這些“小毛病”，老人千萬要重視

劉波

不少老年人在日常生活中會有慢性疼痛、失眠、走路摔倒等經歷，很多人就認為這些都是“老了就該忍受的問題”。老年病科醫師提示，老年人因各器官功能衰退、多種疾病共存，會出現多種疾病或原因造成的同一種臨床表現或問題，不是特指一種疾病，而是一組老年人特有的臨床癥候群的統稱，被稱為“老年綜合征”，損害老年人的生活能力和生活質量。老年人及其家人要高度重視，早發現早干預。

老年綜合征常見的有跌倒、老年期癡呆、尿失禁、暈厥、失眠、抑郁、肌少癥、慢性疼痛、慢性便秘等。在我國65歲以上的老年人中，老年綜合征的發病率超過30%，而且患病率會隨年齡增長而升高。比如，老年期癡呆，65歲以上人群患病率為2%至7%，年齡每增長5歲，患病率上升1倍，85歲以上人群患病率高達40%。有的老年人因患多種慢性疾病，多重用藥的問題也比較嚴重，不良反應的發生率要比年輕人高很多。

如果出現老年綜合征癥狀，沒有早期發現和及早干預，對老年人的生理和心理都會造成一系列影響。比如，慢性疼痛可引起老年人活動受限、血壓血糖控制不佳，引起情緒和心理紊亂，嚴重影響生活質量。長期失眠會讓人感覺疲乏困倦，血壓不穩定，情緒易煩躁。跌倒可引起骨折、臥床以及由骨折臥床引起的肺部感染、深部靜脈血栓形成，容易導致失能和死亡。

在日常生活中，老年人出現上述癥狀，往往得不到本人及家屬的重視，出現身體損害后才會引起重視。因此，早預防、早發現、早干預是防治老年綜合征、提高老年人生活質量的關鍵。

老年人平時要預防營養不良，遵循清淡、松軟、易消化、多樣化、營養全面的原則。保證蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等營養物質全面的攝入，控制好每日攝入的總熱量。適當補充水分，少食多餐，不暴飲暴食，不偏食，少吃堅硬和辛辣的食物。重視口腔衛生和健康，牙齒的好壞直接影響到吞咽、消化、發音等功能，甚至人的體態。蛀牙、缺牙要及時治理、補全，假牙要注意清潔。加強肌肉訓練，可以改善虛弱體質、防止跌倒、預防大小便失禁。經常動腦、動手，鍛煉記憶力、注意力、手指靈活性，可延緩大腦功能衰退，預防老年期癡呆。定期做好健康檢查，遵醫囑科學用藥，控制好血壓、血糖以及心腦血管疾病。保持良好的心態，多與家人溝通、多參與戶外活動，培養興趣愛好，增加與社會接觸的機會。

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