為恐懼找到歸處

文/楊鑫潔（北京聯(lián)合大學）

“明天一起出去玩吧？”

“啊……好的。”

10分鐘后，接到同一個人發(fā)來的另一條消息：“明天我臨時有點事，咱們下次再一起出門吧。”

“好的！”長松一口氣。

很多人應(yīng)該都會有這樣的經(jīng)歷，但諸如這樣的對話背后隱藏的原因又不盡相同。或許是因為懶惰，想得到充足的休息；或許是因為對與人交往這件事感到不自在，更甚說是恐懼。我屬于后者。

意識到自己有社交恐懼癥這件事可以追溯至初中。一腳踏入青春期的我，身邊有三五好友整日一起學習、玩耍，絲毫沒有注意到與不熟悉的人交流對自己來說是非常困難的事情。直到和朋友一起去買零食時，我甚至張嘴說不出聲來。也就是那個時候我才明白，這樣的狀況大概算是“社恐”。

社交恐懼伴隨我整個青春，像一顆埋在土里的種子，最初并未在這片名為“生活”的土地上破芽而出。東西可以不買，與陌生人的交流也可以略過，我常會自動開啟“隱身模式”。然而當我?guī)е欣钐ど闲碌恼魍荆瑩涿娑鴣淼男迈r感轉(zhuǎn)眼被恐懼埋沒，融入不了集體生活。

“社恐”的種子沖出土壤，也只是眨眼的工夫就長成了參天大樹，而我躲在這棵樹的背后，因為害怕，諸如去食堂打飯這樣的小事我都無法獨立完成。每當室友問起：“你怎么又不吃飯？”我還會給自己找一個看起來得體的理由說：“減肥。”最嚴重的時候，我已經(jīng)開始抗拒出門，總覺得自己走在路上的時候，別人會對我指指點點。在這種心理狀態(tài)下，我的臉色會發(fā)紅，面部的表情也會僵硬。

當社交恐懼嚴重影響到生活，我就會變得想要去改變。我看一些書上說，要打破原有的生活方式，嘗試走出的第一步是轉(zhuǎn)變自己的心理和態(tài)度。社交恐懼癥并不是“不治之癥”，它源于我們自身的認知與社會平均認知相偏離，所以當我踏出舒適圈的時候，就會感到害怕與不自信。首先就是試著自己接受自己的一切，告訴自己優(yōu)點和缺點都是自己不可分割的一部分。

通過一次次的反思，將心態(tài)轉(zhuǎn)變，這便算是一個很好的開頭，但是僅停留在思想層面不過“紙上談兵”，足夠強烈的改變欲望促使我付諸行動。我會主動與人交流，盡管初嘗試有些許的坎坷，但我很快找到更為有效的方式——通過興趣圈入手。因為在同樣愛好的海洋里暢游，這使得原本相互不熟悉的人之間的關(guān)系會迅速升溫，漸漸地，“內(nèi)向的我”變成了健談的我。

我嘗到改變之后的第一個甜頭是，我收獲了很多同伴。交談時，我不刻意隱瞞我對社交的恐懼，每每談到，同伴們便認真地跟我聊天，讓我感受到自己并不是微不足道的塵埃，而是人群中一顆閃亮的星星。同樣，也是在同伴的鼓勵下，我報名參加了學校的演講活動和舞蹈表演。或許是我的盲目樂觀，在很多人面前展示是完全不一樣的感受，直至上臺前，我還在發(fā)抖、出冷汗，幾欲放棄這些違背我本能的活動，幸運的是，我的同伴沒有放棄我，輕輕在我后背推了推，我回頭看過去，是他們比著手勢小聲說“加油”的模樣，我閉上眼睛深呼吸，終于決定走出了這一步。那個時刻，我深刻體會到“我就是自己人生的主角”這句話，臺下的觀眾區(qū)一片漆黑，所有的燈光全部匯聚在我一個人身上，那是一種非常奇妙的體驗。

十年如一日封閉式生活，讓我對社交這件事變得不適應(yīng)，而我很感謝當初那個勇敢行動的自己，也感謝那些曾給過我鼓勵加油的伙伴們，讓自己脫離“孤獨患者”的身份。經(jīng)過很長一段時間的調(diào)整，現(xiàn)在的我，已經(jīng)有很大的改變了，雖然有些時候還是會想像鴕鳥那樣把頭埋起來，比如手機從來都是靜音模式，接電話前會非常緊張。但我接受我的缺點，我也認可自己。生活是一個循序漸進的過程，不需要時刻緊繃著，該怎么舒服怎么來。