每年的10月20日是國際骨質疏松日。2021年度國際骨質疏松日中國主題:骨量早篩查,骨折早預防。
? 骨密度越低、骨量越低,越容易骨折
? “青春期是骨量快速增長時期,30歲左右到達峰值,而后隨著年齡增長,骨量隨之下降?!北本﹨f和醫院內分泌科主任夏維波教授強調,骨質疏松不是自然現象,而是一種可防可治的慢性病,如果盡早開始預防,比如發現有骨質疏松癥就開始治療,完全有辦法讓六七十歲人的骨頭像二三十歲時一樣。
? 夏維波指出,中老年人應該從生活方式入手預防骨質疏松,首先要均衡飲食,增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。而嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會增加骨質疏松的發病危險,應盡量避免。其次要規律運動,盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。再者要保證充足的日照。正常人平均每天至少需要20分鐘日照。
? “骨密度越低、骨量越低,骨量越下降,越容易骨折?!鄙虾=煌ù髮W附屬第六人民醫院骨質疏松和骨病??浦魅握抡窳纸淌谔嵝眩绾Y查才能了解自己的骨量狀態,一旦發現骨質疏松,就要及早干預,這樣才能預防骨折。
50歲以上人群有近半骨量減少
? “全國骨質疏松流行病學調查研究顯示,50歲以上的人群中有1/5已經患上骨質疏松癥,如果要從疾病的早期即骨量減少開始進行防治,50歲以上的人群中已經有46%的人骨量減少。”北京協和醫院內分泌科副主任李梅教授建議,骨量要早篩查,以預防后續的脆性骨折等相關危害。
老年人居家時避免穿露腳趾的鞋
? 骨關節是骨骼重要的樞紐,關節相關疾病同樣可以預防。北京協和醫院外科學系主任翁習生教授指出,骨關節炎的晚期臨床癥狀表現是疼痛、僵硬、活動受限,當關節出現怕風、怕上下樓、怕下蹲的早期癥狀時,需要警惕并及時就醫。翁習生結合臨床經驗強調,居家跌倒是老年人骨折的重要場景。對此,他建議老年人居家時要避免穿露腳趾的鞋,以避免鞋前部插入地毯、防滑墊后發生跌倒。
(摘自《人民日報·海外版》10.15)