌握基礎(chǔ)的羽毛球運動技術(shù)動作。

四、高中體育羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的基本要素和原理

提高學(xué)生羽毛球運動的技術(shù)水平，就要讓學(xué)生參與高強度訓(xùn)練，還要運用科學(xué)的規(guī)范性練習(xí)等手段。如增加學(xué)生徒手模仿練習(xí)的次數(shù)、持器械練習(xí)的次數(shù)、進行多球訓(xùn)練的組數(shù)、每組進行多球練習(xí)的次數(shù)和每組多球訓(xùn)練練習(xí)的持續(xù)時間等，需注意的是，要根據(jù)學(xué)生的基本身體素質(zhì)進行合理的規(guī)劃、安排[4]。

接下來，本文從以下幾個角度對在羽毛球教學(xué)過程中運用多球訓(xùn)練法進行討論。

（1）徒手模仿練習(xí)的次數(shù)是在規(guī)定的時間內(nèi)，學(xué)生進行模仿練習(xí)，完成一定的單一動作次數(shù)。在羽毛球教學(xué)過程中安排多球訓(xùn)練時，基本步法的訓(xùn)練一般選擇3—4組為佳，素質(zhì)訓(xùn)練一般選擇4—5組為佳。

（2）持器械練習(xí)的次數(shù)是在羽毛球教學(xué)過程中，學(xué)生持拍進行練習(xí)，完成的單一動作重復(fù)的次數(shù)。當(dāng)在教學(xué)過程中運用多球訓(xùn)練法時，進行持拍基本步法的訓(xùn)練一般選擇2—3組為佳;進行持拍基本擊球動作訓(xùn)練一般選擇4—6組為佳，這有利于擊球動作的固定。

（3）每組進行多球練習(xí)的次數(shù)是一個動作在每組訓(xùn)練的過程中完成的次數(shù)。訓(xùn)練的次數(shù)多、強度大是進行單次循環(huán)訓(xùn)練的特點。一般訓(xùn)練內(nèi)容包括基本耐力素質(zhì)、步伐移動速度、揮拍基本技術(shù)、擊球基本技術(shù)以及接發(fā)球的反應(yīng)靈活程度等。

（4）進行多球訓(xùn)練的組數(shù)是一個動作在完成一組訓(xùn)練，休息幾分鐘后，將前一組的動作重復(fù)練習(xí)，有利于提高動作的熟練程度。

（5）每組多球訓(xùn)練練習(xí)的持續(xù)時間是一個動作完成一組訓(xùn)練需要的時間，這對學(xué)生基本耐力素質(zhì)有較高的要求。

（6）多球訓(xùn)練每組練習(xí)的間隔時間是一個動作在完成一組訓(xùn)練時安排的休息時間段。單個基本技術(shù)進行多球訓(xùn)練，主要為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)、鞏固揮拍基本動作、保證擊球基本動作的完整程度。所以在進行單個基本技術(shù)多球訓(xùn)練時，會把間隔時間調(diào)整得長一些，一般會安排在3分鐘左右;在進行靈活性和速度的訓(xùn)練時，由于運動負(fù)荷強度大，運動后消耗的體力也比較大，所以要給學(xué)生充足的時間恢復(fù)體力，一般會在4—5分鐘之間。

（7）多球訓(xùn)練時的發(fā)球頻率是在規(guī)定時間內(nèi)發(fā)出羽毛球的次數(shù)。在進行耐力訓(xùn)練或者單個技術(shù)訓(xùn)練時，發(fā)球頻率比較低;在進行靈活性、反應(yīng)速度、耐力訓(xùn)練時，發(fā)球頻率就會比較高。

五、高中體育羽毛球教學(xué)多球訓(xùn)練的作用

在體育教學(xué)中使用多球訓(xùn)練法，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有助于學(xué)生掌握基本技術(shù)。學(xué)生要想具備高水平的羽毛球運動技術(shù)，就必須經(jīng)過較長時間的科學(xué)化、規(guī)范化的訓(xùn)練。在羽毛球教學(xué)中，多球訓(xùn)練法是教師常采用的方法，也是最普遍的訓(xùn)練方法之一。由于多球訓(xùn)練過程中羽毛球的運動速度較快，因此，學(xué)生需要加快揮拍的速度和幅度，也要提高步伐的移動速度。因為羽毛球的擊球力度、角度等變化多，就要求學(xué)生需要做到注意力集中，時刻關(guān)注來球的方向，做好預(yù)判。經(jīng)過一系列的訓(xùn)練，學(xué)生的反應(yīng)速度、移動速度、揮拍速度都會有所提高，還會提升身體素質(zhì)、核心力量。在羽毛球教學(xué)中使用多球訓(xùn)練的教學(xué)方法，能充分體現(xiàn)分層教學(xué)、循序漸進、因材施教的教學(xué)原則，培養(yǎng)學(xué)生對羽毛球?qū)W習(xí)的興趣，使學(xué)生形成積極參與訓(xùn)練的意識，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣[5]。

六、高中體育羽毛球教學(xué)多球訓(xùn)練的局限性

（1）由于多球訓(xùn)練的球速比較快并且變化多，這對于學(xué)生基礎(chǔ)動作掌握的熟練程度要求比較高。如果學(xué)生基礎(chǔ)動作掌握的熟練程度不高，在練習(xí)過程中容易造成連貫動作變形。因此，沒有形成完整動作的學(xué)生不適合進行多球訓(xùn)練。

（2）多球訓(xùn)練的過程是一個運動負(fù)荷大、運動強度大、比較枯燥無味的過程，參與訓(xùn)練的積極性會逐漸降低，容易導(dǎo)致學(xué)生厭倦練習(xí)。

（3）多球訓(xùn)練過程中，由于教師發(fā)練習(xí)球的位置固定，發(fā)球動作也相對穩(wěn)定，而實際比賽中來球的位置是不固定的，來球的速度、角度也不同，這樣在平時訓(xùn)練中就在一定程度上降低了學(xué)生對來球判斷的訓(xùn)練要求，也就不利于學(xué)生對來球預(yù)判、分析能力的提高。

七、高中體育羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的應(yīng)用建議

（1）在初步學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作時，教師首先做完整動作的示范，講解動作要領(lǐng)，然后將動作進行分解，再次示范，同時講解動作重難點。這樣對學(xué)生來說更加直觀，容易理解，有利于學(xué)生在練習(xí)過程中逐漸熟練掌握動作，從而將動作連貫起來。

（2）在進行反復(fù)訓(xùn)練的過程中，與其他訓(xùn)練方法配合使用，適當(dāng)?shù)匕才乓恍┤の缎杂螒颍@樣有利于提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，防止學(xué)生產(chǎn)生厭倦的情緒，也有利于激發(fā)學(xué)生的運動潛能，從而提高訓(xùn)練的質(zhì)量與水平。

（3）在循序漸進的練習(xí)過程中，教師可以嘗試改變球的落點、出球速度、出球角度等因素，這能提高學(xué)生的身體素質(zhì)、移動速度，也能提高學(xué)生對來球的預(yù)判、分析能力。

（4）根據(jù)學(xué)生的實際水平可以采用雙人發(fā)球的多球訓(xùn)練，需要提前制定出具體的訓(xùn)練內(nèi)容和組合練習(xí)路線，說明練習(xí)內(nèi)容的具體訓(xùn)練要求。

八、高中體育羽毛球教學(xué)多球訓(xùn)練的注意事項

在羽毛球教學(xué)過程中開展多球訓(xùn)練，一定要考慮學(xué)生的身體素質(zhì)、對基本動作的實際掌握水平，最好能夠根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有水平開展分層次多球練習(xí)，并且在練習(xí)過程中要按照循序漸進的原則，確保學(xué)生在熟練掌握技術(shù)之后，再進行下一階段的練習(xí)。

總之，在羽毛球教學(xué)過程中廣泛應(yīng)用多球訓(xùn)練法，也會促進羽毛球教學(xué)的發(fā)展。教師應(yīng)根據(jù)新時代的要求，與時俱進，結(jié)合體育改革要求創(chuàng)新教學(xué)理念，改革傳統(tǒng)教學(xué)模式，使羽毛球的教學(xué)過程逐步實現(xiàn)最優(yōu)化。

【參考文獻】

[1]魯鶯.淺析羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練的作用[J].當(dāng)代體育科技，2019（32）.

[2]浦鳴宇.多球訓(xùn)練法應(yīng)用于提高羽毛球基本技術(shù)穩(wěn)定性[J].科技信息，2011（8）.

[3]李揚，洪劍.羽毛球運動員專項速度訓(xùn)練方法的初步研究[J].內(nèi)江科技，2011，（8）.

[4]涂銳.羽毛球技術(shù)動作訓(xùn)練方法分析——以“殺上網(wǎng)”“平抽擋”技術(shù)動作為例[J].決策探索（下），2020（6）.

[5]張李娟，馬斯和.專門性準(zhǔn)備活動球拍操在羽毛球課堂教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2020（15）.

【作者簡介】

張婧雪（1993～），女，漢族，山東德州人，碩士，助教。研究方向：體育教學(xué)。

王其飛（1988～），男，漢族，山東德州人，碩士，講師。研究方向：體育教學(xué)理論與實踐。

李義（1983～），男，漢族，山東濟南人，本科，助教。研究方向：體育教育。