春季養腎，四步可達

一到春季，腎臟病專家就擔心患者病情變化。春季容易發生上呼吸道感染。根據醫學研究結果，引發急性腎炎的病因中，上呼吸道感染占60%～70%;腎小球腎炎尤其是IgA腎病發病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反復出現與加重的重要誘因。腎病患者要做好四步，春季腎臟養生保健目標可達。

第一步：心態好是防病良方

保持良好的心態是護腎養腎第一步。之所以將心態、心理放到保健第一步，是因為它關系著人體免疫力的保持。不能鼓勵人們盲目追求“溫柔、脾氣好”，因為這同時意味著要將不高興都埋藏在心里，大大不利。該吐槽時就吐槽，笑笑罵罵都不用忍著，而宣泄過后，情緒好轉了，身體也清除了垃圾。

第二步：鍛煉+防護避免感染

運動能護腎，因為腎小球濾過膜只能讓小分子代謝廢物排出，太大的毒素分子就要靠主動出汗來排泄，大大減輕腎臟負擔。因此愛腎之人，盡量保持一周運動不要少于5次，每次運動時間不要少于30分鐘。每日進行適當的戶外活動鍛煉，還可呼吸新鮮空氣。

目前新冠病毒尚有流行，專家強調，要保持環境衛生、個人衛生，必要時室內進行消毒，避免過度勞累，避免去人群聚集場所，防止交叉感染。

第三步：飲食調養注意細節

很多人知道，想要身體好，清淡飲食很重要，比如食物制作要少油、少鹽，要多吃低脂優質蛋白，多吃新鮮青菜水果。如果已經患有疾病，那就更要注意飲食調整的細節。

比如腎病患者，要嚴格控制蛋白質的攝入量，滿足機體的最低需求量，一般主張攝入蛋白質每日0.4～0.6克/千克體重為宜，特殊情況者遵醫生指導，并選擇優質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

比如腎功能正常者，保持每日飲水量不少于1500毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會。不過，水腫的患者就要根據尿量及水腫的程度來掌握水的攝入量，一般而言，若水腫明顯時，除進食以外，水的攝入量限制在500～800毫升/日較為適宜。

飲食調養細節多，但最重要的一條就是“營養均衡、大便通暢”，這是因為避免便秘，讓體內的微環境正常，有利于保證身體免疫力。

第四步：定時復診配合用藥

春天來了，做好防病措施，有疾病苗頭不要躲和拖，定時復診，配合用藥。出現感冒類癥狀，應及時就醫;如果出現水腫、尿中有血或泡沫等，應盡早做尿化驗，爭取早期治療。原有腎臟病的患者更要堅持定期復查，有高血壓患者注意血壓變化，每天監測血壓，根據醫囑服用護腎、降壓藥物。

（何雪華、郝黎、張藍溪、靳婷/文，摘自《廣州日報》）