冷冬不冷膚

SSSAN

一到冬天，皮膚就開啟了Hard模式：皮膚緊繃，手部粗糙，嘴唇干裂……我們都有過在寒風中行走的經歷，皮膚被吹得紅紅的，整個臉緊繃得像個面具，摸起來沙沙的，完全沒有了平日的光滑柔嫩。

與此同時，人們對戶外運動的熱情并不會因為天氣寒冷而停滯。恰逢北京冬奧會開幕，全民健身熱情空前高漲，滑雪、徒步、極限飛盤等戶外運動也在年輕人中風行。如此一來，寒冷天氣下如何保護皮膚也成為重要的功課。

冬季氣溫低，身體和皮膚的新陳代謝也會變慢，老廢角質細胞不容易脫落更新。而皮膚的油脂分泌也會隨著氣溫的降低而越來越少，缺少了健康油脂的皮膚很容易干燥緊繃。另外，大風也會快速帶走皮膚里的水分，過敏泛紅也會如約而至……冬季，皮膚的Hard模式是一層一層升級的，加上不正確的生活方式，讓本來就脆弱的皮膚雪上加霜。

警惕冷暖交替

北方的冬季，室內有暖氣，因此屋里屋外溫差較大，從寒冷的室外進入溫暖的室內，皮膚毛細血管會快速擴張;從室內走到室外，毛細血管又會迅速收縮。這樣冷暖交替頻繁轉換，微血管容易失去彈性，從而導致皮膚泛紅發燙。有些皮膚敏感的女孩，因為微血管爆裂，面部還會出現明顯的紅血絲。并且暖氣房中的干燥空氣會加速水分流失，使得皮脂膜和角質層受損，也會使皮膚泛紅、干燥，甚至刺痛。

對此，可以使用有修復肌膚屏障功效的護膚品，比如藥妝品牌中就有不少具修紅作用的修復霜。理膚泉B5修復霜含有維生素原B5，可以很好地舒緩刺激，幫助緩解泛紅問題。而護膚品中銅、鋅等微量元素，也可以很好地增強血管壁的彈性，緩解泛紅和紅血絲問題。

皮膚科專家家弘老師建議，皮膚敏感易泛紅的人群挑選產品的時候可以格外注意—下抗炎舒緩成分，如紅沒藥醇、丹皮酚、甘草酸類、馬齒莧萃取、4-叔丁基環己醇、棕櫚酰三肽-8、乙酰基二肽-1鯨蠟酯、鐮形木莢蘇木樹皮萃取等，便于時刻修護干冷引起的角質破損、泛紅、癢、刺痛等。

另外，從寒冷的室外進入有暖氣的室內之前，給皮膚一點點緩沖的時間，先在溫度略高一點的空間里過渡—下，待皮膚表面溫度一點點升高以后，再進入溫度更高的室內，以避免溫度急劇上升或下降對皮膚造成刺激。在戶外時，圍上圍巾，也可以給臉部皮膚保溫。干燥的室內，可以用加濕器來增加空氣的濕度，給皮膚營造濕潤的環境。

洗澡水別太熱

寒冷的季節，誰能拒絕一個舒舒服服的熱水澡呢？一般來說，冬天淋浴或泡澡，水溫普遍偏高，溫泉、汗蒸館、桑拿房也大受歡迎。但這也是問題所在：水溫越高，對皮膚皮脂膜的破壞就越大，當皮脂膜過于稀薄，皮膚的保濕能力就會下降。當水溫太高，皮膚會越洗越干。不只是身體肌膚，頭皮也是如此。水溫過高會刺激頭皮，導致頭皮瘙癢干燥，出現頭皮屑，甚至加速脫發。

怎么辦？避免長時間的熱水淋浴，盡量用溫熱水洗澡，包括洗頭和洗手也是如此。淋浴后用毛巾吸干水分，而不是擦拭，并盡快涂抹保濕滋潤的身體產品。

泡完溫泉以后的護理也是一樣的，別看皮膚滑滑的，其實非常需要用大量的護膚霜來幫助保濕和鎖水。

沒太陽的冬天也要防曬

很多人_到冬天，就能省就省，不涂防曬，因為冬天的太陽照到皮膚上沒有灼熱感，給人沒什么傷害的錯覺。然而，這是絕對錯誤的護膚理念。冬天的紫外線同樣會加速皮膚老化，不想夏天照鏡子看到星星點點的新色斑，就在冬天做好防曬吧。

不同于夏天，在冬天，可以選擇滋潤一些的乳霜質地的防曬霜，這樣不會拔干，幫皮膚滋潤保濕。比如Shiseido時光琉璃御藏臻采防曬隔離乳，或CPB御齡防曬乳霜，不僅能保護皮膚免受紫外線傷害，添加的抗老成分還可以養膚、抗氧化。

過去，生活在極寒地帶的愛斯基摩人會用海豹的油脂涂抹皮膚，這種天然的動物油脂既是滋潤劑又是封閉劑，使他們在零下60度的天氣里皮膚不皴裂。現在，超滋潤的冬季護膚產品代替海豹油，幫我們維持皮膚的良好狀態。除了擯棄不好的生活習慣，冬天護膚最重要的一步就是：滋潤。沒必要換掉整個系列的護膚品，從清潔開始做微調就可以。

避免過度清潔

如果洗完臉后皮膚即刻緊繃得厲害，那你就必須考慮換一款更溫和的潔面產品了。皮膚科專家家弘提醒我們，“像皂基、SLS配方，具有高去脂力，其‘挖空’細胞間脂質的能耐大于毛孔中的皮脂，因而容易損害皮脂膜結構，加之皂基堿劑會溶解角蛋白，進一步影響天然保濕因子的形成，最終導致干燥脫皮，嚴重者還會出現冬季皮炎的現象。”可見洗得過分干凈，在冬天是一項毀皮膚的事情。那么應該怎么選擇潔面產品？“冬季選擇潔面產品，宜以氨基酸系、APG系或新興的大分子表活（PEG-20甘油三異硬脂酸酯、山梨醇聚醚-30四油酸酯）為主，洗后以稍有滑順膚感為溫和潔膚的標準，方能免于對肌膚屏障的傷害，安全過冬。”家弘說。

一點點增加滋潤度

沒必要把護膚品整個換掉，一點點疊加就可以了。如果你原本用乳液，那可以換成乳霜;如果你平時用乳霜，那么現在可以換成面霜;如果面霜的滋潤度對你來說還是不夠，那就在面霜里滴入幾滴潤膚油，用手心溫熱后涂抹在皮膚上，稍加按摩令其吸收，以最大限度地使其發揮作用。

合格的滋潤面霜怎么挑？

滋潤面霜是寒冷天氣下讓我們皮膚免受侵害的最有力的“武器”，但是含有什么成分的面霜才能達到我們預期的滋潤效果呢？“選擇類皮脂膜組成結構的油脂，如三酸甘油酯、荷荷巴油、角鯊烷、神經酰胺、不飽和脂肪酸、膽固醇和磷脂質為最佳。護膚品中含這些成分種類越齊全，滋潤修護效果越好。”家弘說。如果含有前面這些成分的面霜仍然不能滿足你的需求，就要請出“含凡士林、微晶蠟、氫化聚異丁烯、植物甾醇澳洲堅果油酸酯的面霜來鎮場，它們自帶高封閉特性，可最大程度降低經皮水分丟失，全天候維持肌膚滋潤”。

沒它不行的護膚油

幾千年前的古人就已經知道用植物油和動物油來護膚護發，而發展到現在，市面上的護膚油在質地、吸收度、滋潤度各個方面都能做到完美。護膚油可以補充角質層油脂，降低經皮失水率，還可以修護肌膚屏障損傷。

冬日必備護膚油（從左到右，從上到下）：Guerlian御廷蘭花卓能煥活珍萃精華油￥2，980/30ml凝聚20種珍貴植物精油，并注入蘭花精粹。Elemis骨膠原海洋精華油￥760/15ml內含白罌粟籽和三種海草精華，可有效支撐肌膚的水分屏障。jurlique菁萃復顏緊致護理油560/50ml富含布里奇油、黑加侖種子油和圣彼得草等天然精粹。Yokia植物角鯊烷修護精華油￥399/30ml含100%高精純角鯊烷，類人體皮脂，構建肌膚保護膜。Mtm柔潤抗皺油￥720/19ml蘊含高效抗氧物富勒烯，能不斷吸附并清除肌膚上大量的自由基。Sisley黑玫瑰煥采精華油￥1，650/25ml質地柔順絲滑，多方位深入滋養肌膚，鎖住水分與養分。ReVive濃縮青春精華油￥2，670/30ml給予肌膚四重養護，有效填充面部凹陷，飽滿充盈肌膚，Verso逆齡7號超級速效美顏油￥1，098/30ml天然萃取植物精油，可修復皮脂膜，提升皮膚自愈能力，

雖然看起來都差不多，但是各類護膚油的配方卻大有學問。目前市售護膚油大概分為四類：第一種最常見的是純植物油搭配精油的模式，這種配置主要是針對補充角質層外自身皮脂覆蓋度不足，不過植物油不飽和度高，容易氧化產生異味，開封后要盡快使用完。而高比例的植物油膚感偏油膩，和滋潤度不夠的面霜搭配使用最佳。第二種則是多元化配方護膚油。這類護膚油采用合成油酯、礦物油等搭配少量多種植物油，質感清爽，開封后也不易氧化，還可以加入一些例如Q10、蝦青素等抗氧化成分以達到多重效果，Chanel奢華精萃賦活油、Sisley黑玫瑰珍寵滋養精華油，就是這類護膚油的代表。第三種是近些年很流行的單一成分護膚油，配方精簡，主打單一成分，集中在角鯊烷、荷荷巴油等明星成分方面，這些油脂雖然也是植物提取，但并非甘油三酯結構，所以不易氧化，膚感也足夠清爽，可以全臉涂抹，很受歡迎。最后一種是油加水雙層型。近些年貴婦品牌青睞的護膚油，配方中不特意使用乳化劑，而是水油分明的設計，使用前要搖一搖。這種設計降低了純油配方的粘膩度，油脂部分提供保濕滋潤效果，水質部分則是美白抗老等植物萃取，可以完美解決熟齡肌膚冬日的護膚訴求。

隨著冬奧會的來臨，更多的人愛上了冬季戶外運動。遠離城市去野外滑雪、滑冰、徒步，或者就近加入都市中的運動興趣俱樂部，如跑步小組、極限飛盤俱樂部等，都是不錯的選擇。緊張刺激的運動會刺激‘臣上腺素分泌，使血液流速加快，臉部也會出現潮紅發燙。因此，冬天戶外運動前后的皮膚護理也很重要。

山地滑雪

滑雪是近兩年最熱門的戶外運動，但是不少滑雪小白不懂如何做好皮膚防護，一天的雪場沉浸體驗下來，就被曬傷。其實雪地的紫外線強度不輸海邊，這是因為白茫茫的雪對紫外線的反射高達80%以上，也就是說你的皮膚不僅要面對太陽紫外線的直接照射，還要面對太陽照射到雪地后反射到臉部的紫外線。如果是高海拔滑雪，那么紫外線的強度更是會大大增加。如此這般曬一天，怎能不曬傷！所以，滑雪前做好防曬必不可少，選擇可以阻擋UVA和UVB的全光譜防曬霜，能全面保護皮膚。

除了曬傷，滑雪時容易遭遇的另一個皮膚問題就是凍傷。一般來說，當皮膚溫度低于零下2度時，就有可能出現凍傷。如果氣溫到了零下25度以下，那就需要特別注意預防凍傷。面部局部循環不良的話，尤其是蘋果肌、耳朵等部位，還可能會快速產生凍瘡。可以試試面部防凍貼，貼在鼻尖、臉頰等部位，防止凍傷。對膠布過敏的人，滑雪時可以戴上魔術頭巾，保溫防曬一舉兩得。

雪山徒步

去雪山或冰川徒步，裝備是保證安全的第一步。出門前最好列個裝備清單：沖鋒衣，Check√;抓絨衣，Check√;羊毛襪，Check√……除了這些以外，在踏上雪山之前，也應該在皮膚上涂點什么。

冬日必備護膚霜（從左到右，從上到下）Chanel一號紅山茶花乳霜Y92o/50g蘊含紅山茶精萃與精萃油，95%的成分源自天然。質地細膩豐潤，加強肌膚屏障功能。La Prairie臻愛鉑金尊寵乳霜￥13，050/50ml針對肌膚各層關鍵的煥新進程，細膩肌膚，幫助肌膚恢復年輕光澤，均勻膚色。Drunk Elephant LALA復古鮮奶面霜￥498/50ml六種非洲果萃精油和神經酰胺復合物，修復肌膚屏障。Estee Lauder白金級花菁萃緊顏精華面霜￥2，500/50ml含兩倍濃縮極地花精粹，強韌肌膚。Fresh古源修護經典面霜￥1，430/30ml靈感源自古老的乳霜配方，使肌膚保持強韌。Dior花秘瑰萃盈潤乳霜未定價/50ml為肌膚抵御寒冷天氣打造，能抑熱傳遞，創造保護膜。Shiseido時光琉璃御藏臻萃奢養夜霜￥2，580/50ml賦予肌膚密集的支撐力，塑緊輪廓。

在日常生活中，我們隨時可以用含維生素E的精華、超滋潤的面霜，或者含有透明質酸的補水面膜，來個保濕大全套。但是，假如是重裝徒步，意味著你要在雪山草地間背著裝有所有補給的包連續徒步好多天，這樣的情況下，平日那樣的護膚方法就有點太“沉重”，太不切實際了。此時的護膚準則應該是：保持簡單。一管凡士林用處多多，可以滋潤嘴唇、面部、身體、雙手;清潔濕巾也很方便，在水很寶貴的時候也可以用來清潔皮膚;另外，一款信得過的保濕霜也是絕對必要的，臨行前分裝到輕便的塑料包裝中可以大大減輕行囊的重量，不過要記得把用完的包裝帶回來，避免隨地亂扔污染大自然。并且，出于對環境的保護，選用的所有清潔類產品所含的成分最好都是生物可降解、對環境友好的。

除此以外，在寒冷的天氣中徒步，很多人會凍得流鼻涕，而不停地用紙擦鼻涕，鼻子上的保濕霜和防曬霜也會被帶走，如果不及時補涂，很容易導致干燥和曬傷，幾天徒步下來，鼻尖就會出現曬傷的情況。

城市戶外運動（跑步、極限飛盤）

不用特別去郊外，城市中也有不少冬季戶外運動可以參與。除了跑步等常規運動，最近極限飛盤在年輕人中流行起來。極限飛盤的場地很多時候都會選在室外足球場、草地等地方，而且跑動很多。但在冷空氣中奔跑，迎面而來的風會帶走皮膚表層的角質，因此你需要穩定的屏障來保護皮膚。使用含有神經酰胺成分的護膚品，可以幫助修復屏障，降低經表皮失水率。

在干燥的北方，你還需要另一種最為常見且穩坐保濕王者交椅的成分：透明質酸。使用含這種成分的保濕精華，能讓你劇烈奔跑時皮膚依然飽含水分。另外，非常便宜好用的保濕劑：甘油，局部使用時也能提高皮膚的含水量。最后還是那句老生常談，只要是在戶外，任何天氣下，你都應該一如既往地涂防曬。

冬日必備精華（從左到右，從上到下）雪肌精臻顏煥活精華露￥650/50ml凝練精粹成分，加乘獨特保濕配方，高效強化肌膚屏障，喚醒肌膚活力，賦活潤澤飽滿肌膚。Kiehl’s夜間修護精華渡￥450/30ml融合多種天然精華，向日葵深入肌底保濕，迷迭香細膩改善細紋，香葉天竺葵平衡調理水油。Origins韋博士靈芝煥能精華素￥6go/50ml內外雙重修復肌膚，由外強韌肌膚屏障，改善微生態失衡，由內安撫脆弱肌膚。薇諾娜舒敏保濕修護精華液￥298/30ml針對敏感肌研發，高濃度植萃強勁舒緩，高滲透直達有效修護脆弱基底，開啟肌底修護。Whoo天氣丹花獻精華液￥1，200/30ml特含山參玉珠、鹿茸粉骨及黃金竹木等核心成分，長時間熬制提煉有效成分，煥活亮澤容顏。SkinCeuticals植萃舒緩修復精華露595/30ml含多重植物萃取精華，迷迭香黃瓜提取物調理肌膚，橄欖葉桑根提取物舒緩泛紅，透明質酸保濕鎖水。