主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

從自己的底線打高遠球有時會出界。怕出界的話，刻意收力就會不到位，控不好兩底線，怎么破？

（hikarugo007）

說明你的高遠球發力沒問題了。你的問題是控制力量的方法不是很正確。

用加力和減力的方法來控制球，是一般業余球友的通用方法。好處是容易做到，壞處是不精確和影響球速。所謂的加減力度，都是人自身的一種感覺，這種感覺會隨著自身的身體狀況而變化，也會隨著客觀因素的變化而變化。所以，直觀的感受就是有時控制得不錯，有時經常失誤。

還有一個業余球友沒有注意到的壞處，就是減力會大大降低我們出球的速度，讓我們的球降低了威脅。

專業運動員采取的控球方式，是通過控制最后的發力距離來控制力度。這種方法的好處是，距離是直觀的，可以控制得很精確;發力的速度始終不減，所以球速也是可以控制在合理范圍內。

還有第三個好處，就是出手的隱蔽性。因為發力速度沒有變化，發力距離比較短，所以對手沒有足夠的時間去抓節奏、起動等。當然，這種控球方式需要正反手發力已經完全掌握，否則還是用加減乘除法吧。

怎么解決對手一直挑后場，打后場還殺不死的情況？每次21球，都打成19比21輸掉。自我感覺失誤率太高是個問題，是否還有其他原因？我的體力跟得上，殺球、吊球有時候失誤，而且殺不死，對手就是不打網前。求支招，感謝了。

（xlb211）

你的問題就是進攻成功率。你的體力沒問題，說明主要丟分還是你的吊、殺失誤率造成的。

改進的方法有兩種：一是增加進攻的多樣性和方法，不是用打死對手來得分，而是讓對手失誤來得分。既然打不死對手，那就吊、殺和高遠球結合來進攻，特別是殺球不需要太多，多吊球和高遠球，半場球時再重殺。你想想，對手一直挑球給你，你始終在后場打球，只要不殺球太多，不會有太多的體力問題。而對手卻不是，他要前后場的移動，還要回球到底線，剛開始也許可以撐得住，多打幾個誰也受不了。這時候，關鍵靠的是你的耐心，不需要要求自己打死對手，你跑一步，而對手要跑5步，你怕啥。是不是？

二是既然打不死，就不殺球了，回高遠球給他，讓他殺球。如果你的體力沒問題，這招管用。當然，如果你的防守能力有問題，還是用第一種方式。其實，我更喜歡用第一種方法，因為更加實用、更加聰明。

個子矮，跑步法怎么跑？用交叉步的話往右邊跑，起動后兩步到不了網前，差一點怎么辦？跑三步的話，感覺回位很奇怪。跑三步就左腳在前了。

（894317978）

步法與身高沒有太大關系，除非1米5以下。你可以看看日本女單，奧原希望和山口茜都是多高？1米6左右吧？她們的步法有特別之處嗎？至少，從專業角度來看沒啥特別的，實際訓練過程中也是如此。

前場步法兩步交叉，到網前沒有問題啊。你是用后交叉步？如果用的是后交叉步，可能有點太短了。你可以試試用前交叉步試試。另外，你的站位會不會太靠后？還有，你覺得腳步不夠是在接什么球的情況下？因為，接吊球或是接對方的放網球，我們在場地上的位置是不一樣的。你沒有描述得很詳細，所以我的回答很難有針對性。但我可以很負責任地告訴你，你的兩步交叉步法上網是沒有問題的。你現在出現的問題應該是其他因素造成的，我們以后可以繼續溝通討論。

請問場上正手握拍的時候怎么馬上轉反手呢？小白剛入門，防守的時候不知道怎么切成反手。

（mukuro）

一般來說，初學時，我們在準備擊球的時候都是正手握拍，原因是正手握拍的技術要占到所有技術的70%左右。但在雙打比賽中，握拍卻是有點改變的。因為雙打比賽中的技術特別是中場技術大多用的是反手，所以雙打比賽準備的時候，大拇指就會向前豎起，與食指齊平，有點不正不反的握拍。當然，這是水平比較高的時候會這樣，目的是能更快地準備擊球姿態。你是初學者，用正手握拍準備就很正常了。

在正手握拍的情況下，遇到要用反手握拍的技術去應對，辦法只能是用最快的速度轉換握拍方式。如果說有啥訣竅，那就是多練習。從正手換到反手不是多困難的事，就是熟練性的問題。所有的人都要經過這個階段。打球多了就會了，甚至不需要刻意去練習。