多球訓練法在高職院校乒乓球教學中的應用探討

□齊 浩 丁星方

一、多球訓練法概述

多球訓練法最先是由日本女排教練大松博文提出的將排球訓練的方式而運用到乒乓球的訓練中去的一種練球方法。在我國是兵乓球教練李仁蘇將該訓練方法引入到了專業乒乓球運動員的訓練中，極大改善了我國乒乓球的訓練效果。多球訓練法的訓練形式主要從供球方式和訓練組合形式上區別于傳統的一對一訓練。

(一)多球訓練法的供球方式。因為兵乓球供球的好壞直接影響訓練的效果，多球訓練常見的供球方法有直接供球法、落臺供球法和混合供球法等。直接供球法是指教練拿到乒乓球直接將球打到球臺上并沒有其他動作；而落臺供球法是指教練拿到乒乓球先將乒乓球拋到球臺上，然后在乒乓球彈起的時候打到對方的球臺上；混合供球法是指教練將直接供球和落臺供球的方式結合起來供球的一種供球形式。這幾種不同的供球方式教師可以在實際教學訓練中根據學生的自身水平和要訓練的兵乓球項目等因素具體選擇確定。

(二)多球訓練法的訓練組織形式。多球訓練法的訓練組織形式，主要分為單人多球的訓練方式和雙人多球的訓練方式以及多球單練的方式。乒乓球初學者為了能打好基礎，掌握更標準的動作，可以先進行單人多球的練習，兩人對打訓練時可以采取兩人多個乒乓球的訓練方式，或者教師供球給學生打，更好地指導學生的發球和打球動作。而多球單練的方法是在學生已經掌握了基本的兵乓球打法技巧，為了進一步加大學生的練習強度采取的訓練方法，這種多球訓練法可以減少節省學生在取球上的時間，快速訓練學生的運動記憶反應能力，對提升學生的兵乓球專業技能和戰場戰術都非常有效，需要教師結合學生的乒乓球水平和教學內容組合使用不同的多球訓練形式進行教學訓練，進而發揮出最佳的訓練效果。

二、多球訓練法在乒乓球教學中應用的必要性及優勢

(一)多球訓練法在乒乓球教學中應用的必要性。在乒乓球運動競賽中，主要考驗運動員是否能將在實際訓練中使用的各種技能進行組合運用以應對不同的對戰場景。而多球訓練法尤為重視學生對組合球的訓練，能夠讓運動員在乒乓球比賽中以最短的時間對來球做出正確的判斷，根據不同的來球速度和落球點方向采用不同的擊球戰術。這也需要學生在日常的乒乓球訓練中能夠提升擊球動作的反應速度等，而多球訓練法能夠鍛煉到學生的發球速度和落球方向變化等專業技能，根據乒乓球的移動位置以及速度進行連續擊球的多球訓練，能夠在短時間內大大提升學生的引動和隨拍速度，而這種訓練效果是單單靠單球訓練實現不了的。另外在兵乓球比賽對決時也比較考驗運動員的心理素質，運動員要有較高的心理素質和正確的心理定向才能從容面對激烈的乒乓球比賽對決，而學生在日常的在乒乓球訓練中采用多球訓練法訓練，可以在強度較大的訓練中強大內心，以不變應萬變，使內心平靜下來，注意力集中在乒乓球動作訓練中，通過不斷的熟練動作，真正掌握動作要領。另一方面因為學生在學習訓練兵乓球的過程中存在一個循序漸進的階段，運動強度要隨著學生專業能力的累計不斷加強，單一的訓練方法無法進行一個復雜的組合變化來調整訓練強度，而使用多球訓練法，教師可以根據不同的教學階段，依據學生不同的乒乓球水平，制定不同的訓練計劃，讓學生進行分組多球訓練，得到一個循序漸進的訓練過程，真正掌握并提升學生的乒乓球專業技能。

(二)多球訓練法在乒乓球教學中應用的優勢。傳統的乒乓球訓練方式學生在訓練過程中會花費大量的時間在掉球撿球的過程上，不僅會讓學生課上的訓練時間大大縮水，還會降低學生的學習興趣。而教師采用多球訓練法進行兵乓球教學很大程度上確能夠填補學生的訓練時間，學生不需要頻繁的掉球撿球，注意力更加集中在專業技能的訓練上，另外多球訓練的方式一定程度上還能激發學生的挑戰性和戰斗力，能讓學生在短時間內通過反復的擊球訓練中掌握乒乓球訓練的技巧，同時強化肌肉記憶，提高學生兵乓球的發球擊球動作的熟練度，快速提升專業技能水平，對教師而言也大大改善了課堂的教學效果。

三、多球訓練法在乒乓球教學中的應用建議

雖然多球訓練的方式在高職院校乒乓球教學中存在諸多優勢，但任何一種教學方法真正應用到課堂的教學中需要一定時間的磨合探索和改良，教師在應用多球訓練法進行兵乓球教學時要注意以下幾點原則，要有充足的耐心循序漸進，將多球訓練法的優勢發揮到極致。

(一)教學要遵循循序漸進的原則。兵乓球這門運動的學習需要學生通過不斷的練習熟練才能加以掌握的，教師使用多球訓練法進行兵乓球教學時，不要急于求成，一上來就給學生設置高難度的多球訓練，因為本身學生還處于不太能接受新的訓練思想階段時給學生強加訓練只會讓學生產生一定的逆反心理，不肯踏下心認真去練習適應多球訓練的模式，所以教師在一開始進行多球訓練教學時一定要遵循循序漸進的原則，針對學生的專業水平設計出由易到難、由慢到快的多球訓練課程，讓學生可以逐漸地適應并熟練多球訓練的模式，從內心真正地接受這一訓練方法，通過不斷的練習真正提升自己的專業技能。

(二)根據學生的運動水平因人施教。因為每位學生的運動天賦是有所差別的，在學生剛開始接觸兵乓球學習訓練時，教師除了要遵循循序漸進的教學訓練原則，還需要先對學生的兵乓球運動技能進行一個小測試，每位學生接受多球訓練方式的時間是不同的，教師要尊重學生們的個性發展，不能統一一個標準和訓練強度對所有的學生進行教學訓練，需要根據學生的身體素質和專業能力進行差異化教學。針對基礎薄弱的同學可以組織他們自行結成訓練小組進行簡單的多球訓練，而針對本身就具備一定兵乓球運動基礎的學生可以適當加大他們的訓練強度，設置不同強度和難度的訓練課程供學生選擇性地挑戰練習，爭取讓每位學生在課堂上都能得到最適度的訓練和提升。

(三)多球訓練法在兵乓球不同訓練階段的應用。

1.在乒乓球教學初級階段的應用。因為多球訓練法本身就具備一定的訓練難度和強度，而學生在乒乓球學習訓練的初級階段，很多都是兵乓球零基礎的，可能只是對乒乓球感興趣才選擇進行專業的學習。所以學生在一開始接觸兵乓球時因為對相關運動技能知識不了解，對乒乓球的控制還不太熟練，如果上來就進行難度比較大的訓練，很容易挫敗學生學習乒乓球的積極性，影響之后階段的學習。所以教師要根據學生的基礎，設置難度比較簡單，訓練強度較為適中的多球訓練課程，教師先通過簡單的動作示范結合理論知識讓學生進行模仿練習，在供球時適當降低難度系數，合理施展多球訓練法中的供球方式和組合訓練方式，讓學生先通過簡單的重復練習找到自己的練習規律和特點，教師應該在學生訓練過程中針對學生錯誤的動作及時予以糾正和正確的引導，讓學生能在學習乒乓球的初級階段打好一個較為牢固的基礎。

2.在兵乓球動作改進和提高階段的應用。當學生通過重復的簡單多球訓練有了一個較為穩固的乒乓球技能基礎后，教師應該要加強學生在兵乓球戰術和技巧方面的訓練。這一階段的學習教師應該把訓練重點放在兵乓球訓練的難度、技巧以及形式等方面，爭取能充分挖掘出學生的潛力，可以通過混球雙連等不同的供球方式進行組合練習，在保障學生動作質量的同時，適當加大學生多球訓練的強度和難度，根據不同學生自身的身體素質和專業技能基礎，設置不同的訓練方法，提升學生學習兵乓球的積極性，充分運用多球訓練法讓學生的專業技能都能得到一個有效的提升訓練。

3.在乒乓球動作鞏固階段的應用。學生學習兵乓球的過程是遵循一個由易到難、由慢到塊的學習順序，在經過前兩個階段的學習訓練后，學生到了動作鞏固提升的最后階段已經具備了具有自身特色的相對比較穩定的專業技能了，更多的是考驗學生是否可以在比賽中快速靈活地運用所學的動作技巧。此時要想學生在乒乓球技術上還能有進一步的提升，教師應該針對學生發球擊球等動作的細節處理上再進行不斷的訓練加以完善，運用多球訓練的方法，分解特定的動作進行針對性的訓練，讓學生能夠將基礎兵乓球技能能夠融會貫通，將多球訓練法和單球訓練法結合起來讓學生加以訓練，讓學生能夠真正掌握任何一種發球方式的回球技能，靈活運用不同的技巧和戰術，在課堂上教師可以讓學生分組進行模擬兵乓球比賽，在一組學生對戰時周邊學生可以在一旁進行觀摩，分析不同學生的發球擊球方式，取其精華，教師在比賽結束后對兩位學生在比賽中的表現分別予以點評指導，讓每位同學都能注意發現自身還存在的問題，日后可以針對性地加以訓練，還可以組織學生觀摩大型國際比賽的現場視頻，分析專業國家隊員的動作技巧，從而進一步改善鞏固自己的動作技巧。

四、結語

總而言之，多球訓練法在高職院校的兵乓球教學中具有較為顯著的優勢，教師應該真正掌握多球訓練法的訓練要素，學生學習兵乓球是一個循序漸進的過程，需要花時間磨合引入到兵乓球教學課堂的多球訓練方式，教師應該根據學生不同的身體素質和運動基礎，因人施教地制定不同難度和訓練強度的多球訓練課程，讓學生能夠在初級學習階段打下一個穩固的乒乓球運動基礎，并在之后的兵乓球動作技能提升和鞏固階段，通過不斷加強多球訓練的難度和強度，真正提升自身專業技能。