堅守與傳承— 訪青島市體育運動學校教練員張增惠

謝雯玉

（上海體育學院，上海 200438）

2020東京奧運會上，蘇炳添以9.83 s的成績打破塵封已久的亞洲百米紀錄，讓人們看到中國短跑的希望。在隨后的第14屆全運會男子4×200 m接力決賽中，蘇炳添領銜的廣東隊不敵山東隊，盡管賽后山東隊主教練張增惠將勝利歸結為“運氣成分”，但他執教下的山東短跑實力有目共睹。張增惠帶隊參加過7屆全運會，取得11枚金牌，培養出高永紅、黃瀟瀟、莊振平、張世寶、程文等多位優秀運動員，是名副其實的田徑功勛教練。

1 理想：立志做教練員

張增惠從小就喜歡參加體育鍛煉且經常琢磨訓練，不知不覺中他將教練員作為自己的職業理想。1982年張增惠從上海體育學院畢業，而那屆畢業生都沒被分配到對口單位，他被分到青島飲食服務公司工會工作。當時，很多人認為這個工作很好、很安逸，但志在做教練員的張增惠卻并不這么認為，他幾次三番找原來的教練和體校領導做工作，終于功夫不負有心人，1984年12月張增惠被正式調入青島市體校任教練員。得償所愿的張增惠意氣風發，將全部的精力投入到訓練中，運動佳績不斷涌現：1995年，他開始負責高永紅的訓練，短短2年時間，高永紅便在第8屆全運會上創造400 m欄全國紀錄；黃瀟瀟從小學六年級起便跟隨張增惠訓練，2007年她以55.15 s的成績打破青年400 m欄世界紀錄。2002年，張增惠被調往山東省體工隊任田徑總教練。此時，他面對的有兩條路，一條是從事行政，一條是從事訓練，而張增惠義無反顧地選擇了訓練。2003年，他進入國家隊執教，2009年柏林世錦賽后又回到青島。談及自己的執教過往，張增惠的一句“我干到現在，就是喜歡當教練”極具真實感和責任感。

2 選材：“硬件”決定起點，“軟件”決定高度

隨著我國體育事業的發展，運動選材的標準、方法等更加科學化、體系化，借助高科技設備可以對身體形態、生理機能、運動素質等方面的數據進行詳細、準確的分析，從“硬件”方面為教練員選材提供更具說服力的證據。但選材“軟件”方面，仍更多依靠教練員的經驗和對運動員性格特征的把握。只有“硬件”和“軟件”兩個方面都重視，才能選拔出優秀的運動“苗子”。

“七分選材，三分訓練。”學生時代，張增惠把曾凡輝撰寫的選材育才方面的書籍背得滾瓜爛熟，扎實掌握相關知識。當教練員后，張增惠嚴格按照書上要求建立運動員檔案，并進行測量和追蹤，逐漸積累起一定的選材經驗。他認為：第一，選材要高起點。選材是運動員培養的開端，好的選材是成功的一半，選材高要求是為之后的訓練做好鋪墊。第二，與學校處理好關系。從當教練員的第一天起，只要有中小學運動會，張增惠都會去現場觀賽，從中挑選“苗子”。張增惠帶隊參加的前6次全運會共奪得10枚金牌，這些運動員都是他從青島市中小學運動會中選拔出來的，后經過系統培養成長為全國冠軍。第三，走訪運動員家庭，與運動員交流，初步了解運動員的性格及其對訓練項目的接受程度。

幾十年的執教經歷使張增惠意識到運動員內驅力的重要性，“運動員對項目的熱愛是取得佳績的重要動力，只有對勝利有足夠的渴望，才能熬過日復一日的枯燥訓練，克服遇到的各種困難”。曾獲得田徑世錦賽400 m欄第5名的黃瀟瀟三年級時畫過一幅自己站在領獎臺上的畫，日常訓練中她刻苦認真，長大后夢想成真。“站上東京奧運會男子百米決賽跑道上的蘇炳添已32歲，他能在這個年齡繼續超越自己，除了訓練手段的進步外，強大的毅力和對勝利的渴望是重要的推動力。”

與黃瀟瀟（左）、程文在倫敦奧運賽場

認真講解技術動作

3 訓練：文化學習助力高效訓練

學生時期的張增惠十分好問，長輩都很喜歡他，愿意把自己的經驗傳授給他。執教之初，張增惠積極參加各種培訓，珍惜每次學習機會，主動與同行交流。“每個崗位都需要多方面的知識，教練員不僅要了解項目相關知識，還要清楚其他領域的知識，如心理學、管理學等，可以學得不深，但一定要知道一些，對訓練很有幫助。”

張增惠是位非常嚴格的教練，他的嚴格不僅體現在訓練場上，還體現在運動員的文化學習上，因為他認為文化教育對運動員的訓練和成長都很重要。張增惠告訴記者，黃瀟瀟就讀于青島市最好的高中，且學習成績優異，培養她時特別注重其文化知識學習，去美國比賽黃瀟瀟能與國外選手順暢溝通。張增惠從黃瀟瀟的成功案例中汲取經驗，在之后的訓練中更加注重運動員的文化學習。為了給隊員創造一個良好的閱讀環境，張增惠從家里拿幾十本書放在宿舍，打造微型圖書館。他堅持每周日晚給隊員開會，講技術動作和人生道理，通過交流的方式拓寬隊員的視野。“我經常開完會告訴隊員每人寫3 000字的感受報告，一開始他們都驚呆了，從網上抄、反復說車輪話的都有，漸漸地他們習慣了，文筆、專注力和自覺性都有很大提升，這對訓練起積極的輔助作用。”

“當代的高水平運動員一定不是只知道訓練，只有會思考和學習的運動員才能長久發展。”集訓中，張增惠定期進行理論授課，通過系統闡述訓練思路、主要任務、訓練手段及訓練動機等，讓運動員對訓練有更清晰的認知。訓練中，隊員會有意識地將學到的理論知識運用到實踐，對動作技術的掌握程度及其與目標之間的差距心中有數，進而實現高效訓練。由于運動員年齡層次不一，文化基礎不同，為每位運動員量身定制學習計劃不現實，為此，張增惠請文化課老師教一些通用的知識，比如詩詞歌賦、道德禮儀和文章的撰寫方法等，甚至請瑜伽老師給大家上瑜伽課，幫助隊員修身養性。這樣做的目的有二：一是給運動員枯燥的訓練生活增加色彩，調節他們緊繃的訓練神經；二是運動員總有退役的一天，離開賽道要具備的基本的生活知識和素養，通過這種方式為他們的未來生活打下基礎。

4 執教：手段選擇與方法應用

“看到好苗子能夠培養出來，一定要努力把人才送上去，不能死纂在自己手里，把運動員毀了。”這是前輩叮囑張增惠的話，執教后的張增惠時刻謹記，不敢有絲毫懈怠，事事從培養、輸送優秀運動員出發。他熱切希望把自己多年的訓練經驗分享給年輕教練員，對他們有所啟發，所以每次給基層教練員授課，張增惠都極其認真地準備相關內容。2021年由中國田徑協會主辦的“跨欄項目教練員專項培訓班”在青島舉行，孫海平、吳峰、張增惠等作為講師進行專業授課和指導。“在培訓班的最后一天，許多教練員都把車票改簽了，因為在討論過程中授課老師對他們提出的問題給予了直接回答，讓他們很有收獲。”然而，讓張增惠感到些許失望的是，很多教練員培訓的目的是“討妙方”，覺得冠軍教練肯定有點石成金的訓練手段，其實不然。“孫海平教練講了這么多年劉翔，我們要看的不是他的訓練方法和手段，而要學習他的訓練理念，為什么那樣做。每個運動員的身體特點不一樣，訓練手段也不能完全套用。不要執著于訓練方法，也不可急于進行專項訓練，一定要把基礎訓練做扎實。”

目前，仍有一些教練員認為中國運動員短跑天分不夠，沒有天才運動員。但在張增惠看來，中國短跑很多優秀“苗子”曇花一現的主要原因是訓練過程中教練員盲目增加訓練強度和負荷，導致運動員疲勞積累，傷病頻發。統計顯示，中國短跑運動員的平均退役年齡一度只有22歲，還未達到運動成績“黃金期”就被練“廢”了。 “教練員不按照運動員的身心發展特點和運動項目規律訓練，就不可能培養出優秀運動員。拔苗助長無異于飲鴆止渴。”

叮囑隊員技術細節

做技術動作示范

教練員執教要不斷調整，基層教練需要反復鉆研，形成自己的執教理念，同時不斷學習國內外最新訓練知識，創新訓練方法，在訓練中善于發現問題，積極尋找解決辦法。“專項特點+運動員所需=訓練計劃。訓練重點是運動員需要的東西，而不是手段，手段是靈活的，是可以選擇的，替代品有很多，關鍵是方法的應用。手段是選擇問題，方法是應用問題。教練員要有良好的思維方法和訓練理念，關注訓練對象和項目的發展趨勢。”作為張增惠的愛徒，黃瀟瀟已由優秀運動員轉型為田徑教練員，其執教理念和訓練方法深得張增惠真傳。青島市文登路小學的田徑成績排名青島市千人以下學校倒數第一，黃瀟瀟從該校挑選6 名學生進行5個月的訓練，結果在第二年青島市南區春季運動會上，文登路小學拿到了團體總分第三的佳績，產生極大的“黑馬效應”。這也從側面反映張增惠執教理念與方法的有效性。

5 發展：青訓至關重要

田徑具有基礎運動項目的特點，在綜合性運動會中，田徑項目金牌數量多、參與群體廣、受關注度高，是當之無愧的“金牌大項”，素有“得田徑者得天下”之說。我國由體育大國向體育強國邁進的征途中，必須下大功夫，投入更多人力、物力發展田徑項目，徹底改變我國田徑項目發展落后的局面。在東京奧運會男子百米半決賽中，蘇炳添以9.83 s的成績打破亞洲紀錄，成為首位闖進奧運會男子百米決賽的中國人。此時他已32歲，在短跑運動員中已屬大齡運動員。與此同時，當前中國田徑隊徑賽項目的主力運動員普遍年齡偏大，要保持中國田徑隊的持續競爭力，青訓顯得尤為重要。

張增惠從基層教練干起，深知發掘優秀體育后備人才的重要性，因此，他始終致力于優秀青少年運動員的培養。采訪過程中，張教練自帶喜感的青島話和詼諧幽默的用詞讓人印象深刻，說起青島田徑滔滔不絕，滿懷豪情，對中國田徑事業及海發田徑運動俱樂部的未來發展更是充滿信心。1995年3月，張增惠成立了我國第一家田徑俱樂部——海發田徑短跨俱樂部，旨在促進短跨項目在我國的普及。2019年6月，海發田徑短跨俱樂部更名為青島海發田徑運動俱樂部，張增惠任總教練，俱樂部配備專門的體能康復師，面向青少年開展業余訓練，培養優秀青少年田徑運動員。

從高永紅在第8屆全運會上獲得400 m跨欄金牌，成為山東省該項目全運會歷史首金，到2005年黃瀟瀟獲得赫爾辛基第10屆世界田徑錦標賽女子400 m欄第5名，成為亞洲女子400 m欄項目第一人。張增惠見證了太多的第一次和破紀錄。面對這些成績，他只是一句淡淡的“都是過去式，每一天都是新新的征程”。從小立志成為教練員，而后在喜歡的領域勤勤懇懇工作幾十載，對獲得的成績都看得淡然，但對我國田徑事業的發展永遠心懷熱忱。正是無數個像張增惠一樣的基層教練堅守在訓練一線為國育才，我國競技體育才能持續發展，不斷取得新的突破。