這一天，我成了童話里的主角

穿書，網絡流行詞，一種小說的背景設定。意思是穿越到某本書里，成為書里的某個角色，或者作為書中不存在的人在書中世界生活。

——百度百科

森林日報

指導老師：狐貍

總編：獅子

文字編輯：啄木鳥

排版編輯：蜘蛛

校對：獵豹

印刷：樹屋印刷廠

今日：晴

龜兔賽跑，重新開啟！

（本報訊 記者 貓頭鷹）2022年4月1日，森林里的居民們即將迎來激動人心的1000米中長跑比賽，參賽選手就是著名的烏龜和兔子。上一場比賽距今已有十余年，再次對決，兩位選手的心境是否發生變化？

我們分別和兩位選手取得聯系。兔子表示，自己已做好最充足的準備，勢必將兔族失去的榮譽贏回來;烏龜的態度相對淡然，表示“友誼第一，比賽第二”，之后再也沒有回應。

這場比賽是歷史的重演還是榮耀的翻轉，讓我們拭目以待！

“人與人之間的差距，咋這么大？”你曬著太陽，聽著鳥鳴，憤憤地想。

同為“穿書”，有人穿越進古代架空文，一路“開掛”，成為至尊王者;有人穿越進民國文，靠著人格魅力和超時代知識，成為一代傳奇……而你卻穿越進童話里！童話也不是不好，《海的女兒》《綠野仙蹤》《阿拉丁神燈》都很有趣，為什么偏偏是《龜兔賽跑》？

想到這里，故事的主角——烏龜，也就是現在的你，煩躁地翻開《森林日報》，在眾多新聞里，兩個加粗的標題分外醒目——

今天，你長跑了嗎？

（本報評論員 花貓）據我觀察，世界上最聰明的靈長類動物——人類，越來越注重鍛煉了。他們的幼崽不知從何時起，在學習文化課之外，提高了跳繩、游泳、跑步等運動的練習頻率。

每年春季，人類還會組織幼崽們參與名為“體育考試”的測試，以檢測他們的練習成果。我觀察過，大部分的人類幼崽都害怕800米或者1000米測試。全程跑下來，幾乎每個幼崽都面色通紅、氣喘吁吁、大汗淋漓。跑得這般艱難，我想應該和他們不擅長跑步的祖先——猴子的基因有關。

即便如此，人類還是堅持讓幼崽們練習跑步。我深知人類從來不做沒有意義的事，其中一定有什么奧秘。我委托蝙蝠從一名體育老師的家中拿到一份資料，結果讓我大吃一驚——

作為一項需要大量氧氣的全身性運動，跑步能為我們身體的每個部位帶來好處。對青少年來說，好處主要有三個方面：

1.增加身高和骨骼強度。青少年正處于身體快速發育時期，在此期間，骨骼具有很強的可塑性，而跑步有助于青少年增長身高，獲得更強的身體素質;

2.釋放壓力。學習是一件比較辛苦的事情。從小學到初中，越來越大的壓力讓青少年身心疲憊，而適當的跑步可以釋放壓力，同時培養他們吃苦耐勞的意志品質;

3.有助于心腦發育。跑步不僅能保證大腦的新陳代謝，還能促進海馬體分泌更多的神經營養因子，提高記憶能力。

我建議廣大森友向人類學習，養成跑步的好習慣！

合上報紙，你長嘆一口氣，龜兔賽跑，不用想也知道，兔子一定贏啊！

“檢測到宿主情緒消極，比賽意志薄弱，請宿主務必贏過兔子，保證《龜兔賽跑》的世界不會崩塌。”穿越必備工具——系統適時提醒道。

世界崩不崩塌你不知道，但你知道自己平時跑五六百米都夠嗆，更別說現在是以一只烏龜的身份參賽！

“你得給我開‘金手指’！不然這個世界準完蛋！”

系統想說，烏龜也不是贏不了兔子。現實生活中，有人做過測試：烏龜和兔子從同一地點出發，雖然兔子竄得很快，但容易被外界影響，東瞅瞅西看看，沒一會兒就跑出了賽道;烏龜爬得慢一點，卻能直奔終點，結果還是烏龜贏了。

但系統覺得你聽不進去，只好道：“我會想辦法的。”

得到了承諾，你終于能安心地背著龜殼曬太陽了。

時間很快來到比賽日。隨著起跑槍聲響起，兔子宛如彈簧一般跳了出去，很快就不見了身影，而你才邁出左腿……

好在系統及時地開口：“宿主請放心，我每幾分鐘提供一個能量瓶，幫助宿主在比賽中獲得能量！”

“叮……”一個發光的能量瓶凌空出現，還附帶一份說明書。

葡萄糖

能量提高：5%

使用說明：葡萄糖屬于單糖，可直接被人體吸收，是人體活細胞的能量來源。很多人會在長跑前適量地喝一些葡萄糖，以提高耐力。但要注意三點：1.葡萄糖的比例不能太濃，否則會加重身體負擔，影響發揮;2.最好在跑前15分鐘至30分鐘內飲用，保證葡萄糖能被吸收掉，以免跑步時產生不適感;3.如果腸胃不好，請不要喝葡萄糖，可以喝其他補充能量的液體。

看到“最好在跑前15分鐘至30分鐘內飲用”，你沉默了，系統也沉默了。良久，它干巴巴地說：“這瓶不算，我馬上給宿主一個新的能量瓶。”

新能量瓶和呼吸節奏有關。

三步一吸氣，三步一呼氣

能量提高：25%

使用說明：長跑時，可采用以下方式調節呼吸：1.口與鼻共同吸氣，用口來呼氣。口呼時，嘴巴微微張開，用舌頭頂上顎，讓空氣從牙縫中進出，從舌頭兩側通過;2.如果你是初學者，呼吸時就先以跑步節奏為主，自然呼吸，在跑步節奏逐漸穩定后，有意識地改變呼吸節奏。

在你使用能量瓶后，觀賽的眾獸都揉了揉眼睛——慢吞吞的烏龜突然出現在600米之外！

你似乎看到了勝利的曙光：“這個能量瓶相當給力！”

“遺憾的是，它只能支撐宿主到達上次比賽中，兔子睡著的地方。”

你還想說什么，就見前方一棵大樹下，你的對手——兔子正靠著一棵大樹打瞌睡。

“它怎么又睡著了？”你震驚道。

“正在分析兔子的奔跑數據……結果出來了：原因有二，一是兔子在奔跑時一會兒想盡快抵達終點，不斷加速，一會兒想著自己不必著急，又開始降速……反復幾次后，浪費了不少體力;二是兔子過于興奮，昨夜遲遲未入睡，睡眠嚴重不足，進一步消耗了體力。二者結合，讓它產生了濃濃的困倦感，本來只想在這里稍微休息一下，結果睡著了。”

“還好我昨晚八點就睡覺了！”

“那也是我催促宿主早睡的！跑步前的休息很重要，跑步中的速度也很重要，無論是800米還是1000米，一定要勻速前進。臨近終點兩三百米時，才需要提高速度，開始沖刺！如果雙腿在那時已經邁不動了，宿主可以大幅度地擺動雙臂，讓步子拉大，以最快速度沖向終點。”

“你為什么要告訴我這些細節？”你有點不安。

“友情提醒，宿主應該趁此刻奔向終點。”系統計算了兔子的睡眠數據，“兔子將在十分鐘內蘇醒，同時體力值達到一個小高峰。”

“那你也要讓我接近終點，我才能沖刺啊！”你驚慌道。

“叮……”又一個能量瓶掉落。

跑步增速訓練

能量提高：40%

使用說明：以下幾種方式可提高跑步速度：1.高抬腿折疊跑。從慢跑開始，擺動雙腿，讓腳后跟拍擊臀部，膝關節在彎曲過程中向前擺動;2.高抬腿跑格子。雙腳在同一格內落地，盡快跑過每格約50厘米間距的繩梯或小棒;3.弓箭步縱跳。從弓箭步姿勢開始，垂直起跳，以開始姿勢落地。雙腿交換，重復練習。

在能量瓶的幫助下，你如愿看到終點。但在你距離終點還有幾步之遙時，兔子已經飛快地往這里趕，眼看就要追上你了。

這時，你的眼前一黑，被迫抽離了《龜兔賽跑》的童話世界。烏龜最后贏了沒有？誰知道呢！你在那個瞬間唯一想做的，就是告訴兔子——要想贏過烏龜，一定要早點睡覺！