春季養肝正當時

春氣通于肝，肝主升發。若肝陰充盈，肝氣條達，則人體陽氣升發，如初春草木生機勃勃。若胃腸積熱，中焦不通，則陽氣不得升發，內郁化火、肝火上炎、肝風內動。因此中醫強調，春季養生當補肝養肝。

哪些人群需補肝

根據身體的某些表現，可初步判斷自己的肝是否健康。

眼睛干澀 視疲勞是指由于持續近距離視物之后出現的視蒙、眼漲、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適。如果你經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血，肝開竅于目，和每個人的視力有直接關系。

指甲粗糙 中醫有句話叫“肝主筋”，如果是肝功能受傷下降，指甲也會有所反映，表現為指甲上有粗糙的紋理或白點，指甲無光澤。

舌質淡紅、舌苔白 舌頭是身體的鏡子，對于肝血不足的人來說，舌質顏色是發淺的，說明身體里的氣血不夠充足。

失眠多夢 肝血不足的人，往往會有失眠的問題，而且睡眠質量很差，這和腎陰虛的癥狀有點像，但是區別在于肝血不足的人不會出現口渴和煩熱等問題。

體乏無力 肝血不足的人往往是缺乏“精、氣、神”的，干點什么都會感到累，其實這也是身體里長期氣血虛虧的結果。

經期紊亂 女性的肝，是身體的大血庫，十分重要，平時一定要好好呵護。肝若血虛，沖脈和任脈失養，子宮無血可下則月經后至，月經量少，甚至血虛閉經。同時血虛不能上榮清竅，則經行眩暈、頭痛、痛經。除了閉經、痛經，經期提前也會是肝血不足的一個信號：肝若不藏血，肝陰虛火旺，擾亂沖任，血海不寧，虛火破血妄行，經血下行，使得月經提前，月經量少，經期延長。

如何養肝護肝

紅棗、枸杞泡水喝 每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，最好將其撕成幾塊再用，整顆沖泡很難將其有效成分完全溶出。枸杞中所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

跟著大師學 養肝還要保持良好生活習慣，這方面大家應多向國醫大師們學習。比如，國醫大師朱良春每天一碗“養心粥”（黃芪250克、綠豆50克、薏仁50克、扁豆50克、蓮子50克、大棗30克、枸杞10克）養肝，國醫大師鄧鐵濤練“八段錦”健身養肝，國醫大師徐景藩練書法養經脈以養肝。

（綜合《生命時報》《醫藥養生保健報》）