多球訓練在高校羽毛球課的運用實踐探討

仲鴻美，魏 宇*

（1.北京服裝學院，北京 100029；2.遼寧省大連市第二十高級中學體育組，遼寧 大連 116031）

多球訓練在高校羽毛球課的教學過程中運用頻繁，如何根據高校大學生的特點，有效的運用和實施多球訓練對高校羽毛球課堂教學質量有深遠的意義。本文采用文獻資料法對高校羽毛球教學的多球訓練進行分析整合，探討適合現在高校羽毛球多球訓練的方式方法和注意事項。

羽毛球教學中多球訓練是指教練員按一定的訓練要求，通過連續不斷地較多數量的連續供球，采用不同球速、落點、力量及其不同的技術組合等手段，使隊員按照教練員規定的訓練程序和要求，進行連續地重復單個或多個技術動作的練習方法。多球訓練融會了對手法、步法、應急反應等的專項要求，還可以人為地控制時間、次數、速度、強度和停頓，因而，是最為專項化的訓練方式。

1 多球訓練的形式

1.1 一球一擊

“一球一擊”就是一個人連續不斷地快速給練習者供球，練習者則連續的擊球。這種訓練形式主要適合幫助初學者糾正錯誤動作建立正確的技術動作動力定型。可以有效地運用于高遠球、吊球、殺球等動作。

1.2 多球單練

“多球單練”就是供球者與練習者相互對擊，直到該球發生失誤后再發出下一個球繼續對練。可以有效地運用于單項技術動作地鞏固提高階段，熟練技術動作和球路。

2 多球訓練法練習模式

2.1 原地揮空拍練習

原地揮空拍練習是多球訓練的第一個程序，即為訓練者在原地不動進行高遠球、吊球、挑球等等無球的揮拍練習。原地揮空拍訓練有利于各種擊球動作的初步掌握與改善，是學習擊球動作的基礎環節。

2.2 步法移動揮空拍練習

步法移動揮空拍練習即在原地揮空拍訓練的基礎上加上各擊球技術所特有的移動步法，使擊球技術在不穩定的環境中增加其熟練性，加強了前后場步伐的熟練性，是擊球技術的穩定與鞏固的環節。

2.3 教師用球拍（或手拋）送固定位置球練習

教師用球拍（或手拋）送固定位置球練習就是原地揮空拍練習基礎上的有球練習。教師將球連續不斷地輸送到固定的區域里，使學生在固定的區域里不斷地重復練習同一個內容，從而達到固定手法，糾正錯誤作，較快地掌握正確的擊球動作，教師送球力量會由輕到力量加強，由慢逐步過渡到速度加快，使學生逐步提高技術動作。

3 羽毛球教學中多球訓練法的應用實踐

3.1 單組練習次數的選擇

單組練習的次數是指每組多球訓練中供球的具體，數量教學時要求學生必須完成教師規定的訓練次數。教學過程中教師應根據具體的訓練內容、訓練目標等來決定單組訓練的次數。其中訓練的內容主要包括技能訓練、耐力訓練、反應速度訓練以及靈活性訓練等。在單個技術動作訓練過程中學生進行單組訓練的次數應該盡量多且密，以達到有效的動作定型。

3.2 訓練組數的選擇

多球訓練組數的選擇是指進行重復性的多球訓練時在整個訓練活動的實施過程中教師需要選擇合理的運動組數以提高訓練的效率和效果。羽毛球教學中，多球訓練的組數也是由訓練內容和訓練目標決定的。

3.3 間歇時間的控制

為了降低學生的運動疲勞減少運動損傷的發生，需要進行適當的休息。因此在羽毛球多球訓練時教師應該科學而合理的控制好組與組之間的休息時間。休息時間不能過短也不可過長應該以學生身體能力情況為主要依據。在進行課堂訓練時，為了節省訓練時間提高課堂訓練效率可采用每人一組、不間斷輪流訓練的方式。

3.4 供球速度的選擇

供球速度是供球者發出羽毛球后，球在空中飛行和停留的速度。進行羽毛球多球訓練時通常可將供球速度劃分為極限速度、正常速度和遲緩速度。在進行單個輕技術訓練、步法訓練成者有氧耐力訓練時，供球速度可相對放慢，節奏適當放緩；在進行絕對速度訓練、反應速度訓練以及速度耐力訓練時供球速度可適當加快節奏。具體的供球速度需要教師結合訓練的實際情況來合理選擇。

3.5 供球頻率的選擇

供球頻率是指進行多球訓練時，供球者進行連續供球的頻率。在訓練過程中，如果要對學生的單個輕技術或有氧耐力能力進行訓練時供球的頻率可適當放緩，并且逐步提升，直到達到熟練程度；當對學生進行反應速度訓練、速度耐力訓練和專項靈活性訓練時供球的頻率要相應提高。

4 羽毛球教學時應用多球訓練法需要注意的問題

高校羽毛球教學內容多處于教學初級階段，需要注意的是此階段學生技術基礎較差，無論是動作能力還是身體素質都非常低。在這一階段運用多球訓練法進行羽毛球教學時應主要圍繞掌握和規范動作、強化某一技術特點的單一或連貫性進行組合訓練，組合訓練應多次反復地進行。在羽毛球教學中訓練學生的高、吊、殺、網前球等基本技術時，教師必須遵循循序漸進的原則，每個訓練階段的目標都應合理不可過高，在學生已經完全掌握一項基本技術之后，再進行下一項技術的訓練。剛開始訓練時，可采用單一固定點的訓練形式，供球要慢、難度要小以幫助學生找到擊球的感覺、擊球點的位置以及相關的動作要領。隨著學生技術能力的提高后開始結合步法進行練習，可適當增加步法移動、前后場連貫多球等訓練內容。由于學生處于初級階段，幫助學生養生良好的學習興趣非常重要，因此這一階段教師應多采用鼓勵、激發的語言，以不斷提高學生的學習興趣。

5 結論與建議

（1）多球訓練方法作為羽毛球運動訓練方法之一，在高校羽毛球選項課的教學中具有許多積極的意義，教師可根據條件合理地使用多球訓練方法提高教學質量。

（2）任何一種教學訓練方法自身都存在著優勢和不足。教師作為課堂教學的引導者，既要深刻地理解多球訓練在建立正確動力定型、提高隊員腳步移動能力、提高練習密度以及減少消耗、節約開支等方面的優勢，也要清醒地認識到單純采用多球訓練對球員應變能力、處理球的連續性及比賽實戰等方面的消極影響。

（3）高校羽毛球選項課中，面對學生群體大、基礎差、場地少、經費少的局面，教師要大膽采用分組多球訓練，強調各組學生掌握好供球時機與方法，可一人供或多人供，拍發與手擲相結合，以提高訓練的實效性。教師一方面要安排好各階段的訓練內容，采用多種訓練手段，循序漸進，不可盲目求快；另一方面對于如快速封網等快速、高難且不易單練的內容要反復地使用多球訓練。此外，多球訓練僅僅是一種教學方法，它不能代替單球的技術、戰術訓練，更不能代替比賽，教師必須以學生的客觀實際為出發點，合理地安排、組織各類訓練，以期獲得最佳的訓練效果。