現(xiàn)代體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中的運用探究

黃小群 福建省連城縣北團(tuán)電力希望小學(xué)

身體是一切事物發(fā)展的前提，健康的體魄每個人都期盼擁有，小學(xué)生的健康情況更是決定著一個國家未來的興衰榮辱，因此全社會對學(xué)生健康問題都很重視。然而近幾年的調(diào)查顯示，小學(xué)生綜合身體素質(zhì)的各項指標(biāo)都有下降趨勢，只有德智體全面發(fā)展才能培養(yǎng)出社會需要的卓越人才。

一、小學(xué)體育課中體能訓(xùn)練的意義

（一）體能訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生健康

小學(xué)生健康發(fā)展決定了國家未來的發(fā)展，科學(xué)有效地對小學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行教學(xué)干預(yù)，能較大程度地提升其體能，擁有健康體魄不僅能減少病痛帶來的困擾，更能提高文化課知識吸收速度，正確的體能鍛煉可以刺激大腦發(fā)展，身體與大腦的協(xié)調(diào)配合能促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知能力以及創(chuàng)新能力，從而培養(yǎng)出真正德智體全面發(fā)展的未來人才。

（二）體能訓(xùn)練更加系統(tǒng)、科學(xué)

將體能訓(xùn)練加入小學(xué)體育課程旨在提升小學(xué)生身體素質(zhì)，使小學(xué)生擁有良好的身體機能?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練原運用于專業(yè)運動員訓(xùn)練，以理論為基礎(chǔ)，靈活使用先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練方法，達(dá)到運動員身體形態(tài)和運動素質(zhì)的養(yǎng)成?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練中融入了多元素教學(xué)和大量的訓(xùn)練實踐，從人體的核心需要出發(fā)，將訓(xùn)練上升到功能性，有效鍛煉了柔韌性、彈跳力、耐力等。此訓(xùn)練加入小學(xué)體育課程可以使課程更實用，不僅能讓小學(xué)生從多種訓(xùn)練方式中感受到體育課的趣味，還能無形中加大學(xué)生的運動量，大大促進(jìn)其身體素質(zhì)養(yǎng)成。

二、小學(xué)體育課加入體能訓(xùn)練的作用

（一）提升學(xué)生身體素質(zhì)

大量的相關(guān)研究表明，一個人想要擁有較好的柔韌性、身體靈敏度、力量速度、身體協(xié)調(diào)度等，就需要在5～16歲之間接受適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，這就說明小學(xué)生在生長發(fā)育階段有對身體機能提升的需求，根據(jù)這一前提，結(jié)合不同年齡階段制定出合理的教學(xué)目標(biāo)，運用正確科學(xué)的訓(xùn)練方式對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，有助于提升小學(xué)生身體素質(zhì)。

（二）激發(fā)學(xué)生的運動興趣

學(xué)生終究會走入社會，擁有健康的體魄不僅能讓其在求職時期更具活力，還能增加未來面對職場的競爭力，良好的體能可以保障各項工作順利完成。在進(jìn)行各種體育活動的過程中，學(xué)生的室外適應(yīng)能力、團(tuán)隊協(xié)作能力都有較明顯的提升，適量運動也有助于小學(xué)生健康心理的養(yǎng)成，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，為終身運動的健康意識打下良好基礎(chǔ)。

（三）增強小學(xué)生的適應(yīng)能力

適應(yīng)能力體現(xiàn)在多方面，首先，人類生存需要對自然環(huán)境有適應(yīng)能力；其次，在融入社會時需要有較強的人際交往適應(yīng)能力，在學(xué)習(xí)、生活、工作中也應(yīng)有相應(yīng)的規(guī)范意識適應(yīng)力；最后，對于人生不如意之事——文化課成績的起伏、生活意外、職場難以晉升等，需要抗挫折的適應(yīng)力。小學(xué)生參加體育鍛煉，有助于提升自身的各種適應(yīng)能力，從自然環(huán)境的適應(yīng)力來講，強健的身體可以有效抵御天氣變化、環(huán)境變化等給身體帶來的不適；體能訓(xùn)練時，教師給予指導(dǎo)和正確動作的規(guī)范練習(xí)，可以促使學(xué)生建立規(guī)范意識；大量的團(tuán)體體育運動如籃球、排球等，可以促進(jìn)學(xué)生擁有競爭意識和團(tuán)隊協(xié)作能力。多元素的體能訓(xùn)練能推進(jìn)小學(xué)生的綜合能力，增強其各種適應(yīng)能力。

三、小學(xué)體育教學(xué)的現(xiàn)狀

在當(dāng)前的體育教學(xué)中，無論是從家庭還是學(xué)校都存在不夠重視的現(xiàn)象，嚴(yán)重阻礙了體育體能訓(xùn)練的實施，具體問題如下：

（一）家長對體能訓(xùn)練認(rèn)知不足

現(xiàn)代小學(xué)生大多為獨生子女，在家中受萬千寵愛于一身，父母、長輩的過分溺愛導(dǎo)致學(xué)生缺乏基本的勞動能力，即使是多子女家庭，由于生活水平普遍提高，家長在飲食上毫不吝嗇、極盡所能地給予，卻沒有相應(yīng)的體能鍛煉，不僅沒有體能鍛煉，就連家中室內(nèi)打掃、日常衣物清洗等學(xué)生力所能及的事情也都大包大攬在自己身上。與此同時，社會的進(jìn)步加大了競爭力，學(xué)生的課業(yè)壓力也在逐步上升，家長不約而同地將學(xué)生課外時間安排為各種補習(xí)，造成學(xué)生幾乎沒有課外鍛煉時間，嚴(yán)重缺乏鍛煉的情況下，學(xué)生體型出現(xiàn)過胖、過瘦等現(xiàn)象，整體小學(xué)生身體素質(zhì)呈下降趨勢。

（二）學(xué)校重視度不夠

學(xué)校日常教學(xué)中對文化課教育更為重視，而音樂、美術(shù)、體育課程被“主課”教師占用是常態(tài)，這樣一來，學(xué)生室外鍛煉的機會和系統(tǒng)體能訓(xùn)練的時間就被剝奪很多，加上文化課課后作業(yè)較為繁重，導(dǎo)致課下及周末的休息時間也被大量占用。學(xué)生長期缺乏鍛煉，身體素質(zhì)下降，日積月累，學(xué)生自身也習(xí)以為常，喪失鍛煉意識。

（三）體育設(shè)施配備不全

全國大部分的學(xué)校，校園中對于體育教學(xué)用地投入不足，學(xué)生體育活動范圍偏小，且體育鍛煉器材配備不健全，很多需要借助設(shè)施達(dá)到的動作訓(xùn)練都因此而被迫停止?，F(xiàn)有的教學(xué)場地和教學(xué)器材配備大大限制了體育課程教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)活動形式單一，學(xué)生難以提起興趣，也影響了學(xué)生的分類教學(xué)，阻礙其個性化發(fā)展。

（四）學(xué)生參與度不高

長期科學(xué)適宜的體育鍛煉可以提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其健康體魄的養(yǎng)成，還能提升自信心、增強抗挫折能力。然而種種現(xiàn)狀下，學(xué)生接受的體育教學(xué)內(nèi)容單一、無趣，對自身沒有過強的針對性，長期沒有成體系的體能訓(xùn)練，且日常也沒有鍛煉身體的意識，造成上體育課時學(xué)生積極性不高，時常處于被動狀態(tài)，在遇到需有耐力的鍛煉時很容易選擇放棄，這種惡性循環(huán)對學(xué)生健康成長很不利。

四、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中的運用措施

（一）加強教師體能專業(yè)化培訓(xùn)

教師是教學(xué)活動中的引領(lǐng)者，教師優(yōu)秀與否決定了學(xué)生是否可以達(dá)到體能發(fā)展的終極目標(biāo)。因此要學(xué)生獲得科學(xué)有效的體育訓(xùn)練，達(dá)到提高體能、充分發(fā)展的目的，就要教師有效地發(fā)揮在教學(xué)活動中的引領(lǐng)作用。小學(xué)體育教師應(yīng)掌握科學(xué)扎實的體能訓(xùn)練理論，將理論與實踐相結(jié)合，幫助學(xué)生提高體能。體能訓(xùn)練能提升身體素質(zhì)，體能訓(xùn)練無疑也是辛苦的，學(xué)生怕苦怕累排斥鍛煉，教師就更應(yīng)耐心教導(dǎo)，以自己的行為為學(xué)生樹立榜樣，體育活動中示范親力親為，指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范動作時也要以教師自身的標(biāo)準(zhǔn)動作來對學(xué)生動作進(jìn)行矯正。體育教學(xué)中，教師是與學(xué)生近距離相伴的導(dǎo)師，教師專業(yè)化體能展現(xiàn)出的身體線條美，可以帶動學(xué)生對體能訓(xùn)練的熱情，增強其突破自身的信心。

體育教師提升體能專業(yè)化的途徑有：不間斷地進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，閱讀體育鍛煉相關(guān)書籍，從文字理論中夯實體能動作的要領(lǐng)及原因；參與所有相關(guān)學(xué)習(xí)，月度的校內(nèi)體育教研、季度的區(qū)內(nèi)體育教研、年度的市內(nèi)體育理論研究會議，甚至省內(nèi)、國內(nèi)、國際等學(xué)術(shù)性會議，有機會的情況下都應(yīng)積極響應(yīng)，不放棄任何提升自我的學(xué)習(xí)機會；自我體能訓(xùn)練不放棄，制訂長期體能計劃并嚴(yán)格實施，達(dá)到自身身體素質(zhì)高水平，建立良好的鍛煉意識，做學(xué)生的引導(dǎo)者。

（二）激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

任何學(xué)科學(xué)習(xí)都應(yīng)該給予學(xué)生輕松的課堂氛圍，只有不緊張、不壓抑的教學(xué)方式才易于被學(xué)生接受。使枯燥乏味的理論知識轉(zhuǎn)化為學(xué)生樂于接受的體能訓(xùn)練是教師應(yīng)著重的創(chuàng)新重點。教師可利用多媒體使課堂生動起來，體育課程離不開實際鍛煉，而鍛煉時動作標(biāo)準(zhǔn)與否至關(guān)重要，教師在進(jìn)行體育教學(xué)時可以播放教學(xué)視頻，視頻中靈動的畫面可提升教學(xué)氣氛，縮短教學(xué)用時，留更多的時間給學(xué)生用來進(jìn)行課堂練習(xí)。在學(xué)生躍躍欲試的狀態(tài)下，教師要一一關(guān)注、觀察其動作的標(biāo)準(zhǔn)性，較長時間的實操練習(xí)和教師手把手矯正，有利于學(xué)生對動作要領(lǐng)的掌握，提高教學(xué)效果。在基本實現(xiàn)動作規(guī)范后，教師可以將學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，組員間相互鼓勵，組與組進(jìn)行對比，提升學(xué)生的競爭意識，達(dá)到高效教學(xué)。

例如，三年級下冊“武術(shù)基本功”一課，教師在教授初期，可以讓學(xué)生先觀看有關(guān)武術(shù)傳承的精彩影視片段，達(dá)到提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的，再讓學(xué)生看奧運武術(shù)健兒們的標(biāo)準(zhǔn)動作及獲獎時的強烈榮譽感，增加其愛國情懷，在學(xué)習(xí)熱情高漲的時刻，教師細(xì)心示范武術(shù)基本功動作，學(xué)生會積極主動地進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而高效完成教學(xué)任務(wù)。在學(xué)生領(lǐng)會基本動作后，分組進(jìn)行動作展示，組與組之間不僅可以起到監(jiān)督作用，在組與組之間的競爭之下，學(xué)生還會注重自身動作的標(biāo)準(zhǔn)，提升強效練習(xí)效果。

（三）體能訓(xùn)練的有效實施手段

在社會逐漸關(guān)注現(xiàn)代小學(xué)生身體素質(zhì)的情況下，過去的體育教學(xué)手段已不能滿足當(dāng)今學(xué)生體能提升需求，單純跑跑跳跳、學(xué)生快樂嬉鬧的傳統(tǒng)體育課堂，應(yīng)轉(zhuǎn)化為擁有多種體能訓(xùn)練方法的實踐練習(xí)課，使用恰當(dāng)訓(xùn)練方式能增強體育體能訓(xùn)練的科學(xué)性，在保障學(xué)生健康的前提下使學(xué)生提升體能。

1.游戲練習(xí)法

提起游戲，學(xué)生個個都是興致勃勃，在體育體能訓(xùn)練中加入游戲教學(xué)不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，更能有效地利用游戲動作達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。

例如，三年級下冊《向前拋實心球》一課，由于地心引力作用，想把實心球拋得更遠(yuǎn)需要有較高起點形成拋物線，這就需要學(xué)生在投擲實心球時有一定的出手高度，加上一定投擲速度才能達(dá)到良好的投擲距離。實際練習(xí)中不難發(fā)現(xiàn)，由于小學(xué)生身高差距較大，有一部分學(xué)生為了達(dá)到出手高度，在進(jìn)行投擲時腳后跟離地，雖然這種行為會提高投擲高度，但會導(dǎo)致站立不穩(wěn)，引起踩線行為，得不償失。教師可以采用套圈游戲來改善學(xué)生的此種行為，將學(xué)生感興趣的物品擺在一定距離處，給學(xué)生發(fā)放相同數(shù)目的套圈工具。要求學(xué)生在畫線以外朝自己心儀的目標(biāo)投擲套圈工具，將工具完全覆蓋在目標(biāo)物品上則該物品為學(xué)生所獲，若沒有達(dá)到完全覆蓋或產(chǎn)生踩線行為，此次套圈成果取消。在有趣的游戲與物品雙重誘惑力下，加速學(xué)生錯誤動作的矯正速度，將實心球練習(xí)與套圈游戲相互轉(zhuǎn)化，極大地提升了學(xué)生練習(xí)的積極性。

2.重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練不僅是體育體能訓(xùn)練中的有效手段，更是眾多科目經(jīng)常使用的教學(xué)方法之一。文化課科目中對同一題型或內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)練習(xí)講解，是為了解決學(xué)生記憶曲線中遺忘的部分，加強知識點的掌握。體能訓(xùn)練也是同樣的道理，長時間穩(wěn)定承受一定負(fù)荷量的鍛煉，可以使學(xué)生體能達(dá)到一定的高度，讓其對某些標(biāo)準(zhǔn)動作產(chǎn)生肌肉記憶。教師在教學(xué)過程中一定要掌握適宜的鍛煉強度，循序漸進(jìn)地推進(jìn)教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生良好地適應(yīng)逐漸加強運動負(fù)荷給身體素質(zhì)帶來穩(wěn)定提升，且重復(fù)不間斷地訓(xùn)練極易讓學(xué)生產(chǎn)生反感，教師應(yīng)運用靈活多變的練習(xí)方式來調(diào)節(jié)學(xué)生心態(tài)。

例如，在加強學(xué)生腿部力量的教學(xué)中，教師可采用多變的練習(xí)方式，以往返跑、雙人跳繩、踏步跳、蛙跳等方式不同但作用相同的練習(xí)來加強訓(xùn)練趣味性，避免枯燥單一，有效將重復(fù)訓(xùn)練運用到體能訓(xùn)練中，達(dá)到較高的教學(xué)效果。

3.負(fù)重訓(xùn)練法

負(fù)重訓(xùn)練是加速學(xué)生體能提升的有效方法，常見的負(fù)重訓(xùn)練有啞鈴、杠鈴、實心球等，或是利用自身體重完成的負(fù)重練習(xí)，如引體向上、倒立等。負(fù)重練習(xí)可以有效提升學(xué)生身體任何部位的體能，在加強鍛煉的同時還能對身體協(xié)調(diào)性有促進(jìn)作用。

例如，引體向上練習(xí)，不僅將自身體重作為“沙包”捆綁在身，以達(dá)到手臂力量的提升，還需要協(xié)調(diào)全身的重心配合完成動作，整個動作完成下來，身體無一處不緊張、不參與，這樣可以有效調(diào)動每個身體部位，對學(xué)生身體體能有全面提升作用。

4.制訂成長表，達(dá)成體能訓(xùn)練目標(biāo)

文化課學(xué)習(xí)中，通過一次次小測試、一張張布滿練習(xí)題的試卷來考核學(xué)生階段學(xué)習(xí)情況，學(xué)生或取得理想成績而激發(fā)學(xué)習(xí)信心，或暫時失利，反思過后迎頭趕上。階段考查有利于學(xué)生知曉自身學(xué)習(xí)情況，對下階段學(xué)習(xí)有推進(jìn)作用。體育訓(xùn)練中也應(yīng)加入適當(dāng)?shù)目己?，教師可以讓學(xué)生制訂自己的預(yù)期成長表，以每學(xué)期或每學(xué)年為單位，標(biāo)明欲達(dá)到某種體能標(biāo)準(zhǔn)，階段性查看是否已達(dá)標(biāo)，這是學(xué)生自我激勵的方法，也是教師教學(xué)成果檢驗的手段。

例如，學(xué)生在成長表中制訂本學(xué)期要參加一次籃球比賽并取得良好成績，期末核查這項沒有完成，學(xué)生會進(jìn)行自我反思：是籃球技巧學(xué)習(xí)過程中太過懶散，沒能好好掌握，還是有比賽機會時自信心不足，不敢應(yīng)戰(zhàn)？反思出問題所在后制訂下一步學(xué)習(xí)計劃。教師同樣可以通過學(xué)生未完成項目進(jìn)行教學(xué)反思：學(xué)期內(nèi)舉行比賽次數(shù)是否過少？動作教授是否浮于表面？經(jīng)過深思熟慮，調(diào)整下階段的教學(xué)方向，給今后的課堂教學(xué)奠定良好基礎(chǔ)。

綜上所述，青少年身體素質(zhì)逐步下降會制約國民素質(zhì)的進(jìn)一步提高，因此青少年體能發(fā)展已成為當(dāng)務(wù)之急，全面發(fā)展學(xué)生體能需要體育教學(xué)的幫助。小學(xué)體育體能訓(xùn)練的實施，有賴于社會關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)、學(xué)校重視體育教學(xué)、教師注重理論與實踐相結(jié)合，綜合這些力量一定可以讓每一個小學(xué)生都擁有強健體魄。而隨著科學(xué)發(fā)展和教育的不斷改革，教師要不斷創(chuàng)新學(xué)習(xí)方法和練習(xí)方法，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，根據(jù)教學(xué)實際靈活運用先進(jìn)方法促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展，幫助學(xué)生全面發(fā)展。