健康人格特質訓練模型的應用研究

鄭勤

（安徽師范大學皖江學院 學生處，安徽 蕪湖 241008）

人格特質是人格構成的基本要素，是讓個體在不同情境下顯現出趨于一致的、相對穩定的心理結構，表現為具有個人特點的行為傾向。大學是培育健康人格的黃金期，大學生是推動社會進步的棟梁之材，其人格健康關乎國家富強、民族興旺和社會和諧。因此，幫助大學生樹立健康人格觀，擁有健康人格，不僅有助于大學生實現自我價值、提升生活滿意度，而且有助于推動整個社會的進步與發展。

1 健康人格特質及其相關研究

臨床心理學對人格的定義是：人格，亦稱個性，是個體與環境的相互作用中表現出來的獨特的知、情、意方面的特征[1]，是區別于其他人的個人特征或特質。

1937年美國心理學家奧爾波特首次提出人格特質理論，特質理論認為：特質作為人格的基礎，是區別于其他人的個人行為傾向，是人格的有效組成元素，決定著個體的行為。卡特爾繼承了奧爾波特開創的通過分析自然語言中有關描述人格的詞匯，進而發現人格特質的方法，編制出“卡特爾16種人格因素問卷”。麥克雷（Robert R.McCrae）和考斯特（Paul T.Costa）綜合“大五”和有關理論提出了包括神經質、外向性、開放性、隨和性和盡責性在內的五因素模型（FFM），受到學術界廣泛認可。

隨著心理學的發展，健康人格的理念開始深入人心，它關心人的身心健康，倡導通過有意識的生活培養積極的自我同一性，充分釋放人的潛能，幫助個體建構人格中的積極力量。馬斯洛指出具備健康人格的人為“自性實現者”，即是具有洞察力、善于接納、寬容的、具有開創性和開拓精神的自立自主的人。Peterson和Seligman認為借助于思想、情感和行為表現出來的積極品質就是性格優點，也是積極人格特質研究的主要內容[2]，并將24種性格優點劃分為智慧、勇氣等6項核心內容。揚眉（1986）認為核心人格特質與心理變化相輔相成[3]，理想、愛心、上進、自信、誠信、教養、共情、負責、自律、合作、創造力以及健康成長的意識與能力等核心人格特質就是健康的人格特質，它們共同構成了健康人格新格局的主要內容。

人格的形成與發展是個體主動建構的過程，有賴于后天的生活體驗，在某種程度上是個體內在品質的外化。擁有健康人格的大學生應具備堅定的理想信念、正確的自我認知和自我發展能力、積極樂觀的生活態度、和諧的人際關系、優秀的道德品質、良好的情緒調控能力和創新精神與實踐能力[4]。大量的研究證明在心理健康中，人格特質發揮著重要的作用，人格因子精神質、內外向和神經質維度對心理健康水平有重要的預測作用[5]。

2 健康人格特質訓練模型的設計與應用

2.1 人格特質訓練模型內容的設計

以皖江學院1496名學生為調查對象（其中男生542人、女生954人；大一學生587人、大二學生362人、大三學生296人、大四學生251人），發放調查問卷、收集與分析資料，借鑒扎根法的研究范式，初步歸納出十二項得分在85%以上的人格特點，分別是理想（96.77%）、教養（94.48%）、感恩（93.74%）、誠信（92.35%）、自我接納（90.77%）、愛心（90.45%）、負責（89.99%）、自律（89.38%）、自信（88.29%）、上進（87.61%）、合作（87.23%）和創新性（85.77%），這十二項人格特點即為學生所欣賞并希望在此基礎上實現自我發展的人格特質。對問卷調查的結果與訪談資料做進一步地分析與整合，結合心理學理論，最終確定理想、教養、感恩、誠信、自我接納、愛心、負責等七項為核心人格特質，并以此作為研究的主要內容，以心理健康課教學為平臺，從強化人格特質入手，擬定人格特質訓練教學計劃，設計了“人格心理學理論+核心人格特質訓練+激發學生自我感悟（體驗）”的人格特質訓練模型（以下簡稱“人格特質訓練模型”），找到激發學生潛能的方法，探索打造健康人格新格局的途徑。

2.2 人格心理學理論應用于人格特質訓練模型中的必要性

健康人格是心理健康不可或缺的重要資源。隨著心理健康知識的普及和社會對心理健康教育的重視，大學生可以通過各種渠道獲取人格心理學知識。但是，來源于多渠道的知識或是不準確，或是零星不全的，并不能滿足大學生的求知欲，也不利于個體的健康發展。所以，以系統的人格心理學理論為基礎，將其中與大學生人格發展關系最為密切的內容應用到心理課教學中，深入淺出地引導學生把理論用到實際生活中，才能促其身心成長。

大學階段是培育健康人格品質，提高心理素養的關鍵期。人格心理學理論具有積極的思想內涵，包含積極情緒體驗理論及方法論研究、積極人格特征及品質理論及方法論研究等主要內容。大學生作為學習人格心理學理論的主體，有著得天獨厚的學習條件和學習能力，而積極人格心理學視域下的實踐反思又有利于建構一個更加積極、幸福的課堂，幫助他們在積極人格心理學理論的系統性的、浸泡式的學習中汲取營養，將理論培養要求內化為自身個體行為，形成健康獨立的主體精神人格[6]。簡言之，人格心理學理論奠定了整個模型的基石，豐富了健康人格新格局的內容，夯實了人格特質訓練的理論基礎，其學習效果有效保障了人格特質的培育。

2.3 人格特質訓練模型的實際應用

2.3.1 學習人格心理學知識，夯實理論基礎 選用學生欣賞的自我接納這一核心人格特質為研究內容，將人格特質訓練模型應用在實際教學中。自我接納是指個體持有的、對自身及自身所具特征的一種積極的態度，即能夠欣然接受自己當下的狀況，客觀評價自己。健康的人就是自我接納的人，既能夠接納自己的現狀，又能夠在現狀中揚長避短，實現自我成長。

人格心理學理論是人格特質訓練模型的基石，注重人格心理學大師們的生平及其理論成果的介紹，可以幫助學生們了解人格心理學家的生平以及他們關于健康人格特質的觀點，有助于學生們站在巨人的肩膀上去感受理論力量的強大，受過理論滋養的學生才能夠建設性地發揮自己的潛能，樹立健康的人格理念，成為真正具有健康人格的人。

2.3.2 注重互動與分享，激發學生自我感悟（體驗）激發學生自我感悟（體驗）是人格特質訓練模型的最終目標。通過自我感悟和分享體驗提升心理素養，培育健康人格。（以自我接納為例）在激發學生自我感悟（體驗）這一環節中，教師設計了兩個關于自我覺察的練習。首先請學生們先仔細回憶一件讓自己感覺到高興的事，仔細感覺身體上的幾個主要部位（如頭部、胃部、心臟等）的生理變化，陳述身體部位感受到的感覺；教師引導學生用心去經驗所有美好、幸福的感覺，即視聽觸味嗅等五種感官的幸福感，體驗當下的情緒，記錄當下的想法或念頭及想做的事，再分享感受，記錄對自己的新發現。活動總結發現，學生在教師的引導下不僅會增加個體的自身認識和調節的能力，而且會提高對他人情緒與行為的敏感度。當個體在團體分享和反饋中體驗到積極情緒時，就會變得更加開放和專注，會更有掌控感和希望感，更加愿意思考新的問題解決策略，發展出新的建設性的行為。

2.3.3 強化訓練環節，探索培育健康人格新方法核心人格特質訓練是實施人格特質訓練模型的有效途徑。采用針對性的訓練方法培育健康人格是一種靈活的互動培育模式，是一種“潤物細無聲”的“先受教、后施教”的雙向互動培養模式。通過學生主動的探索，給予必要的啟發性教學，引導學生將學到的人格心理學知識與自我體驗相結合，強化人格特質的形成與訓練的意識，促進人格、心理與品質的成長與成熟，從而打造人格健康新格局。

還是以自我接納為例，介紹人格特質訓練模型的實際應用。

環節一：理解自我接納，學會接納自我

教師引導學生結合自我經歷和他人分享對自我接納開展小組討論，討論的內容主要包括是否能確認和悅納自我的身體、能力和性格等方面的正面價值；是否能欣然正視和接受自己現實的一切。各小組根據人格心理學理論知識對自我接納的涵義進行概況與總結，即提出其代表性的觀點，例如：自我接納是個體對自我的認知、整合和接納，能幫助個體看到內在資源（個人優勢和自我的力量）和外在資源（個人的社會支持和改變的機會）；自我接納是個體以積極的態度對待自身及自身所具有的特征等。小組中的每個人都有機會以新的觀點和視角復述自己的經驗，以謙虛的態度聆聽他人對經驗的闡述和理解。通過討論，同學們在正確的人格心理學理論的基礎上排除了之前對自我接納的歪曲認知，豐富了認知的視角，真正理解了自我接納的含義，傾向于以更加積極的行為重塑自我。

環節二：接納自我，掌握有效自我接納的方法

熊玫（2020）研究發現自我接納與應對方式相關，自我接納水平高者傾向于積極應對方式，自我接納水平低者采取消極應對方式明顯增多[7]。張煒、孫菲菲和盧慶華（2019）研究發現，在應對負性事件上，自我接納水平高者會積極應對，而自我接納水平低者更容易采用自責、幻想、退避等消極應對方式[8]。對于自我接納，主要是訓練學生對自我接納的方式，引導學生自我激勵。

在互動培育模式下設置一些模擬情境，幫助學生停止對自己的不滿和批判，感受負性情緒，接納負性情緒，客觀地表達情緒；在體驗過程中，強化學生自我接納意識，要求學生以下列語句作為自己總結性發言的一部分內容，即：“我是一個優缺點集于一身的人，無論自己處于什么樣的狀態，我愿意選擇無條件地接納自己，接納自己的弱點和錯誤，面對負性事件，我愿意用建設性的態度，選擇積極應對而不是逃避。”

學生們經過有效自我接納的方法的訓練、討論、反思和反饋，對負性情緒有了合理的認知，能夠接納自己的負性情緒，對自我的接受的能力和對自我價值的認可水平有所提高，自我接納基本目標得以實現。

環節三：學會人際容納，進入人際良性循環

處于社會關系中的個體都需要和他人交往與合作，從而建立一種團體性人際循環。在這一團體性人際循環中，個體會體驗到對待他人與自身的情緒情感、行為、思維方式和態度等。

人際容納要求個體在人際團體中認可與接受自己的內心活動，既要擁有客觀地評估自己的實力，也要擁有客觀地評估他人的能力。團體輔導可顯著降低大學生的認知壓力和對壓力的反應，改善大學生的心理健康狀況，提高自我接納能力[9]。想要擁有和諧的人際關系，必須學會人際容納。能夠接納自我、接納別人的個體，在團體互動中能夠理解和尊重彼此，也會更開朗、更樂觀、更能接受挑戰。

人格特質訓練結束后，對學生進行問卷測評，發現通過自我接納這一人格特質訓練課的實踐教學，學生們借助多元化思維，形成了多元化的問題解決模式，用客觀全面的眼光看待自己，多樣化的眼光看待他人和世界，學會了表達、尊重和理解自己和他人，進入了良性循環的人際互動模式，擁有了健康人格。

3 結語

將“人格心理學理論+核心人格特質訓練+激發學生自我感悟（體驗）”這一模型應用在心理健康課教學中，對核心人格特質進行有意識地訓練，有助于學生樹立健康人格理念，掌握心理保健方法，打造健康人格新格局。但是，不得不承認當前部分高校對學生的專門化、系統化的人格特質訓練的時間有限，人格特質訓練的空間比較狹窄，“以培養學生積極品質為導向”的主流思想并未有效支撐起以人格特質訓練為核心的人格教育。人格特質訓練在培育健康人格過程中的應用研究還需要進一步地深入與拓展，才能夠增強育人效果，實現真正地心理育人，使人成為真正擁有健康人格的幸福人。