淺析小籃球專門性練習教學方法

【摘 要】作為體育課程體系的重要組成部分，籃球教學能夠強化學生身體機能，同時在培養學生道德品質、提高思維創新性以及反應靈敏性方面也具有重要意義。進一步提升籃球訓練的效果，確保“專門性練習教學”規范化的落實，是改善當前體育教學現狀以及促進學生個性化發展的重要途徑。

【關鍵詞】小學籃球訓練;專門性練習;訓練意義;練習手段

【中圖分類號】G623.8 ?【文獻標識碼】A ?【文章編號】1671-1270（2021）30-0184-02

與傳統籃球練習相比，囊括誘導性練習和輔助練習的“專門性練習”主要用于專門性準備活動，具體而言就是在籃球訓練中，教師通過不斷調整學生身體練習要素，采取相關身體素質練習，來幫助學生掌握較難動作，以便于確保訓練活動的有序化、規范化實施。作為世界三大球之一，籃球是體育課程教學中的重要組成部分，但由于大部分師生錯誤地將籃球作為一種娛樂消遣方式，影響了籃球教學的效果，也不利于學生的個性化發展。故此為提高學生的籃球技術，確保籃球專門性練習教學活動的規范化開展是十分必要的[1]。

一、小籃球專門性練習教學的實施意義

隨著近年來素質教育改革的不斷深化，體育教學在提升學生身體機能以及培養學生道德品質方面發揮了重要作用，體育課程教學改革也由此受到了高度關注。相比于其他體育項目，籃球在增強學生合作意識、提高學生身體協調性以及促進學生身心發展方面具有重要意義。因此進一步提升籃球訓練效果，教師應當積極采取措施，保障專門性練習活動的規范化開展。

（一）專門性練習有利于提升學生身體素質

提高學生身體素質，不僅是體育課程教學改革的重中之重，同時也有利于促進學生的個性化發展。目前來看，對處于身心發展關鍵期的小學生而言，部分學生錯誤地認為籃球是一項娛樂休閑運動，對籃球課程學習的興趣較低，在訓練中未能從根本上重視籃球訓練，訓練時長不斷縮減。這樣會影響學生的身體機能，也不利于學生的心理健康發展。作為一種強調不斷運動的體育項目，專門性練習從某方面來講可在確保訓練活動的規范化、有序性和有效性的同時，激發學生的主觀能動性，由此在日積月累中不斷地提高學生身體素質。

（二）專門性練習有利于提高學生學習效率

籃球憑借其獨特魅力，在小學階段受到了學生的高度喜愛。但目前來看籃球課程的教學現狀總體上不容樂觀。除了教師自身教學理念傳統化、教學手段滯后性外，學生自身主觀能動性難以發揮以及學習需求得不到滿足，也是影響籃球課程質量和效率的重要因素。在籃球訓練中，為幫助學生準確掌握籃球相關的知識和技巧，教師不僅需轉變傳統教學理念、革新教學模式，同時還要保障專門性練習活動的規范化開展，即通過誘導性練習和輔助練習來開展籃球教育。由此在不斷提高學生實踐能力的基礎上，進一步提高學生的思維能力，有效地提高學生學習效率。

（三）專門性練習有利于增強學生綜合素質

作為一項團隊運動，籃球練習并非是一朝一夕可以完成的。它不僅需要教師開展專業化培訓來幫助學生養成良好的合作意識、競爭意識，同時還需要采取與練習相似的技術教學，在降低學生學習難度的同時，幫助他們更快、更好地掌握動作技術要領，由此提高學生的綜合素質[2]。

二、小籃球專門性練習教學的優化策略

（一）球性練習

1.體前向側揮擺球

在專門性練習中，單手練習在提高學生球性方面發揮了重要作用。其中在體前向側揮擺球中，教師在練習中可要求學生兩腳分開站好，然后雙手持球放于胸脯上，之后練習左右手推球，即將左手球推到右手，再將右手球推到左手，依次進行。當學生完成上述練習后，教師可要求學生完成如下動作，將左手的球推到右手，右手順勢將球引擺至體側，然后再將球拉回體前交到左手，在這個階段，教師需要引導學生提高擺球的高度，從最開始的平舉到最后的高舉都要注意動作的規范性。

2.體側前后拉擺球

相比體前向側揮擺球，體側前后拉擺球練習難度更高，從某方面來講對學生的控球能力有著一定要求。在進行練習時，要求學生兩腳分開站好的同時雙手持球立于前方，練習時它要求學生先向后擺球，當球擺到極限后前臂迅速外旋將球向前揮擺，最后再由前臂將球向后拉擺。通常來講，體側前后拉擺球需要學生動作連貫，即在拉擺球過程中不能間斷。在練習時為保證練習的有效性、有序性，教師可逐步強化學生對擺球幅度的控制，由此提高學生的擺球控制能力。

3.持球揮擺繞環

揮擺練習是單手練習中的重要內容。在揮擺訓練時為進一步提高訓練效果，教師要求學生兩腳分開站好，雙手持球置于胸前，之后右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前將球推到左手中，之后學生需要將左手的球從左側進行揮擺繞環交給右手，重復多次這樣的練習。

4.雙手拋接球

在進行拋接球練習中，為進一步提高學生拋接球能力，教師要對學生及時指導。教師需要求學生在拋球時將兩腳開立，在拋球的時刻提起足踵，而在接球時則要順勢屈膝。教師還需做好如下專門性練習：向上拋球后擊掌（拋球后進行擊掌，在球落地前將其接住看擊掌次數多少），向上拋球后轉身（拋球后進行原地轉身練習，在轉身360度或720度后接球），向上拋球后做俯臥撐（拋球后做俯臥撐練習，之后接住球），身前拋接球，身后擊掌（拋球后兩手在身后擊掌，擊掌結束后回到身前接球），體前擊掌、背后接球，單手交替拋、接球，自拋自接，單手過頂拋、接球，單手體側拋球、過異側肩接球，踢腿交接球，兩手體前相互撥傳球，胯下兩手前后顛接球，兩手胯下交叉顛接球，環繞雙腿交接球，環繞腹背交接球，環繞頸部交接球[3]。

（二）運球練習

在進行專門性練習中，運球練習作為最主要的部分，練習工作是否落實到位，是影響籃球訓練效果的重要因素。在進行運球練習時，為進一步提高練習的有效性，教師需要求學生掌握如下基本原則：運動手指和手掌四周進行運球，保證掌心不碰球;運球時仔細觀察隊友和對手;大力拍球來縮短球不在手中的時間以及運球時要保證重心下移。

1.原地運球

作為運球的基礎，原地運球在練習時為了保證練習的有效性，教師需要根據不同的原地運球類型對學生進行針對性指導。在進行原地低運球練習時，教師需要求學生在運球時兩腿彎曲、上體前傾，由此在將重心下移的同時嚴格控制球的反彈高度（控制在膝蓋部位以下），從而來提高運球的速度。在原地高運球練習時，教師需要求學生兩腿稍微彎曲，雙目平視前方，并在保證球的落點在身體側前方的同時來提高手腳的協調性。在體前變向換手運球練習中，重點在于換手練習，具體來講就是通過反復進行體前向側揮擺球和體側前后拉擺球練習，確保球落點位于身體正前方，由此來全面提高兩手運球的默契度。

2.胯下運球

胯下運球是籃球訓練教學的重點內容，為從根本上進一步提高訓練的科學性，教師在讓學生進行專門性練習時，需做好如下教學工作：在進行胯下運球時，教師需要求學生在胯下運球變向時，將身體下蹲來降低身體重心，從而讓身體更容易蓄力。需要注意的是，在右手胯下運球變向時，左腳要在前方，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，接著右腳向左前方跨出，換左手運球突破對手。在行進間運球練習時，教師可要求學生按照“前運球—胯下運球—背后運球”進行組合練習。這樣有利于在保證運球穩定性的同時提高運球速度，進一步提高學生的技術水平。在障礙運球練習時，教師可在學生運球練習時放置一些障礙物，學生在練習時可將障礙物當做是防守者，后期可反復練習背后運球過人與投籃運球，從而不斷提高學生運球技巧，最終提高他們的運球水平。

總之，在現階段籃球訓練中，教師教學理念傳統化以及練習方式滯后性等問題，影響了學生主觀能動性的發揮，對他們個性化發展以及道德品質的培養不利。為此要想從根本上改善當前訓練現狀，教師需要不斷培養小學生的籃球運動意識和良好運動習慣，需確保專門性練習工作有序、有效地開展，以此通過細致全面的練習，在不斷提高學生身體機能和素質的同時，促進他們的進一步發展。

【參考文獻】

[1]李曉敏，于成彬，徐海華.淺談小學體育的籃球教學的現狀及解決措施[J].中華少年，2017（32）.

[2]秦偉強，李元喜，陳金國.淺談小學體育的籃球教學的現狀及解決措施[J].教育科學：引文版，2015（12）.

[3]徐仁勇，徐濤濤，徐海洋.初中籃球教學的影響因素及對策探析[J].好家長，2016（21）.

【作者簡介】

張志慧（1992～），女，漢族，江蘇常州人，本科，中小學二級教師。研究方向：小學體育教育。