開春養生四件事

春回大地，如何順應天氣變化調理身體？記住下面幾個關鍵詞，把身體喚醒。

養 肝

男女皆可吃點烏雞白鳳丸

春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝。根據中醫“臥則血歸于肝”的理論，平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，春天養肝的目的就在于協調肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應天時，避免熬夜給肝臟帶來的負擔。

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等代茶飲，可以滋補肝腎、疏肝理氣。

春天無論男人或者女人，都可以吃點烏雞白鳳丸。烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現疲勞的狀況，也可以吃點烏雞白鳳丸來補肝。

按 摩

運動要不疾不慢

早春時，天氣還比較寒冷，運動方式最好選擇“輕緩娛樂型”的。

從中醫角度來講，春天肝陽生發，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生發太過或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

此外，早春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點，此時容易出現春困，經常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟功能，達到保健的效果。“春三月，每朝梳頭一二百下”，也有助于疏利氣血。

泡 腳

水潤皮膚不干燥

經過一冬天的“捂”，春天皮膚干燥，且容易瘙癢過敏。泡溫泉能緩解瘙癢等癥狀，還可使身體通過出汗來排出毒素，使面色、氣色都好。

如果外出泡溫泉不方便，也可以在家里泡澡，可以在熱水里加點精油和中藥。精油中的天然植物成分以及維生素A和維生素E，可以有效地保護皮膚。對于中老年人，再加點當歸、紅花等藥材，有助于活血化瘀。泡完澡可以給全身抹點潤膚露。

民間有句俗話：“春寒料峭，腳冷病到。”出行前最好用熱水泡腳，可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管血流加快，減少下肢酸痛的發生。泡腳時活血可放些丹參;消除疲勞可放些黨參、茯苓等。

喝 茶

辨清癥狀才能喝對

喝茶是養肝護肝最簡單的方法之一，不過首先要辨清自己是屬于實證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。

那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實證，不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥，味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用蒸汽熏眼，兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

如果一到春天就覺得兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明肝陰不足了，屬于虛證，此時，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

（據《健康時報》）