試著喊自己的名字

姚芳芳

@焦慮、抑郁的根本原因是把“自我”放得太大，而“自我疏離”對平復情緒很有作用，其中一個方法就是喊自己的名字。如果說“我”接下來的路要怎么走，代入感會很強烈，壓力就更大；但說 “張三”的未來該如何發展，則會變得理性、冷靜。喊自己的名字，會增加“不熟悉感”，從而拉開想法與現實自我的距離，有助于緩解不良情緒，促進客觀分析。

@“多喝熱水”是國人的生活習慣，而歐美很多地方沒有供飲用的熱水。其實，這是有原因的。西方人飲食以肉食、奶酪為主，體質偏熱；中國人吃谷物、蔬菜較多，體質偏寒。還有就是自古以來生活習慣的差異。早在新石器時期，中西方在陶器運用上就有很大不同，中國古人發明了陶鬲和陶鼎，用來煮水煮粥，而西方的陶器大多是用來裝物品的，由此可見，中國人一直偏愛吃溫熱的食物。

@明明睡飽了，為什么還會犯困？排除疾病原因，可能是主食吃多了。究其原因，碳水化合物能幫助人體生成更多的血清素。一方面，血清素可以促進積極的思維和調節情緒；另一方面，能平衡睡眠周期。所以吃太多就會讓人感到困倦，特別是一些精制的碳水化合物，如白米飯、白面包、烘焙食品、高糖食物等。

@吃飯時，一些人常無緣無故咬到舌頭。老人的說法是，咬到舌頭是想吃肉了。其實每一個咀嚼動作都受神經支配，舌頭與咀嚼動作在大腦形成反饋調節，支配協調，才能避免舌頭被咬到。如果因熬夜、壓力大、緊張等因素導致休息和睡眠不夠，神經反應區出現遲鈍，導致舌頭與咀嚼不同步甚至紊亂，就容易咬到舌頭。

@洗澡時，流水聲和我們排尿的聲音有點相似，大腦會把這種聲音和“排尿”建立聯系，因此，即使人們體內只有少量的尿液，也會產生比平時更強的尿意，給小孩子把尿時吹口哨也是這個原理。此外，熱水會讓肌肉放松，當周圍環境變冷，毛孔收縮、肌肉收縮，逼尿肌也會收縮，使膀胱內的壓力變高，從而產生尿意。

編輯/梁宇清

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