50分鐘以外

莊明科

在50分鐘的心理咨詢中，我努力做得更深入一些。有一次，有個學(xué)生前來做職業(yè)咨詢，我輕車熟路地幫她梳理思路、確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)之后，在后期的咨詢中我發(fā)現(xiàn)她存在喪親后的哀傷且一直沒有很好地處理。傳統(tǒng)的哀傷輔導(dǎo)的方法耗時很長，不一定適合學(xué)校心理咨詢的短程模式。于是我嘗試用一種新的方法進行咨詢，一方面，讓這位同學(xué)用講故事的方式與已逝的親人重新建立連接，而不是壓抑自己的感受;另一方面，我準(zhǔn)備了一些圖片讓她選擇，讓她表達對過去的理解、現(xiàn)在的感受，以及對未來的期許，這是探索哀傷輔導(dǎo)的一個新模式。經(jīng)過六次咨詢，這位同學(xué)能面對喪親的事實，帶著已逝親人的愛和祝福開啟新的生活。看著她結(jié)束咨詢時的笑容，我真切感受到心理咨詢師職業(yè)的幸福。

作為高校心理咨詢師，做好咨詢就可以了嗎？我常常這樣自問。我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都不會專門來咨詢，但會來聽學(xué)院舉辦的心理講座或者參加心理中心舉辦的團體輔導(dǎo)活動。很多學(xué)生在講座和團體活動中，解決了一直以來的困惑。有的同學(xué)跟我說：“莊老師，我發(fā)現(xiàn)自己身上的問題大家都有，感覺自己并不孤單。”還有的同學(xué)說：“參加了中心的團體輔導(dǎo)，身邊有個小伙伴和我有一樣的經(jīng)歷，這種‘你懂我的’感覺太好了！”這正是心理健康教育工作的最大意義與價值。于是，我?guī)缀趺恐芏紩o一些院系做心理健康講座和團體輔導(dǎo)，涉及的主題有自我探索、親密關(guān)系、壓力管理等。

一個人的力量是有限的，我想要是有更多的同事加入的話，將會提升心理健康教育的普及度。于是我提出了院系定制的想法，將每位咨詢師擅長的心理健康講座和輔導(dǎo)都列出來，讓院系選擇。這個想法得到了心理中心的支持，并得到了迅速推廣。2021年度，“院系定制心理服務(wù)”工作為36個院系開展定制了百余次心理服務(wù)，對象包括學(xué)生、學(xué)生心理工作者、院系教職工等，覆蓋21800余人。2021年北大學(xué)生心理危機的數(shù)量明顯減少，我覺得這和我們?nèi)轿患哟笮睦斫】到逃钠占啊⒆龊萌珪r空心理健康服務(wù)很有關(guān)系。

在校園之外，我還努力做好社會公益服務(wù)。 “時間管理的關(guān)鍵不在于每天讓自己忙著，而是知道自己想要什么，并每天為它做點什么。”“我們?nèi)绻荒芟謶郑蛯W(xué)著試著和它一起生活。”這是我在抖音、Bilibili等北京大學(xué)賬號上做的《時間管理與效率提升》《畢業(yè)季心理調(diào)適與幸福感提升》等線上講座，服務(wù)在家學(xué)習(xí)的大學(xué)生。“在疫情來勢洶洶的情況下，有焦慮的情緒是我們生存的本能，它提醒我們要做好防護。”這是疫情期間，我在心理中心公眾號上撰寫的《理解焦慮，應(yīng)對疫情》的文章;“求職行動力可以從面試前，面試中，面試后三個階段提升。面試前，要清楚自己的能力和動力，面試中，要保持專注，真誠面對面試官，面試后要及時總結(jié)和跟進。”這是我作為特邀專家參與教育部24365校園招聘服務(wù)就業(yè)創(chuàng)業(yè)公益直播課程，主講《疫情下求職行動力提升》等3場公益講座。我參與了教育部“用心戰(zhàn)疫”專欄回復(fù)工作，為疫情中的學(xué)生答疑解惑。我還參與了北大對口扶貧工作，到云南彌渡縣給縣里的干部進行心理健康講座。

北京冬奧會前夕，我參與心理中心給北京大學(xué)冬奧志愿者的心理支持工作，給志愿者進行團體破冰和團體輔導(dǎo)，幫助他們建立聯(lián)結(jié)，形成互相支持的社會網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。冬奧會期間，我給志愿者們提供了在線的心理講座，幫助他們及時調(diào)整心態(tài)，以飽滿的熱情和積極的狀態(tài)做好志愿工作。

責(zé)任編輯：方丹敏