街舞運動對高校大學生心理健康的影響研究

張佳佳

(安徽糧食工程職業學院基礎學科部，安徽合肥 230011)

0 引言

高校大學生是知識豐富、思維活躍、心靈敏感，對自身發展期望水平較高、抗挫折能力有待增強的特殊群體，容易在學習生活交往中出現一些心理健康問題.根據中國青年報社、丁香醫生等聯合發布的《2020中國學生健康調查報告》的心理健康部分內容顯示，近九成大學生存在不同程度的心理困擾，主要問題涉及學業、情感、人際交往等諸多方面，有的學生甚至出現輕度強迫癥、抑郁癥和焦慮癥等心理健康問題；調查還顯示女生的心理問題高于男生.目前學界對于高校大學生心理健康問題十分關注，并從多個維度對此展開了廣泛的研究：伍佳佳(2020)分析了大學生心理彈性與學習倦怠的關系，并為之提供了解決之策[1]；周文、李方敏(2020)則提出要通過心理營養教育來提升高校大學生的心理健康素質，從而提升心理健康教育的實效性[2]；羅章菡(2020)指出音樂對于大學生心理健康的影響，并提出了心理干預手段和方法[3]；李桂蘭、陳躍飛(2019)探討了體育運動對于大學生心理亞健康狀態的影響，并倡導通過豐富體育運動形式來推動大學生心理健康水平的有效提升[4].街舞運動作為反映生活現實和藝術心靈感受的體育健身運動項目，具有較強的即興表演性和藝術觀賞性，在增強體質、強健體魄的鍛煉中能夠讓大學生釋放更多的內心壓力，成為一種深受大學生喜愛、自由隨性的舞蹈健身運動.而本研究則以街舞這種體育運動為例，探討了街舞運動對于大學生心理健康的影響，實現了學術理論的創新.

1 街舞運動對高校大學生心理健康的促進作用

街舞運動作為一種富有藝術表演觀賞性的肢體運動，其集聚力、技、藝于一體，長期堅持可以增強大學生運動者的心肺功能，幫助大學生塑造優美的體型，提高其身體運動機能.當然，這種獨特的體育運動在校園內的普及可以豐富大學生的校園生活，還有助大學生宣泄內心情感，緩解其高壓學習任務帶來的壓力，促進心理健康，同時，街舞運動本身具有很強的創造性，能培養青少年豐富的想象力和創造力，對高校大學生心理健康具有很好促進作用.

1.1 健身塑形價值

街舞作為高校校園新興出現的一項體育運動，具有健身塑形的功效.首先，街舞運動可以提高大學生的身體運動機能.街舞鍛煉了運動者的肢體關節靈活性，提高了肌肉組群的協調性，并且對上下肢協調性和發展下肢力量有顯著效果.其次，街舞能增強大學生身體心血管系統的健康機能.街舞動感節奏鮮明，運動強度自由可控，其在3-5 min的配樂支持下的舞蹈即興表演，實際相當完成一個800 m的中距離奔跑，調節和完善舞者的心肺功能，提高了肌體的耐力水平.最后，街舞運動能夠幫助大學生塑造更加健康的身體形態.學生通過一段時期的街舞運動后，三圍及BMI等多項身體指標均會發生顯著性變化，尤其是腹部皮褶厚度明顯減小，脂肪消耗明顯，肌肉線條更為清晰，身材比例也趨于協調完美，由此不難看出街舞作為一項有氧運動對改善青年人身體形態起到了很好的功效[5].

1.2 心理調節價值

科學研究表明，包括街舞在內的各種體育運動都可在不同程度上減輕運動者的精神負擔.在多種風格音樂的伴奏下，動作靈動舒展的街舞，能夠緩解大學生因學業、情感矛盾產生的心理壓力，將壓抑在學生內心的激情與壓力完全釋放出來，給運動參與者帶來心靈上的放松與愉悅，提高大學生的自信心.如今，高校大學生傾向于通過參加學校街舞社團、健身俱樂部等方式，同來自不同專業、年級的同伴進行街舞培訓和表演活動，極大拓寬了大學生的社會交往面，讓喜愛這項運動的大學生匯聚在一起，在團結向上的氛圍里深入展開學習競賽和交流溝通，極大緩解大學生在學業生活中產生的一些負面情緒[6].

1.3 豐富校園生活

隨著街舞逐步納入高校體育教學課程以及高校街舞社團、街舞俱樂部、街舞運動表演隊的蓬勃發展，有著街舞運動愛好的大學生有了更多相互學習、交流和競技的平臺，這對提高高校大學生街舞運動水平起到了關鍵性的作用.通過各類街舞文藝匯演及競技類分組比賽活動的策劃和組織實施，很多參與該項運動的大學生在團隊協作能力和集體榮譽感上都有很大提升，這對豐富校園文化生活、促進校園文化建設起到很大的推動作用.而且高校是中國街舞運動發展的重要基礎性平臺，中國近年來參加世界性街舞大賽的主力運動員基本都是清一色的高校大學生.如此可以，鍛煉大學生持之以恒的體育精神、集體協作能力，激發藝術表現力，增強運動的自信心和愉悅感，展現當代大學生奮進昂揚的精神風貌[7].

2 街舞運動對大學生心理指標影響的調查研究

2.1 研究對象

本文以街舞運動對J大學大學生心理指標影響為研究對象，通過問卷調查，測試了該大學街舞俱樂部和健美操街舞啦啦隊共30名成員，其中男生6人(平均年齡20歲，平均體重67.3 kg，平均身高172.4 cm)，女生24人(平均年齡19歲，平均體重52.1 kg，平均身高163.7 cm)，調查內容主要是受訪大學生參加街舞運動訓練后心理健康的變化比較以及健身街舞對大學生心理素質的影響.筆者對J大30名接受調查的街舞運動大學生發放問卷，現場回收問卷30份，剔除無效問卷1份，有效率均為96.67%.

2.2 研究方法

本調查研究選用的方法主要有心理問卷測量法和數理統計法.

在心理問卷測量法上，筆者選用業內通用的心理癥狀自評量表(SCL-90)和實驗心理問卷表，前者是中國學者王征宇于上世紀八十年代通過直接翻譯引入的，內容效應和結構效應較好，該表不但集中涵蓋了諸多心理精神上的病癥內容，而且關注接受調查者的真實情感、人際關系等內容，由此編制出9組因子構成的心理癥狀群，該自評量表是一種在介入因素條件觀察實驗前后人群心理影響變化的量表.SCL-90量表選用的李克特5級評分法，測試者通過“沒有”“很輕”“中度”“較重”“嚴重”五個等級的選定來定期描述真實的心理癥狀情況.實驗心理問卷表主要通過測試者的身體自尊、學習興趣、自主學習和合作學習的綜合情況調查來檢測實驗前后大學生心理素質指標的變化.

在數理統計法上，文章根據街舞運動參與者心理問卷調查，形成一個119人的樣本數據庫，通過SPSS19.0統計軟件進行處理分析，對比實驗前后實驗對象的差異.

2.3 實驗控制

實驗起止時間2019年10月5日—11月24日，為期8周，29名實驗者參加每周末兩個下午各4個學時、共64學時的街舞教學訓練活動.在實驗首周和結束周進行心理癥狀自評量表(SCL-90)和實驗心理問卷表的問卷調查.在這段時間內，教師要求學生除了正常參與學習生活和健身街舞教學訓練外，不要參加其他健身運動(體育課除外).

2.4 結果探討

(1)經過8周的健身街舞教學訓練后，從心理癥狀自評量表問卷調查數據看，參與街舞運動的大學生在實驗前、后的6項心理病癥因子指標(軀體化、人際關系、強迫、焦慮、偏執、抑郁)方面出現較為明顯的差異(p<0.05).雖然敵對、恐怖、精神病性三個因子指標在參與街舞健身實驗前后無統計學上的顯著差異(表1)，但從整體上看，街舞運動能夠現實有效地改善大學生心理健康狀況.

表1 街舞訓練實驗前后SCL90各因子分總體比較

探討上述現象的原因主要可以歸納為以下幾點：

第一，街舞運動既是一項對舞蹈運動技能要求很高的健身項目，也是一種藝術表演氣息濃郁、自由不拘一格的運動項目.當大學生經歷了枯燥的課程學業或乏味的生活體驗后，通過街舞運動可以激發生命的活力和生活的激情，將一些壓抑焦慮的負面情緒拋之腦后.愉悅穩定的情緒和真實美好的情感，才能提升大學生學習的效率和生活的趣味.街舞運動大多以小團隊或集體為單位展開教學訓練，其伴舞的音樂多以動感時尚為主，這種輕松愉悅的習舞氛圍能夠使大學生對不良的心理狀態進行發泄，緩解大學生可能存在的焦慮、抑郁的情緒體驗，抑制強迫、偏執的行為體驗，減少心理問題的軀體化，明顯改善人際關系.此外，街舞運動沒有固定的程式約束，大學生可以根據場景和音樂節奏的變化，任意組合技術舞蹈動作，發揮想象力即興表演的成分較大，堅持下去對運動者的心智發育將產生積極的影響.

第二，街舞不但能夠促進負面情緒的發泄釋放，還能實現大學生的個性表達，幫助他們維持積極健康的心態.人的個性是由遺傳、教育、成長環境等多因素決定的，健康的個性在學習生活和社會交往中起著關鍵性的作用.大學生參加街舞運動，會讓其性格變得更為開朗樂觀，主動探尋生活的新奇和樂趣，善于通過肢體舞蹈捕捉和表現生命中的美好體驗，通過一段時間的訓練后，大學生能夠構建一種積極和諧的心理狀態，自然性地抵御不良情緒，調適心態的能力也會明顯增強.

第三，持續性參加街舞運動的大學生，能夠養成積極健康的心態，擁有良好的人際交往能力，但這并不意味著該運動項目能夠有效緩解部分特殊的不良心理問題[8].如敵對、恐怖、精神病性有可能和大學生某種特殊經歷和心理創傷存在密切關聯，且該類心理問題不是簡單依靠街舞或其它種類運動可以得到治愈和改觀的，很可能需要求助專業心理醫生來實施輔助性治療.因此，不能盲目夸大街舞運動的心理調適效用，如果大學生帶有明顯的發泄意圖，盲目地加量訓練，可能會適得其反.

(2)經過8周的健身街舞教學訓練后，從實驗心理問卷表問卷調查數據看，實驗前后大學生在身體自尊、學習興趣、自主學習以及合作學習上獲得了顯著性地改觀(表2).因此，通過實驗可以得知，街舞運動學習訓練對提升參與者的心理素質有著很大幫助.

表2 街舞訓練實驗前后大學生心理因素差異性檢驗結果

健身街舞是運動員肢體在經過專業動作技術訓練后，自然配合時尚動感音樂即興舞動的競技表演形式，它能讓大學生在舞蹈運動中釋放情緒、享受愉悅，同時也符合青年人的心理特點和審美認知.街舞運動較強的健身塑形功能能夠提升大學生的身體自尊，增強運動健身者的自信心.街舞動作形式新穎、動感時尚，無疑增強了大學生參與體育課程學習的興趣.而健身舞蹈的編排和團隊訓練過程需要大學生集體分組進行探索交流，也培養了大學生課上課后自主學習的精神，讓學生具備更多創新精神和團隊協作精神.實驗和結果分析都能證明健身街舞對大學生心理素質的方面是有顯著性的影響.

3 街舞運動在中國高校的持續推廣策略

正是因為街舞運動讓大學生在舞蹈運動中釋放情緒、享受愉悅，具有緩解大學生焦慮、抑郁的情緒體驗，抑制強迫、偏執的行為體驗，提升大學生身體自尊，增強運動健身者自信心的作用.加之街舞動作形式新穎、動感時尚，能夠減少心理問題的軀體化，明顯改善人際關系，同時也符合青年人的心理特點和審美認知.所以，街舞運動應正式引入高校體育課程，豐富大學生的校園生活，同時高校要加強師資隊伍建設，編創街舞教材，指導體育教師結合心理教育優化教學方法與手段，組織大學生積極參加各類型的街舞競技比賽.

3.1 將街舞運動正式引入高校體育課程

當前，中國高等教育體育教學改革進入關鍵時期，逐步擺脫了傳統固定運動項目的課程束縛，引入新的教學項目，就是要增強課程教學的創新性、靈活性，提高大學生的健身興趣.街舞與時代發展同步，深受年輕學子的喜歡，將其納入全國高校體育的選修課程，能夠激發學生學習熱情，鍛煉大學生的心智，培養大學生審美能力，有助于提高大學生的社交能力和協作意識.中國很多重點高校已經創建有大學生自己組織的街舞俱樂部、街舞社團等，高校在健身操教育培訓中也有專業的街舞啦啦隊，北京現代音樂學院甚至在全國最早開設了街舞專業招收學生.可以說，無論從街舞運動項目的健身價值、心理調適功能以及競技比賽價值看，還是從中國眾多大學的體育和藝術教育發展趨勢來看，街舞運動都適合普及性推廣.部分省級以上的師范院校、體育院校及藝術院校甚至將街舞運動項目作為體育必修課程，當然，國家教育部門如果能將街舞正式列入高校體育教學選修課程，可以規范地推廣這項運動.

3.2 加強師資隊伍建設，編創街舞教材

專業師資力量不足和專業性街舞教材的匱乏是制約高校大學生街舞運動發展的重要因素.考慮到街舞和健美操之間有著基礎性的相通之處，所以高校應該充分利用健美操、體育舞蹈老師的資源，增強轉型培訓的力度，以高校街舞教練員培訓班、經驗交流會等方式對健美操或藝術舞蹈教師展開專業系統的理論知識和街舞技能培訓，緩解街舞師資不足的現實問題.此外，高校還可以通過外聘的方式，從社會上的體育健身俱樂部中招募一些專業街舞人士進駐高校教學，將社會上所流行的街舞時尚和先進教學方法引入大學校園.街舞教材是高校街舞教學的行動指南，教材內容應該從吸引大學生參與興趣為切入點，合理安排教學內容[9]，體現知識的系統性、技能的實用性，簡化復雜動作，改變部分大學生認為街舞動作技巧復雜、自身學習條件不夠的想法.

3.3 結合心理教育優化教學方法與手段

街舞運動能夠起到調適大學生心理狀態、增強心理素質的功能.高校心理輔導教育可以將街舞運動項目培訓課程推薦給接受心理輔導的學生，讓他們在時尚的舞蹈運動中釋放不良的心理情緒，通過街舞興趣的培養轉移心理注意力，通過運動上的疲勞來緩解精神上的壓力.在街舞課程的教學中，教師可以結合心理教育，更多選用小組合作學習法、競技比賽法、混合教學法等開啟學生的心智，教師在此過程中要根據學生學情和個體差異適時安排健身街舞動作難度，增強街舞教學的娛樂體驗性，拓展學生自主學習能力，培養學生協作精神.另外，教師要定期對大學生進行心理方面的測試，依據大學生個體的心理情況適時調整街舞教學內容，并且在教學培訓的過程中適度揉入一些輔助心理健康的教學方法，讓街舞運動課程培訓真正達到身心協同發展的目的.

3.4 積極參加各類型的街舞競技比賽

街舞是具有表演性和競技性的運動項目，看似簡單的街舞表演和競賽賽事能夠起到愉悅參與者和觀賞者身心的目的.大學街舞社團、街舞俱樂部或是街舞啦啦隊通過大量參加文藝匯演和大型街舞競技比賽項目，不但對街舞運動在大學校園內的推廣起到極大的促進作用，而且對大學生街舞運動者的心理素質也是一種鍛煉性培養.首先，為了在街舞的競技比賽中獲得練好的成績，運動員會有主動訓練自身控制和調節心理狀態的意識，如通過認知訓練、意念訓練、意志訓練來增強自身適應競技比賽的心理素質[10].其次，隨著高校表演性和競技性街舞運動逐漸增多，參加街舞運動項目大學生的心理素質水平會得到明顯地提升，在學習、生活、就業中的心智表現將更為成熟，心理抗壓能力、心理調適能力的優勢將更為明顯.

3.5 推廣街舞活動，豐富大學校園生活

高校積極推廣街舞運動項目，能夠滿足大學生參與時尚運動的愛好和需求，積極推動高校街舞健身社團和俱樂部的壯大發展，營造具有大學特色的街舞運動文化氛圍，豐富大學生的校園文娛生活.為此，高校首先需要為街舞愛好群體提供學習和練習街舞的場所以及相關的課程教育資源.其次，高校在對于街舞活動的推廣宣傳上，可以通過俱樂部、項目運動協會等方式定期組織街舞運動技能培訓班，鼓勵喜愛街舞運動的大學生報名參與.再則，高校街舞俱樂部或社團內部可以分組組團參加校園或校際間的文藝晚會、文化藝術節等多樣的大型校園文娛活動，讓大學生街舞運動者除了有競技運動舞臺之外，還有一個切磋技藝、施展才華、展現自我的文娛表演舞臺，使得廣大高校學生能從文化藝術形態的審美視角對街舞運動有更為深刻的認知，由此來激發更多大學生參與街舞運動的熱情.

4 結語

高校持續推廣街舞運動除了可以強健大學生體魄、增強學生體質、幫助運動者達到塑形目標之外，在促進大學生的心理健康、提升大學生心理素質方面也有重要的影響.本研究通過實驗有效證實了積極參與街舞運動的大學生，在獲得一種時尚舞蹈技能的同時，也到達調適心理狀態、愉悅性情，培養良好的心理素質、個性和集體協作精神的根本目的.但是目前關于街舞運動在心理調適和心理變化方面的影響機制研究還不充分，將街舞運動發展成為高校心理輔導治療的一種途徑的想法還有待后繼者進行更多科學調研和科學論證.