青少年情緒管理研究綜述

張丹 王威

摘要：良好的情緒管理能力對于青少年的健康成長極為重要。由此，本文通過整理國內外近年來與青少年情緒管理相關文獻，了解青少年的不良情緒的產生原因、影響情緒管理的因素、提升情緒管理能力的對策，并對當下青少年情緒管理情況作出描述分析和思考。

關鍵詞：青少年;情緒管理

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

近年來，頻頻出現青少年沉迷網絡、自殺等現象，青少年由于其情緒不穩定，在面對生活中的困難時往往因不知道如何有效處理而不良情緒，從而導致青少年做出傷害自己和他人的極端行為。由此可見，具有一定的情緒管理能力，掌握有效的情緒管理措施，影響著青少年的健康成長。情緒管理作為人際關系管理的重要助推劑，作為影響人的社會適應和心理健康[1]。近年來，青少年抑郁癥患者也逐年增多，都與青少年產生的不良情緒息息相關，了解其產生的原因才能有效預防和減少青少年不良情緒的產生，進而針對性的提升青少年情緒管理能力。

一、國外關于青少年情緒管理的研究情況

青少年是成長過程中的黃金時期，青少年不良情緒的調節更依賴其情緒管理能力。部分殘疾青少年也患有情緒疾病，與正常孩子相比，在生活及學習中本就會遭遇更多的困難，對于他們而言，具備一定的情緒管理能力才能更好地幫助自己走出焦躁等不良情緒的困擾。Cynthia Suveg等對26例焦慮癥患兒及其同齡人進行了情緒管理技能及情緒強度和自我效能感在情緒調節中的作用進行研究。[2]結果顯示這類兒童難以管理焦慮、悲傷和憤怒，可見這類人群的情緒調節更需重視。Eun Sil Choi等在其研究中對多動癥兒童進行了情緒管理訓練與社交技能訓練，結果表示情緒管理訓練組在情緒識別和表達不情愿方面有明顯改善。[3]可以看出，情緒管理能幫助改善不良情緒，情緒管理訓練能培養青少年健康積極的生活態度。那么，對于本就患有情緒障礙的青少年而言，有哪些有效的情緒管理訓練方式呢？Rowena Rossiter等就嚴重學習障礙的青少年進行情緒管理研究。[4]該研究者在校內創建一個名為“ShowClub”的小組，該小組通過使用視覺和物理道具、感官講故事和角色扮演等活動以培養學習障礙學生的情感管理能力。除了殘疾青少年的情緒問題需要關注，正常青少年兒童的情緒管理問題也不容忽視。Jianzhong Xu等研究者對在線協作群中影響學生情緒管理的因素進行了研究分析。[5]結果表明，小組工作中的情緒管理與反饋、學習導向、環境安排、監控動機、求助等因素呈正相關。研究者Jianzhong Xu通過對1799名高中生進行研究，發現在個體層面上，情緒管理與成人導向的原因呈負相關，與環境和數學成績的安排呈正相關。[6]有研究者對中國八年級學生采用了情緒管理、認知再評價、家庭作業完成、成績交互效應模型的研究。[7]結果表示情緒管理與認知再評價在預測后續情緒管理、認知再評價和家庭作業完成方面存在顯著的交互作用。還有研究顯示農村兒童報告的憤怒控制要比城市兒童多。無論國籍如何，男孩對悲傷的控制程度比女孩更多，而女孩比男孩更容易控制悲傷和憤怒。可以看出，青少年的情緒管理能力受到多種因素的影響，在校的青少年學生，其情緒管理情況會受到環境、作業完成情況及成績的影響;相同情況下，女孩比男孩更易于進行情緒管理。那么良好的情緒管理能力對青少年的生活有怎樣的影響呢？有研究認為具有良好情感管理的青少年更具有同理心，更能夠寬恕他人。因此也更容易在生活中獲得良好的感受與體驗，促進身心的健康發展。

二、國內關于青少年情緒管理的研究情況

人類生活會遭遇困難挫折，從而情緒失控，造成不良后果。而對情緒管理的培養能夠幫助青少年在遇到狀態不佳時可以利用情緒管理的方法進行適當的宣泄。[8]而在這之前，首先要了解青少年的情緒管理現狀及影響因素，才能有效發展青少年情緒管理能力。馬靜等研究者對小學生情緒管理能力現狀進行了研究分析，結果表示其情緒知覺和情緒運用能力得分均高于情緒控制能力，也就表示該階段青少年調控自身情緒的能力較弱。[9]賁志雯，眭國榮在其研究中指出大學生極易產生消極、抑郁等不良情緒，這容易導致心理問題。[10]可以看出，青少年普遍存在情緒管理能力缺乏。而這一現象是如何產生的呢？張永春在其研究中指出，父母沖突越激烈以及沖突越是涉及到青少年自身，則其情緒管理能力越差。[11]許青云認為，青少年情緒管理問題受到家庭因素、學校因素、同輩群體以及社區環境因素的影響。[12]賁志雯，眭國榮認為大學生消極情緒除了自身容易受到情緒困擾，還有學校心理健康教育的缺乏以及社會多元文化的影響。[10]可見影響青少年情緒管理的因素來自于多個方面。但面對困難，為什么有的人能夠迎難而上？有的人深陷其中？[13]此時，有效發展青少年情緒管理能力或許就極為重要。陳俞先提出，情緒管理能力的培養離不開自身，在生活中要能夠接受自己的不完美。[14]對于在校學生而言，何綠茜認為教師可以在日常教學中加強心理健康知識的滲透，或是開展班級團體輔導活動，增強學生的情緒管理體驗。[15]郝晶提出可以設置情緒管理活動，讓學生進行活動體驗，提升情緒管理能力。[16]閆新，劉娜則提出父母要重視青少年情緒管理能力的培養，創造和諧民主的家庭氛圍。[17]因此，要有效發展青少年的情緒管理能力，更應家庭、學校、社會共同形成維護良好和諧氛圍。邢思凡在其初中生情緒管理與學校適應之間的關系的研究中指出，情緒管理能力提高了，青少年的適應能力也會隨之提高。[18]唐杰指出培養青少年的情緒管理能力，能夠有效預防青少年的自我傷害行為。[19]可見，積極良好的情緒在青少年的生活中具有重要意義。

三、總結

（一）青少年情緒管理影響因素

一是社會環境的影響。當今社會信息發達，危險極端的網絡視頻引誘青少年爭相模仿，網絡上對青少年身心有害的物品仍在向青少年出售等都在將青少年引向危險的深淵，當青少年深陷網絡時，總是一味地模仿網絡中的“英雄”，而不會過多地思考，任由情緒主導自己的行為，青少年就極易產生極端行為，傷害自己和他人。二是家庭環境的影響。研究顯示家庭氛圍與青少年的情緒管理能力呈顯著相關。越是和諧民主的家庭氛圍越利于青少年情緒管理能力的發展。三是學校環境的影響。班主任是否親和民主，對學生的情緒也存在一定的影響，同時研究顯示學生情緒管理能力與作業量及作業完成情況呈顯著相關，作業量少，完成情況好有助于青少年情緒管理能力的發展。四是青少年自身的原因。青少年不能找到合理的情緒發泄方式，就容易做出過激行為。

（二）青少年情緒管理策略

依據影響青少年情緒管理的因素，筆者提出了以下幾點提升青少年情緒管理能力的措施。首先是社會要形成良好的大環境，多樹立優秀的學習榜樣;其次要營造良好的家庭氛圍，多與孩子交流，多鼓勵他們，培養孩子的自信心;同時學校可以開設相關心理輔導課，進行情緒管理相關的團體活動，在活動中形成青少年陽光開朗的性格品質，能有效提升青少年的情緒感知能力，進而進行情緒管理;除此，教師留給學生的作業盡量少而精，不給學生增加額外負擔;同時青少年自身也要有意識地發展自己的情緒管理能力，在受不良情緒困擾時，懂得通過運動、聽音樂等適宜的方式進行宣泄，還可以閱讀情緒管理等相關書籍等來提升自身情緒管理能力。

參考文獻

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