應對情感挫折，走出“失戀”困境

余美華 佘丹樺

關鍵詞：情感挫折;異性交往;心理危機;教育戲劇

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）01-0041-05

【活動背景】

隨著高中生的生理成熟和心理發展，高中生對異性的好奇心增強，渴望得到異性的賞識和關注，且高中階段較大的學習壓力也會增加高中生對情感支持的需求，“戀愛”成了高中生普遍而重要的行為。但因為高中生并未真正成熟，缺乏處理情感問題的方法和技巧，情感困擾往往會對高中生造成較大的影響，甚至發生心理危機事件。因此，本次課程通過案例分析和教育戲劇的方式，引導學生學習看待情感挫敗的不同視角和應對方式。另外，《中小學心理健康教育指導綱要（2012 年修訂）》提出，要培養學生的健全人格和積極心理品質，對有心理危機事件的學生開展科學有效的心理輔導，提高其心理健康水平。

【理論基礎】

本設計主要依據心理危機理論。例如，Shnei-dman根據心理臨床經驗總結了與自殺有關的10個共同特征，包括：（1）自殺的目的（尋求解決辦法）;（2）自殺的目標（意識停止）;（3）刺激（心理疼痛）;（4）壓力源（沮喪的心理需求）;（5）情感（絕望、無助）;（6）對自殺的內部態度（矛盾心理）;

（7）認知狀態（收縮）;（8）行動（逃避）;（9）人際行為（嘗試溝通）;（10）自殺行為的一致性（終身應對方式）。類似地，Williams在2001年提出了“逮捕逃離模型”，該模型認為當個體因挫敗感和困境感而獲得援助（如社會支持）的可能性低時，自殺風險則大大提升。這與Joiner提出的人際心理模型是一致的，這些理論均提示了個體獲得援助的可能性（社會支持系統）對于預防自殺的重要性。

通過整合這些理論可以發現，當挫敗感高，困境感高，且獲得援助可能性低時，個體自殺風險提高。基于心理危機發生模型（挫敗感高+困境感高+獲得援助可能性低=自殺風險高），當高中生遇到情感挫折時，他們往往感受到強烈的挫敗感，容易自我懷疑甚至自我攻擊，這樣的“反向形成”防御方式很可能使得他們陷入抑郁狀態的困境，產生強烈的困境感，再加上學生可能首次經歷這樣的挫敗，而學校老師和父母往往會打壓“早戀”，造成高中生獲得援助的可能性變低。“三座大山”下，高中生很可能會產生較高的自殺風險。因此，針對此心理危機發生模型，理論上我們可以通過降低挫敗感、困境感，提高獲得援助的可能性，從而有效地降低學生自殺風險。

為此，本活動通過創設一個情感挫敗的故事情境，利用教育戲劇的工具，在故事外衣的包裹下，讓學生安全地體悟情感挫敗帶來的困境感，由此正常化這些糟糕的感覺，從而降低挫敗感和困境感。接著，通過轉化困境，給予故事主角以援助的方式，讓學生認知應對的方法（如調動社會支持資源等），從而提高獲得援助的可能性。

【活動時間】

40分鐘

【活動對象】

高一學生

【活動目標】

情感目標：感受、體悟情感挫敗帶來的難過、崩潰、絕望等痛苦。

認知目標：剖析情感挫敗帶來痛苦的原因。

行動目標：使用建設性的方法應對情感挫敗的痛苦感和困境感。

【活動重難點】

剖析情感挫敗帶來痛苦的原因，使用建設性的方法應對情感挫敗的痛苦感和困境感。

【活動方法】

小組討論法、教育戲劇法。

【活動準備】

PPT、音樂、大白紙、水彩筆。

【活動過程】

一、導入

教師播放剪輯后的歌曲《給自己的歌》。

詢問：這首歌的主題是什么？

學生：挫折、愛情、人生……

教師：這首歌里面有一句這樣的歌詞“愛戀不過是一場高燒，思念是跟著的好不了的咳”，許多同學都能大致清楚這首歌的主題，而這首歌的主題正是本次課的主題——如何應對情感挫折。

設計意圖：通過一首經典歌曲，激發學生的興趣，讓學生從歌曲里感受關于情感、思念、愛意等詞語，為下面的環節作鋪墊，達到熱身、熱聲、熱心的效果。

二、情景建立

（一）故事情景

教師在PPT上展示故事的文本，邀請學生閱讀。

小杰是A中的高一學生，他陽光愛笑，喜歡打籃球，在班上與同學相處得不錯，有幾個特別要好的同宿舍的好友。青少年青春萌動時期，小杰開始對同班一個女生（曉曉）有了好感，隨著同學間愈加熟悉，這種好感變成了喜歡。上課或者課間小杰都會忍不住偷瞄曉曉，去和同學打聽曉曉的喜好，平時也總有意無意地制造“偶遇”。每一次和曉曉聊天，小杰都心跳加速，幻想和曉曉牽手的情形……終于，小杰忍不住心動的感覺，約了曉曉在校園的一角表白心意，卻遭到曉曉的婉拒……

好奇/詢問：小杰表白被拒絕后，他會有什么反應？（想法、心情、行動）

學生：羞恥（沒臉見人）、憤怒、茶飯不思、懷疑自己不夠優秀、厭學……

教師小結：總結學生討論的結果，板書表白被拒后可能產生的情緒和行為反應，并做相應的補充和延展。

例如：

心情：崩潰、痛苦、傷心、煩躁、孤獨、絕望、憤怒……

想法：我好糟糕;我再也不表白了;她怎么可以這樣對我！

行為：不吃飯、不做作業、無法集中注意力、失眠、可能會考慮自殘或輕生等。

（二）專家外衣

教師：請各位同學化身為心理專家，思考、剖析為什么小杰會有這些感覺、想法、行為？

學生：幻想破滅，自我懷疑，鉆牛角尖……

教師總結、補充、延展，例如：

歸因方式：攻擊自我

自尊受傷，失去自信心

愛情/心動讓人欲罷不能

設計意圖：帶學生進入戲劇情境，感受、體悟情感挫敗帶來的難過、崩潰、絕望等痛苦，暴露情感挫折帶來的挫敗和困境都是屬于正常的反應，通過專家外衣剖析情感挫敗帶來痛苦的原因，達到認知目標。

三、主軸事件

教師繼續講故事：宿舍的好友知道了消息后，安慰了小杰，并且給小杰出謀劃策，小杰重整旗鼓，向曉曉再次表白……很遺憾，這次他又失敗了……

（一）學生討論

面對兩次表白被拒的挫敗，他可以怎樣讓自己舒服一點？請各位同學化身為小杰的好友，幫幫小杰應對。（各小組進行討論，把應對方法用水彩筆寫在大白紙上）

教師扮演陷入情感挫敗的小杰，各位同學化身為小杰的好朋友，請各小組派一名代表與小杰進行對話勸解。

（二）教師與學生入戲

小杰（教師）：不管我做什么曉曉都不喜歡我。

好友（學生1）：你應該轉移注意力，好好學習，變成優秀的人，才能吸引她。

小杰（教師）：道理我都懂，但是我現在控制不住我自己，沒法學進去。

好友（學生2）：確實，這時專心學習很難，那這樣吧，我們走，我帶你去打籃球，好好釋放一下。

……

小杰（教師）：我一定是不夠好，所以她才拒絕我吧，我太糟糕了。

好友（學生3）：不是的，不一定就是你的問題，可能是她的問題啊。

小杰（教師）：真的嗎？我覺得自己不夠帥，學習也不夠好，別人肯定不喜歡我這樣的吧。

好友（學生3）：那就好好提升自己，變成優秀的人。

……

小杰（教師）：我現在感覺好難受，覺得活著也沒什么意義了......

好友（學生4）：難受那是必然難受的，但是活著還是很好的。

小杰（教師）：活著有什么意思呢？

好友（學生4）：兄弟，你是不是抑郁了，要不找心理教師看看？

……

（對話期間，邀請每組同學上臺記錄板書應對方法，寫出關鍵詞）

（三）教師脫離角色扮演后，進行總結補充

例如：

轉變歸因

啟動自己

與那些能夠給你積極情感支持的人相處

照顧好自己

重拾你的愛好

設計意圖：通過學生討論，利用團體的資源，生成有效的應對情感挫折的方法，并把這些方法“對話化”“真實化”“場景化”，讓這些方法“活”起來，提升獲得援助的可能性。

四、深入剖析

（一）故事續寫

經過大家的安慰支持，小杰感覺好些了，然后他重整旗鼓，有了一個決定……他要再采取一些行動，他會怎么行動？行動后，故事的結果如何？請學生分組創作接下來的故事……

各小組進行分享，教師板書，如：

故事1：繼續表白，再次失敗;屢試屢敗。

故事2：找第二個女生表白。

故事3：當作沒事發生，好好學習，考上985高校。

故事4：積極鍛煉，好好打球，認真學習。

故事5：變成“渣男”，到處不斷“撩人”，成為“海王”。

……

（圈出關鍵詞、同類型的詞）

（二）“人設”剖析

教師：很遺憾，這次行動，他又失敗了，屢次告白失敗，小杰的內心深處……不同的故事，有不同的“人設”。（專家外衣：教師根據學生生成的故事進行逐一的回應，并剖析小杰經歷的困境背后映射的心理活動）

例如：

1.也許，小杰背后有一種執念，執念可能是 （對應的故事：屢次表白）

2.也許，小杰在關系中總是表現得格外癡迷，這種癡迷需要有對象來接收，因此，他需要不斷地尋找新的感情釋放的出口，并從他人身上得到對自我價值的重新確認。（對應的故事：找其他女生表白）

3.也許，小杰會掩藏自己的情緒，依靠內心的力量消化悲傷，在體驗悲傷的時刻也從悲傷中獲取力量，轉化成積極的行動。（對應的故事：當成沒事發生，好好學習，考上好大學）

4.也許，小杰內心依然有被拒絕的恐懼，做不出承諾，內心缺乏安全感，所以需要有很多曖昧對象來讓自己“盲目地感到安全和不被拒絕”。也許他需要直面自己的失敗，勇敢地面對這份悲傷、恐懼、痛苦，才能真正地從這段感情中“痊愈”。（對應的故事：變成“渣男”）

（三）積極轉化

情感挫折的好處：

1.認識自己的好時機。發現我們是誰，我們有哪些思維模式，激活我們的幻想、揣測，特定類型的幻想，描繪出自己的人格結構。

2.練習承受不確定性的好時機。

3.從中汲取經驗，成為更優秀的自己。

設計意圖：通過故事續寫的環節，可以拓展主線故事，讓學生有空間去生成情感挫折的故事，讓情感挫折豐富起來，給予他們投射的機會，并深入理解情感挫折背后映射的心理動力。

五、回歸自我

邀請學生思考以下兩個問題：

1.在小杰的故事中，是否看到了自己有些相似的狀態？（暗戀一個人，表白被拒絕，與好友分開……）

2.通過這節課，你看待情感挫敗的角度有什么變化？如果自己處于類似的情景中，你可以如何應對？

教師總結：過去、現在、未來的我們大概率會遭遇一些情感挫折，也許是表白失敗，也許是與好友分開，也許是與好友鬧矛盾，也許是……當這些情感挫折發生的時候，我們也許會崩潰、痛苦、抑郁，甚至產生一些極端的念頭，這些都是很正常的反應。這些挫敗在絕大部分人身上都會發生，不僅限于你我。雖然痛苦難受，但是其實我們都不孤單，我們可以獲得許多的援助，來自自己、好友、老師、心理醫生等。我們相信自己和身邊都是充滿了力量的，這樣的挫折帶來了痛苦，但也帶來了認識自己、修煉自己的好機會。

設計意圖：脫去故事的外衣，從別人的故事中看見自己，照見自我，反思自我，并讓經驗落地。

【活動反思】

本設計是一節區級公開課，依據了心理危機發生模型：挫敗感高+困境感高+獲得援助可能性低=自殺風險高。運用教育戲劇的教學方法，創建貼合學生的情感挫折故事，通過小組討論、教師入戲、專家外衣、故事續寫等環節，讓學生感悟情感挫折給人帶來的心情、想法、行為，深刻理解情感挫折，體悟挫敗感、困境感。體悟過后是應對，增加學生獲得援助的可能性，從而起到預防心理危機的效果。除此之外，本設計幫助學生深入理解情感挫折背后的內心活動，情感挫折與自我的關系，從情感挫折中看見“我是誰”，看見挫折的積極面，有助于危機轉化為轉機。設計邏輯性強，情景鮮活、貼近學生，其中應對方式、深入剖析貫穿教學環節，具備較強的生成性。

但是，本設計存在一定的局限性。由于時間有限，學生對于挫折感和困境感的體悟可能較弱，看他人的故事，可能讓學生難以產生代入感。另外，學生的應對方法可能受限，此時，教師直接介紹應對方法，學生可能體悟不夠深刻。同樣地，在深入剖析情感挫折與自我關系這部分，學生可能難以理解，或體悟不夠，對這部分內容教師的剖析語言需要細細斟酌。

【專家點評】

這節課的設計主題聚焦了高中生的情感挫折，創設一個貫穿整節課的主線故事，是一節兼備深厚內涵與特色亮點的優秀課例。其中，第一個亮點是該課例的切入點非常的獨特，選取的是一個失戀的案例，去支持和幫助故事中的學生，這是在過往的關于情感教育方面比較少涉及的話題。第二個亮點是運用教育戲劇手法貼近人物，是從外在到內在再到轉化的一個完整的過程。這樣不僅豐富了對這個故事人物內心的探索，并且在探索與幫助過程中，可以讓整個班的學生共同學習，因為人物內心會折射出一些內在的需求以及認知的方式，學生可以從中進行學習，并從角色遷移到自己身上。第三個亮點是創設的情景具備較大的想象空間，學生可以帶入很多的想象，發揮和投射出很多的可能，如內在的想法，從而在課堂上提供了機會，豐富學生的思考，然后教師對這些思考進行回應，意味著是一個處理和轉化挫折的機會。

點評專家：楊陽，廣東省中小學心理健康教育名師工程項目培養對象，廣州市中小學心理特約教研員，天河區教師發展中心（天河區教育研究院）心理研訓員。美國紐約“一人一故事劇場”中心認證導師（國內僅三位），美國戲劇治療師協會訓練體系受訓治療師（國內首批），國家心理咨詢師，國家職業發展輔導師。

參考文獻

[1]Joiner T E，Brown J S，Wingate L. The psychology and neurobiology of suicidal behavior[J]. Annual Review of Psychology，2005，56（1）：287-314.

[2]Shneidman E S.Ten commonalities of suicide and some implications for public policy[J]. Behavior Theories，1985（7）：27.

[3]Williams J. Suicide and attempted suicide：understanding the cry of pain[J]. Materials Today，2001，12（7）：68.

編輯/衛 虹 終校/劉 芳