燒心是得病了嗎？6 個方法可以緩解不適

■成尚晨

吃完東西后，你會有胸口燒燒的難受么？很多人把它叫作“燒心”，今天我們就來說一說燒心這件事。

燒心屬于消化道疾病癥狀

我們常說的燒心，其實是一種常見的消化道疾病癥狀，確切來說是胸骨后方的灼燒感。通常情況下燒心是由于胃食管反流造成的。食物經過胃到達小腸主要通過兩道門，從食管進入到胃的門是賁門（向上與食管相連），從胃出去的門叫幽門（向下與小腸相連）。胃和食管下端的連接處，也就是賁門附近，有一個叫作食管下括約肌的肌肉，它會根據我們進食而收縮和放松。

當我們吃東西的時候，食管下括約肌會舒張放松，當食物進入到胃里時，就會收縮，防止食物反流進入食管。

所以當食管下括約肌收縮出現問題，胃酸就會倒流回食管，刺激食管黏膜，出現反酸、燒心的癥狀。

專家提醒：經常反酸燒心，可能是一些疾病的癥狀，比如：反流性食管炎、食管糜爛、潰瘍等，所以建議及時就醫。

防治燒心的方法

細嚼慢咽

唾液中含有碳酸氫鹽，當我們咀嚼食物時，它的抗酸作用可以一定程度上中和胃酸，而且消化酶對胃黏膜也有保護作用。所以細嚼慢咽可以促進碳酸氫鹽的產生，有助于消化。

飯后不要馬上躺下

飯后最好不要立刻躺著，否則會影響消化甚至出現反酸的癥狀。建議飯后可以站著或散步，不僅可以促消化，還能起到控制體重的作用。

戒煙戒酒

食管下括約肌會因為吸煙而變得松弛，增加胃酸反流的概率，而飲酒會增加食管蠕動，導致食管清除酸性物質能力下降。

不暴飲暴食

吃東西太快太多需要消化的時間變長，所以食物在胃里停留也會增加，而這會導致消化和吸收不良。另外，有些不好消化的食物也會增加反酸風險，比如糯米類等。

枕頭墊高

如果是經常出現反酸的患者，可以在睡覺時將床頭升高或用枕頭墊高10 厘米～20 厘米，利用重力來減少夜間反流的情況。

流食代替米飯

反流性食道炎急性發作期間，盡量少食多餐，以清流質食物為主。可以選擇藕粉、疙瘩湯、軟面條等食物，平時多喝溫開水，有益于胃腸道消化、吸收。