籃球訓練中如何提高運動員動作技巧

鐘旭榮

摘? 要? 籃球運動對于運動員的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)有著很好的鍛煉價值。然而目前在籃球訓練教學中仍然存在一些問題，為了提升運動員練球訓練的效果，提升運動員籃球動作技巧，需要為其制定專業(yè)、科學的訓練模式。本文對籃球訓練中提升運動員動作技巧進行研究，以期助力運動員籃球技能水平的提升。

關(guān)鍵詞? 籃球訓練? 運動員? 動作技巧

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）01-158-02

籃球運動是一種具有非常強的對抗性的運動。此項運動具有力量型、速度型與技巧型等特點。動作技巧是其中非常重要的一項組成，對于每位球員都至關(guān)重要，但技巧分為多種學習也較為困難。技巧的良好運用與多方面的因素有關(guān)，球員需要具有極強的靈活性，若球員在比賽中不能夠良好的運用動作技巧會導(dǎo)致比賽結(jié)果不夠理想。因此在籃球訓練中提升運動員的動作技巧十分必要。

一、籃球教學的現(xiàn)狀分析

在傳統(tǒng)籃球教學中，體育老師經(jīng)常運用板書的模式來向運動員教授籃球的戰(zhàn)術(shù)、理論和技術(shù)。此種教學模式存在著很多的缺陷，如形象不足、不易理解等，如此會對運動員對于理論學習與技術(shù)學習的積極性造成負面影響，甚至會使運動員對籃球的訓練和學習出現(xiàn)反感情緒。

籃球運動在體育的相關(guān)教學體系中屬于不可或缺的重要組成部分，運動員可以通過籃球的學習和運動釋放一些學習上的壓力，對于運動員的身心健康較為有利。但是在籃球教學的實際運用中存在很大的問題，比如在三步上籃的教學中，在進行理論教學時教師多數(shù)運用口述的方法進行教學，此種教學方法缺乏演示性，對于運動員學習存在較大的不利因素，運動員只能夠通過教師演練來學習，技術(shù)與理論的專業(yè)教學被忽視。

在教育教學改革的背景下，高職院校越來越重視相關(guān)專業(yè)的建設(shè)教學內(nèi)容和專業(yè)教材都進行了優(yōu)化和調(diào)整，但由于傳統(tǒng)在教育觀念的影響下，高職院校的一些教師在教學理念上出現(xiàn)了一些誤區(qū)。受到傳統(tǒng)教育觀念的制約，籃球教學不被重視，一些運動員想學習籃球技能，但他們沒有足夠的時間和科學學習的場地。有些高校只注重運動員的學業(yè)成績，而不重視運動員的學業(yè)成績重視運動員身體素質(zhì)的發(fā)展，不重視籃球教學對運動員身心健康的影響發(fā)展的重要性。

教育改革雖然可以改變專業(yè)教學中存在的一些問題，但收效甚微，如改變教師個人的教學經(jīng)驗和教學方法。籃球教學時間有限，只在實踐過程中進行教學一些技術(shù)的傳授，沒有穿插籃球的理論知識實屬迫于無奈。從由于教學方法不當，運動員的學習內(nèi)容比較枯燥，而且籃球吸引了更多的男運動員加入，一些女運動員不擅長運動，很難喜歡籃球訓練，對籃球缺乏興趣。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因是教學內(nèi)容枯燥，教師選擇不當?shù)慕虒W方法。

由于對籃球教育的重視程度較低，相關(guān)問題也隨之出現(xiàn)籃球教師人數(shù)有限，專業(yè)水平參差不齊，難以達到專業(yè)水平標準化的要求，參加籃球訓練的教師并不全是體育專業(yè)的畢業(yè)生。在籃球技術(shù)教學中，一些不當?shù)膭幼鹘o運動員造成了困擾學習質(zhì)量得不到保證，甚至有些高職院校還招收兼職的籃球運動員教師，多數(shù)兼職教師的專業(yè)素質(zhì)不高，教學經(jīng)驗較差，教學理念也不夠新穎，這樣的培訓是不科學、不合理的。

通過對籃球教學現(xiàn)狀的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)籃球教學存在一定的局限性。學校的籃球課程只對體育專業(yè)的運動員開放，不對全體的運動員開放，所有運動員都是高職院校的運動員，這些運動員都需要通過某些運動得到身心的發(fā)展，但也有很多問題籃球教學體系不完善，運動員無法進行專業(yè)的籃球技能訓練和靈巧訓練。籃球選修課的缺失將導(dǎo)致整個籃球教學體系的缺失。

二、動作技巧分析

（一）假動作原理

假動作在動作技巧中是一項非常重要的技巧，運動員需要對自身的肢體充分進行運動，并且掩蓋進行進攻的真實意圖。在此期間還需要隊友之間的密切配合，在運用假動作時運動員需要有兩個方面進行出發(fā)。運動員需要運用腳部動作移動腳步，進行向前和向后的動作，再運用左右移位改變自身被動的狀態(tài)，并且從中獲取到對自身較為有利的合適戰(zhàn)機。在比賽中運動員需要運用體姿的角度來完成假動作，在此過程中運動員需要保持腳步不變，經(jīng)過虛晃身體找尋合適的進攻時機。籃球比賽規(guī)定，運動員在接到籃球開始，到抱球進行再次運球的過程中只可運動三步，在此期間運動員只能夠借助假動作來分散對方運動員的注意，并且將對方的部署打亂，來制造傳球或者投籃的時機，運動員可通過合理運用假動作取得時間，并獲得勝利。

（二）假動作作用分析

運動員可以運用假動作對進攻的真實意圖進行掩飾，其中最為重要的目的為吸引對方運動員的注意力并且擾亂對方戰(zhàn)術(shù)，從而使對方出現(xiàn)失誤，為己方贏得傳球或進攻的機會。技術(shù)優(yōu)秀的運動員可以借助假動作來制造出非常逼真的效果，可以誘導(dǎo)對方球員進行錯誤的防守或者進攻。因此，在運用假動作時，逼真自然最為重要。

假動作并非是機械地進行模仿，運動員需要與實際情況相結(jié)合，從而使得對方球員難辨真假，最終達成目的。在進攻的訓練中運動員能夠熟練對假動作進行運用，能夠在此中順利的實施真動作，同時也可以控制并掌握對手的進攻和防守，能夠體現(xiàn)出運動員的技能和運動智慧。

假動作是否成功的關(guān)鍵為假動作與真動作之間銜接的時間，其中需要運動員具有非常強的技術(shù)能力。假動作在運用是與多種技巧進行結(jié)合的，完成假動作需要戰(zhàn)術(shù)細節(jié)和籃球技巧。假動作雖然存在一定的普遍性與共性，但是在理論上難以把假動作作為一個獨立的個體，假動作可以根據(jù)運動員的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)衍生出不同的變化。

三、技巧訓練策略

（一）運動員需要具備的籃球訓練理念

籃球訓練的概念是指運動員對籃球技能的訓練，籃球訓練概念是指運動員在訓練中需要掌握的基本內(nèi)容，在籃球訓練過程中綜合分析了籃球訓練的價值、規(guī)律和重要性和理解的一致性。訓練觀念是籃球訓練的一種指導(dǎo)思想的態(tài)度，運動員只有樹立起籃球訓練的觀念，才能真正做到這一點，在實際訓練過程中獲得心理和生理的平衡，促進身心的全面發(fā)展。教師可以將基本思想融入到實際的培訓過程中，培養(yǎng)運動員的身體素質(zhì)和投籃、移動、運球、運球、傳球等基本技能訓練，并與運動員交談了解籃球運動的過程中各要素的合作，為運動員灌輸快樂籃球精神理念，讓運動員能夠在訓練過程中享受到籃球運動中存在的樂趣。

（二）改變傳統(tǒng)教學模式

根據(jù)籃球教學的現(xiàn)狀，教師可以結(jié)合新課程改革教學理念和教學理念，改變傳統(tǒng)籃球訓練的方法，通過綜合教學法、發(fā)現(xiàn)教學法、想象教學法、實踐教學法模型教學方法等培養(yǎng)運動員。

1.示范教學。在籃球技能訓練中，教師可以以身作則，言傳身教以實例教運動員掌握籃球運動的規(guī)則。教師可以深入分析在籃球運動的過程中，多種技術(shù)被改造或連接成具體的技術(shù)籃球口號或打油詩，在教學過程中以身作則幫助運動員記憶或分解每一個小公式的具體動作，掌握籃球的具體規(guī)則，展示自我保護技能的模型教學方法。運動員需學習和模仿教師教學中的自我保護措施，以減少傷害的風險。通過模式教學，教師可以拉近與運動員的關(guān)系，將教學分解，逐個演示，這不僅能使運動員記憶深刻的記住每個分解動作也可以使其連貫更加熟練的運動。教師可以讓運動員分解演示后獨立實踐，在運動員練習的時候，教師多次指導(dǎo)和演示，幫助運動員標準化行動。

2.實踐教學。教師講述的理論知識需要在實踐中檢驗。對于籃球來說，最重要的內(nèi)容就是進行實戰(zhàn)訓練。教師可以設(shè)置更多的實踐訓練環(huán)節(jié)，讓運動員通過在實戰(zhàn)中測試籃球的基本技能和理論知識，并在實戰(zhàn)中進行教學。教師需要穿插一些基本的籃球理論知識，如一些戰(zhàn)術(shù)分析和一些籃球故事，讓運動員可以在激烈的實戰(zhàn)中感受到籃球的興趣。教師也可以用籃球比賽或其他比賽，允許運動員進行角色分工和合作訓練。不同的運動員擅長什么籃球技術(shù)也有所不同，教師可以根據(jù)不同運動員的潛力以及技巧，指導(dǎo)運動員選擇合適的籃球技能角色進行實踐訓練，并在整個實戰(zhàn)過程中給每個運動員提出戰(zhàn)術(shù)建議，讓運動員觀察對手，進行對抗，或是采用戰(zhàn)術(shù)調(diào)整來實現(xiàn)團隊間的默契。在實踐的過程中教師需要時刻關(guān)注運動員的心理需求以及心理狀態(tài)，不斷向運動員灌輸競賽心理學的內(nèi)容，讓運動員用平常心去對待實戰(zhàn)的結(jié)果。

四、結(jié)語

綜上所述，在籃球訓練的過程中對于運動員的身體力量、心理素質(zhì)和反應(yīng)速度，在進行訓練時需要為其制定合理的訓練方案，并且學校需要多開設(shè)籃球教學的相關(guān)課程，提升運動員對于籃球運動的興趣。在進行訓練時需要根據(jù)每位運動員的能力定制訓練計劃，改善傳統(tǒng)的教學模式，從而提升運動員的籃球技術(shù)以及專業(yè)理論知識，促進運動員全面性發(fā)展。

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