網(wǎng)球墻創(chuàng)新訓(xùn)練方法及手段研究

唐敏強

摘? 要? 隨著網(wǎng)球運動的迅速發(fā)展，很多網(wǎng)球愛好者逐漸加入網(wǎng)球運動。本研究利用網(wǎng)球墻的功能，使用網(wǎng)球墻進(jìn)行運動的練習(xí)手段和方式，結(jié)合網(wǎng)球運動的具體實踐和運動知識，以期培養(yǎng)和提高大學(xué)生對于網(wǎng)球運動的具體實踐技能。

關(guān)鍵詞? 網(wǎng)球墻? 創(chuàng)新? 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G845? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）01-148-02

一、網(wǎng)球墻的概述及訓(xùn)練起源

網(wǎng)球墻始于19世紀(jì)英格蘭的一個名為哈羅的學(xué)校。由于網(wǎng)球游戲設(shè)施不足，無法滿足大多數(shù)學(xué)生對于網(wǎng)球的需要。學(xué)校便在操場上豎起了幾堵墻，讓學(xué)生能夠?qū)χ@些墻壁進(jìn)行練習(xí)，因此便形成了“網(wǎng)球墻”。網(wǎng)球墻的出現(xiàn)大大緩解了網(wǎng)球訓(xùn)練中場地資源不足的問題，在實際應(yīng)用過程中得到了一定的訓(xùn)練成果，之后其應(yīng)用范圍不斷擴大，現(xiàn)在網(wǎng)球墻練習(xí)法已經(jīng)成為現(xiàn)代網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)中的一種重要地輔助訓(xùn)練方法。

二、網(wǎng)球墻的設(shè)計

網(wǎng)球墻是指在進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)的時候，為了滿足網(wǎng)球輔助訓(xùn)練的需求而與地面保持垂直運動的平整圍墻。它是伴隨著一定范圍面積內(nèi)的平整地面。在搭建網(wǎng)球場地時，網(wǎng)球墻常作為網(wǎng)球場地的一個附帶建筑。網(wǎng)球墻的建設(shè)沒有嚴(yán)格按照國際規(guī)范的網(wǎng)球場進(jìn)行，但在進(jìn)行建造的時候需要按照一定的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，如圍欄的高度最好不低于5米，寬度應(yīng)該是10.97米，但網(wǎng)球墻的寬度最好是在此基礎(chǔ)上進(jìn)行延長1米至2米，連接水平地面的長度應(yīng)盡可能保持在15米以上，以保留一定的承載面積。

三、現(xiàn)階段高校網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中訓(xùn)練的主要問題

網(wǎng)球是一項集競爭性和對抗性的運動。在網(wǎng)球運動過程中，運動員要對球網(wǎng)對面的對手進(jìn)行對抗和競爭。運動員只有擁有過硬的身體素質(zhì)、高超的技戰(zhàn)術(shù)以及出色的心理素質(zhì)，才能在比賽中占據(jù)主動。由于網(wǎng)球的獨特性，網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)相對于其他類型的運動來說是比較困難的。這類因素的存在對初學(xué)者的網(wǎng)球?qū)W習(xí)產(chǎn)生了很大的影響，由于網(wǎng)球技術(shù)的高難度，甚至對學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)主動性產(chǎn)生了一定的影響。因此，在網(wǎng)球教學(xué)中，應(yīng)以學(xué)生為主體。在網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生需要投入一定的時間進(jìn)行較長期的訓(xùn)練，并通過不斷訓(xùn)練來探索和總結(jié)學(xué)習(xí)成果。但是在現(xiàn)階段的高校網(wǎng)球訓(xùn)練中，一些教師在具體的訓(xùn)練過程中采用了相對固定和單一的訓(xùn)練方法，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)上感到相對枯燥，導(dǎo)致學(xué)生無法獲得相對良好的學(xué)習(xí)體驗，從而對網(wǎng)球?qū)W習(xí)失去興趣。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，要通過網(wǎng)球操作的新穎性和趣味性，有效把握學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而通過科學(xué)、有趣的訓(xùn)練方法對學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練。然而，由于大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人數(shù)相對較多，在這種環(huán)境下，教師很難在具體的訓(xùn)練過程中考慮到學(xué)生個體的學(xué)習(xí)效果。

四、網(wǎng)球墻在現(xiàn)實中的實際作用

（一）利用網(wǎng)球墻練習(xí)球感

對于大多數(shù)網(wǎng)球運動的初學(xué)者或高等運動員來說，球感的培養(yǎng)是其順利地完成各種網(wǎng)球技巧和動作的堅實基礎(chǔ)。球感指的是對網(wǎng)球的手感，是指網(wǎng)球運動的平衡穩(wěn)定性及其對擊球的自動控制性和靈活程度。對于網(wǎng)球運動初學(xué)者來說，球感是非常重要的。在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時，著重強調(diào)的是一種球感、球性的訓(xùn)練。網(wǎng)球運動的初學(xué)者可以利用網(wǎng)球墻練習(xí)球感。球感得到了提高后，所對應(yīng)的難度也應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾樱缭谇驈椈貋砗蟛辉俸唵蔚厥褂檬纸忧颍峭ㄟ^網(wǎng)球拍把整個網(wǎng)球直接打到墻上。這樣練習(xí)者就可以親身體驗得到自己控制網(wǎng)球拍的效果。練習(xí)的主要目的就是讓運動員明白如何使用球拍來吸收和彈跳時的慣性，提高運動員動作的協(xié)調(diào)性和柔軟性，提高不同速度和力量對球的控制感。

（二）利用網(wǎng)墻練習(xí)正反推力技術(shù)

正反推力技術(shù)是在網(wǎng)球比賽中最常見的一種技術(shù)。在網(wǎng)球練習(xí)中，為了進(jìn)一步提高網(wǎng)球技術(shù)，實踐者需要練習(xí)正反推力技術(shù)，主要是讓學(xué)生體會正確地?fù)舴ā榱嗽鰪娬赐屏夹g(shù)的實用性，應(yīng)建立一個從近至遠(yuǎn)、從小至大和從遠(yuǎn)至近、從大至小的控球過程，練習(xí)者在這個過程中能夠提高其控球的感覺和穩(wěn)定性。這種復(fù)雜而又重復(fù)的流程使得正反推力技術(shù)發(fā)展成為新的科學(xué)技術(shù)。練習(xí)者在正反推力技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中應(yīng)準(zhǔn)確判斷，動作迅速，保持正確的投擲擊球動作，盡量把一個球打到距離場地1米至2米的最佳高度范圍。對已經(jīng)達(dá)到一定技巧水平的網(wǎng)球練習(xí)者來說，應(yīng)考慮通過控制擊球的落點和改變球的位置的路徑等方法來提高其正反手技術(shù)。

（三）利用網(wǎng)球墻練習(xí)截?fù)艏夹g(shù)

截?fù)艏夹g(shù)是一種快速有效的得分技術(shù)，分別從兩個階段進(jìn)行練習(xí)。由于截?fù)舻乃俣瓤欤w行時間短，要求運動員必須在很短的幾秒內(nèi)做出反應(yīng)，完成運動員的各個動作。第一階段學(xué)習(xí)網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)時，可以站在遠(yuǎn)離網(wǎng)球墻外3米至5米的地方，用正反相互結(jié)合的形式來進(jìn)行自我練習(xí)。這個訓(xùn)練過程的主要目標(biāo)就是為了讓每位練習(xí)者都能夠體驗正確的截?fù)艏夹g(shù)動作，通過調(diào)節(jié)球拍來提高控制球的能力，借此抓住機會擊中。第二個階段是利用網(wǎng)球墻進(jìn)行提高落地點的控制能力的訓(xùn)練，練習(xí)者在距離網(wǎng)球墻3米至5米處進(jìn)行變換落地位置練習(xí)正反互相擊中斜線球。

五、網(wǎng)球墻的運用及創(chuàng)新訓(xùn)練方法

（一）運用網(wǎng)球墻進(jìn)行練習(xí)學(xué)生的球感

不論現(xiàn)代人開展哪種形式的球類運動，關(guān)鍵是依賴于球感的培養(yǎng)。老師需引導(dǎo)學(xué)生尋找自己擊球的方法和感受。對于從事網(wǎng)球運動的專業(yè)初學(xué)者來說，最困難的并不是掌握網(wǎng)球運動的技能和操作，而是對于我們在網(wǎng)球運動過程中球的落點、墜入地面后的彈跳以及整個操作過程做出及時、準(zhǔn)確地判斷。這便是我國網(wǎng)球練習(xí)者們口中頻繁地提到的“球性”或“球感”。在這一環(huán)節(jié)的訓(xùn)練過程中，老師除了必要地引導(dǎo)學(xué)生掌握正確合理地運動操作，還必須注意引導(dǎo)和著重培養(yǎng)學(xué)生的球感。練習(xí)者可以在每次進(jìn)行多次實踐中體驗擊球時的及時性和判斷能力、腳步移動的能力，并且還應(yīng)及時地找到所有的擊球觸發(fā)點。通過利用網(wǎng)球墻的方式直接代替老師的操作，進(jìn)一步調(diào)整練習(xí)者與網(wǎng)球墻之間的距離。練習(xí)者對著網(wǎng)球墻上的目標(biāo)去擊打球，可通過不斷轉(zhuǎn)變所要練習(xí)的內(nèi)容和方法，增強訓(xùn)練活動的趣味性，同時極大程度增加了訓(xùn)練的難度。練習(xí)者依附于網(wǎng)球墻的邊緣，運用網(wǎng)球拍子去擊打已經(jīng)落地的球，盡可能地做到連續(xù)多次地?fù)舸蚓W(wǎng)球，并且不會出現(xiàn)任何失誤，逐漸地培養(yǎng)練習(xí)者整體的眼、手、腳和網(wǎng)球拍之間的相互配合和協(xié)調(diào)。

（二）教師在訓(xùn)練過程中需要充分運用多球訓(xùn)練法

目前，多球式訓(xùn)練方法已經(jīng)發(fā)展成為在網(wǎng)球訓(xùn)練活動中使用的最便捷高效的方式之一。不僅是因為它能使學(xué)生更加熟悉網(wǎng)球的技術(shù)與動作，還因為它可以切實地培養(yǎng)出學(xué)生在網(wǎng)球?qū)嵺`中控制球的能力。多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練模式對于大部分的學(xué)生來說具有一定的挑戰(zhàn)和難度。教師在培養(yǎng)練習(xí)者運用多球訓(xùn)練的技能時，還應(yīng)培養(yǎng)練習(xí)者吃苦耐勞的思想和精神。當(dāng)練習(xí)者需面對各種不同方向的網(wǎng)球時，就要求他們能夠熟練的運用各種接球方式和動作方法去積極地組織完成他們的戶外接球訓(xùn)練活動，進(jìn)一步加強自身對于各種方向網(wǎng)球基本動作的具體理解與基本認(rèn)識。練習(xí)者應(yīng)經(jīng)過專業(yè)老師的耐心指導(dǎo)和專業(yè)引領(lǐng)，才能徹底掌握個人網(wǎng)球的各種技術(shù)動作和基本技巧，全面組建一個具有個人自己風(fēng)格特點地完整地一套網(wǎng)球技術(shù)動作。多球訓(xùn)練的方法具有較為顯著的針對性，許多練習(xí)者的學(xué)習(xí)都是經(jīng)歷了不斷地訓(xùn)練然后逐漸提高的過程。

（三）掌握正確的運動技能、運動姿勢和運動習(xí)慣

在高校體育教學(xué)項目中，網(wǎng)球?qū)儆谳^難的一項。如此一來，學(xué)生可以通過網(wǎng)球來實現(xiàn)合理的情緒發(fā)泄。另一方面，學(xué)生也可以在網(wǎng)球的過程中體驗到比賽的樂趣。結(jié)合現(xiàn)階段大多數(shù)高校的實際情況，網(wǎng)球在高校體育運動中占有較為重要的地位。

同時，網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，由于空間的限制，往往難以使學(xué)生充分接觸。面臨這種情況的存在，高校應(yīng)該實施有效改善訓(xùn)練手段結(jié)合學(xué)校的具體情況在網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中，使學(xué)生能夠提高網(wǎng)球技術(shù)。在訓(xùn)練過程中，網(wǎng)球教練應(yīng)充分講解網(wǎng)球正手、反手的動作要領(lǐng)，并將整個動作序列清晰地展現(xiàn)給學(xué)生，然后通過動作分解進(jìn)一步講解動作細(xì)節(jié)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握網(wǎng)球技術(shù)和跑動姿勢。

六、網(wǎng)球墻運用的手段研究

網(wǎng)球墻練習(xí)法最大的缺陷在于它無法及時有效地糾正練習(xí)者的擊球動作及其規(guī)范性。因此，網(wǎng)球墻運用的手段主要方向包含以下兩點。

第一，采用多媒體與實戰(zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合。在學(xué)校實施的技術(shù)訓(xùn)練過程中，首先利用多媒體的技術(shù)設(shè)備對練習(xí)者的練習(xí)視頻進(jìn)行錄制和保存，通過視頻回放的方式進(jìn)行觀看，將練習(xí)者的各種技術(shù)操作與現(xiàn)有視頻中規(guī)范的技術(shù)練習(xí)進(jìn)行比較，從中找出練習(xí)者自身技術(shù)動作存在的問題，以此尋求改進(jìn)的方式方法。其次，在后續(xù)的練習(xí)過程中采用實戰(zhàn)訓(xùn)練與回憶練習(xí)的視頻相結(jié)合的方法，以此來改善練習(xí)者自身的技術(shù)動作，最終達(dá)到規(guī)范化、技術(shù)化的訓(xùn)練目的。

第二，將現(xiàn)代化設(shè)備應(yīng)用到網(wǎng)球墻中。即利用現(xiàn)代化設(shè)備對網(wǎng)球墻進(jìn)行優(yōu)化與升級，使網(wǎng)球墻能夠靈活地給予練習(xí)者來自于不同角度與力度的回?fù)羟颍嵘W(wǎng)球墻練習(xí)的靈活性。這一方面可加強其在初級與中級訓(xùn)練中的應(yīng)用功效與價值，另一方面可使其在高水平訓(xùn)練中發(fā)揮作用。

七、結(jié)語

網(wǎng)球墻練習(xí)法是網(wǎng)球訓(xùn)練中常用的一種輔助手段，它不僅有效地解決了場地資源不足的問題，而且扮演了忠實球友的角色，對于網(wǎng)球運動的發(fā)展有著重要的推動作用。但因其自身的局限性未能在高水平訓(xùn)練中發(fā)揮出應(yīng)有的價值和作用，所以應(yīng)該不斷創(chuàng)新、優(yōu)化和完善網(wǎng)球墻的設(shè)計和訓(xùn)練方法，使其能夠更好地為網(wǎng)球訓(xùn)練服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]潘榮輝.利用網(wǎng)球墻練習(xí)的網(wǎng)球全程訓(xùn)練模式研究[J].科技資訊，2017，15（02）：183-185.

[2]陶志翔.網(wǎng)球運動教程[M].北京：高等教育出版社，2003.

[3]胡永航.對墻練習(xí)在訓(xùn)練訓(xùn)練中的運用科技資訊[J].科技資訊，2005（25）：94-95.

[4]吳麗晶，方代龍.網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)要點分析及訓(xùn)練方法[J].龍巖學(xué)院學(xué)報，2006，24（03）：86-88.