嬰兒睡眠的注意事項

張澤峰

嬰兒自發(fā)的內(nèi)源性晝夜變化節(jié)律會受光照、噪聲及物理因素的影響。晝夜有別的環(huán)境對他們的生長發(fā)育較為有利。父母要從小培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的生活習慣，才能食欲旺盛按時吃奶，滿足身體發(fā)育的營養(yǎng)需要，才能睡得安穩(wěn)、香甜，醒來后情緒飽滿，玩得愉快。

睡眠時間一定要保證充足出生后滿一個月至一周歲為嬰兒期。嬰兒大腦容易疲勞，所以保證足夠的睡眠很重要。1～3個月的嬰兒每天應該睡18小時左右。4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應該保證在15～16小時。隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的增加，白天睡眠時間逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。7～11個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，一般是上午睡一次，每次睡1～2個小時;下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時;夜里的睡眠情況也不盡相同，一般睡眠10小時左右。一晝夜睡眠時間在14～15小時。

睡眠環(huán)境勿刻意追求安靜有些父母總是設法給孩子營造一個安靜的睡眠環(huán)境，其實沒有多大的必要。因為嬰兒睡眠有較強的環(huán)境適應能力，無論周圍環(huán)境是否安靜，大多數(shù)嬰兒都能適應，一般不會影響睡眠。特意為嬰兒營造特別安靜的睡眠環(huán)境，容易養(yǎng)成嬰兒睡眠不深的習慣，稍有動靜便會被吵醒。另外，新生嬰兒對外界病菌抵抗能力很弱，因而要特別注意室內(nèi)環(huán)境的清潔。嬰兒的床上用品應2～3天替換清洗一次，并在太陽下晾曬。家人外出歸來，應該清洗雙手并更換外衣后再接觸寶寶。

睡覺穿衣不宜提倡有些家長擔心嬰兒晚上睡覺會蹬被子，導致受涼，因此常常讓孩子穿衣睡覺。其實這樣做不利于孩子的健康成長，嬰兒晚上睡覺時最好脫掉衣服。首先，這樣不易感染皮膚病，嬰兒經(jīng)常尿褲子，容易滋生細菌，而且嬰兒腿和腹部常被潮濕的衣服浸著，容易得毛囊炎、皮炎等皮膚病。其次，脫掉衣服睡覺能使嬰兒睡得更舒服香甜，身體高度與體重增長都非常迅速。如果嬰兒經(jīng)常穿緊身衣服或不合體的衣服睡覺，會影響嬰兒的血液循環(huán)，不利于休息，也影響其身體發(fā)育。

睡覺用床不宜太軟有的父母為了讓嬰兒睡得舒服，往往會買一張沙發(fā)軟床或彈簧床給寶寶。其實這種做法是有害的，不利于嬰兒的生長發(fā)育。另外，嬰兒室盡量選擇朝南向陽、光線充足的房間。最好給嬰兒和媽媽留有專用的房間。嬰兒床的四周要留出足夠余地，以免大人做家務影響到寶寶。

睡眠姿勢體位要合理仰臥睡姿使全身肌肉放松，對心肺、胃腸和膀胱等全身臟器的壓迫最少;但是嬰兒的胃腸是水平位，仰臥時溢奶很危險。俯臥睡姿對心肺、胃腸、膀胱壓迫較重，容易流出口水，引起嬰兒窒息。側(cè)臥睡姿既對重要器官無過分壓迫，又有利于肌肉放松。不管采取哪種睡姿，嬰幼兒都不能自己單獨睡眠，要與媽媽同睡，而且經(jīng)常為嬰兒變換體位，一般3～4小時調(diào)換一次。

睡覺溫濕度控制要恰當嬰兒睡眠最適宜的溫度是20～25度為宜，溫度過高，嬰兒會煩躁不安;溫度過低嬰兒會被凍醒。空氣最佳濕度是60%～70%，濕度過低，嬰兒鼻腔容易變干造成鼻塞;過于潮濕，嬰兒又會感覺黏膩不爽。冬季可借助空調(diào)、取暖器等設備來維持房間溫度。為了保證嬰兒房間內(nèi)空氣的新鮮和濕度的適宜，一定要定時開窗通風。

睡覺光線調(diào)節(jié)要有度嬰兒睡覺時盡量把燈關(guān)閉，太強光線對寶寶會產(chǎn)生光的壓力，導致嬰兒眼球和睫狀肌不能好好休息，時間長了會影響視力的發(fā)育。可以通過調(diào)節(jié)室內(nèi)光線的光亮與黑暗的對比，讓嬰兒慢慢學會分別白天與黑夜，有效解決嬰兒睡覺日夜顛倒的問題。

睡覺規(guī)律要逐漸培養(yǎng)有些嬰兒每天的總睡覺時間不算少，但會出現(xiàn)所謂“睡倒覺”，往往白天睡得很沉，當一到晚上九點鐘后就開始興奮了，甚至一直要到凌晨兩三點鐘，才開始再次入睡。此時，父母可以試試這些方法：白天嬰兒臥室的光線不要太黑，早晨或下午盡量不要讓嬰兒老睡覺，要把嬰兒叫醒多逗他玩一會兒。下午五六點種以后不要哄嬰兒睡覺，到了晚上七八點鐘時給孩子洗個澡，喂一次奶后，等嬰兒疲勞了就自然入睡。這樣經(jīng)過一段時間的調(diào)整，寶寶“睡倒覺”的毛病就慢慢克服了。