六至八年級學生考試焦慮團體心理干預

單芳

摘要：考試焦慮對學生影響的面越來越廣，對學生的影響程度也越來越深，進行行之有效的干預刻不容緩。借鑒已有研究成果，制定認知行為團體心理干預方案，對實驗組學生進行8次心理干預。結(jié)果表明，認知行為團體心理干預對六至八年級學生考試焦慮程度的降低起到了十分顯著的效果，且干預效果具有一定的穩(wěn)定性和持久性，有助于緩解初中學生大型考試前的焦慮情緒。

關(guān)鍵詞：考試焦慮;認知行為療法;團體心理干預

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A 文章編號：1671-2684（2022）08-0004-04

一、問題提出

考試焦慮是個體在面臨考試等情境時，由于不自信、準備不足、對考試成績的期望值過高等原因而導致的緊張不安、擔心憂慮、自我懷疑、自我否定等心理反應，甚至會出現(xiàn)頭疼腦熱、腸胃不適、出汗失眠等生理反應[1]。國內(nèi)有心理學家在20世紀末著眼于考試焦慮的研究，研究顯示，中學生考試焦慮的比例逐年上升，程度亦逐年加深。田寶[2]、梁凈[3]等的研究表明，考試焦慮與學生學業(yè)自我效能感、心理彈性等顯著相關(guān)。考試焦慮不利于學生的心理成長，不利于學生學科成績的提高，有必要通過干預緩解學生面對考試時的焦慮心情[4]。

本研究前期隨機抽取上海市1441名學生參與TAS問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，60.23%的學生面對考試時有明顯的不適感，32.13%的學生考試焦慮程度較高，可見不少學生在學習中一直受考試焦慮情緒的困擾，有三分之一左右的學生受到考試焦慮情緒的嚴重影響。采用自愿原則和隨機抽樣相結(jié)合的方式，組織學生參與一對一半結(jié)構(gòu)性訪談，整理分析訪談結(jié)果可知，自我認知、考試認知、心理彈性、外界壓力等都影響了學生的考試焦慮程度[5-6]。本研究結(jié)合影響考試焦慮的綜合性因素，進行認知行為療法指導下的團體心理干預，從改變學生考試認知、提高心理彈性、提高學生學業(yè)效能感、緩解外界壓力等方面著手，緩解學生的考試焦慮情緒。

由此提出研究假設：認知行為團體心理干預訓練前，實驗組和對照組的考試焦慮得分在均值上總體相等;經(jīng)過兩個月認知行為團體心理干預訓練后，實驗組的考試焦慮得分均值總體上顯著低于對照組。

二、研究方法

（一）研究對象

從考試焦慮現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果可以看出，六至八年級學生的考試焦慮狀況比較嚴重，因此挑選出考試焦慮狀況較為嚴重的六至八年級學生若干名，發(fā)出參與考試焦慮干預知情同意書，讓他們了解干預的具體步驟。最后篩選出愿意參加實驗組的被試共 18 人，其中，男生5人，女生13人。按問卷調(diào)查數(shù)據(jù)，挑選出考試焦慮程度相匹配的學生被試18人，其中，男生7人，女生11人，編入對照組。

（二）研究工具

運用考試焦慮量表（Test Anxiety Scale，TAS）中文版測量六至八年級學生的考試焦慮狀況[7]。該量表共包含37個問題，主要用于測量、了解考生面對考試的態(tài)度、考試前與考試后考生的身體緊張程度及考生考試前后的心理感受等，信度和效度都比較高。該量表自用于考試焦慮研究以來，集知名度高、使用廣泛、操作便捷于一身，受相關(guān)研究者歡迎。

（三）認知行為團體心理干預方案

根據(jù)國內(nèi)外心理專家運用認知行為療法治療焦慮障礙的研究，結(jié)合認知行為療法理論，制定了團體心理干預方案[8-10]。運用“認識我，你很幸運”“我的擔心”等心理游戲，改變自我認知;運用考試“速寫”、考試日記等心理活動，傾訴考試認知;運用考試“藍圖”等心理活動形成考試新認知;運用幫幫小A、方形呼吸、逐級暴露等心理活動，提高心理彈性;運用“嚴父慈母”“老師的力量”“一起成長”等心理故事，幫助學生理性看待外在壓力。

干預分5個階段，即破冰之旅、悅納自我、認知重構(gòu)、戰(zhàn)勝焦慮、總結(jié)追憶，計劃進行8次干預，每次1小時[8]。采用實驗小組和對照小組前測、后測、追蹤設計，觀察比較實驗組的前測、后測和追蹤期的變化，并和對照組前測、后測、追蹤期觀察比較，分析干預方案是否有效[11]。

（四）團體心理干預程序

1.團體心理干預環(huán)境

8次干預都在學校心理活動室完成，心理活動室環(huán)境優(yōu)美而寧靜，明亮舒適，采光好，通風好，冬暖夏涼，室內(nèi)綠色盆栽點綴，室外綠樹環(huán)繞。

2.團體心理干預時間

第一學期10月開始進行考試焦慮團體輔導，具體時間為每周五12點到13點。

3.團體心理干預過程

有緣相識：活躍氣氛，消除陌生感，分組，制定契約。

悅納自我：重溫小組契約，增強其遵守契約的意識，認識自我，悅納自我，提高學業(yè)自我效能感。

給考試作 “畫”：通過畫面或日記，傾訴對考試的想法。

管理焦慮情緒：學習應對焦慮情緒的基本原則，結(jié)合生活實例，分辨管理焦慮情緒的合理方式。

認知重構(gòu)：轉(zhuǎn)換視角，重新認識考試的作用，改變對考試的錯誤認知。通過繪畫或日記，形象表達對考試的新看法，形成正確、理性、客觀的認知。

爬焦慮樓梯：理解通過考試獲得成功的艱難，將考試焦慮分層級，逐級暴露，自我放松[9]。

戰(zhàn)勝考試焦慮：引導學生在最焦慮、最脆弱的時候，用歌曲給自己打氣，以更積極樂觀的心態(tài)笑對考試。

完美句號：了解一期團隊輔導課后學生考試焦慮程度的變化，回顧活動過程， 提升自信。

4.后測

完成8次心理干預后，期末考試前一周，組織實驗組和對照組成員再次進行考試焦慮問卷TAS測試。

5.追蹤評估

追蹤期為6個月，第二學期期末考試前一周，組織實驗組和對照組學生參加問卷追蹤調(diào)查，評估學生的考試焦慮水平，了解考試焦慮干預的長期效果[12]。有三位學生換了班級，一位學生轉(zhuǎn)學，學習環(huán)境變化較大，不具有可比性，所以這四位學生及其匹配的對照組學生沒有參與追蹤調(diào)查。

（五）數(shù)據(jù)的記錄、處理和分析

所得數(shù)據(jù)用Excel記錄，并用SPSS20.0進行統(tǒng)計分析。

三、研究結(jié)果與分析

表1顯示，實驗組前測水平（M=23.43，SD=3.06）與對照組前測水平（M=23.86，SD=3.82）相近;實驗組后測水平（M=14.57，SD=8.88）低于對照組后測水平（M=23.29，SD=6.13）;實驗組追蹤得分（M=16.50，SD=4.47）低于對照組追蹤得分（M=22.64，SD=7.17）。

為了分析高考試焦慮學生的干預效果，以干預（有干預，無干預）作為組間因素，以時間（前測、后測、追蹤）為組內(nèi)因素，兩組學生的考試焦慮程度為因變量進行方差分析。結(jié)果顯示（見表2），時間有顯著主效應，F(xiàn)（1，26）=6.68，p<0.01，偏η2=0.26;而且干預也有顯著主效應，F(xiàn)（1，26）=10.66，p<0.01，偏η2=0.29。有干預支持的學生得分顯著低于無干預支持的學生。也有一個顯著的干預×時間交互效應， F（1，26）=4.60，p<0.05，偏η2=0.15。

進一步做簡單效應分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，問卷后測及追蹤時，有干預指導的學生報告的考試焦慮得分顯著低于無干預的學生，在后測時，F(xiàn)（1，26）=9.13，p<0.01，偏η2=0.26;在追蹤時，F(xiàn)（1，26）=7.34，p<0.05，偏η2=0.21。而在前測時，有干預和沒有干預的學生考試焦慮得分幾乎沒有差異，F(xiàn)（1，26）=0.11，p>0.05。

四、討論

（一）認知行為團體心理干預影響自我認知，調(diào)節(jié)了學生的考試焦慮情緒

認知行為團體心理干預中，指導者綜合運用團體心理訓練的各種方法與技巧，采用“我的擔心”“認識我，你很幸運”等心理游戲，激發(fā)師生之間、生生之間的理解力、信任力、支持力[13]。團體心理干預促使學生主動發(fā)現(xiàn)自己學習上的優(yōu)點，悅納老師與學生對他學習特點的贊揚性評價，從而不斷肯定自我、悅納自我，學習自信心也隨之增強，考試壓力減少，能夠冷靜地看待考試中遇到的各種小問題，有效緩解考試焦慮。

（二）認知行為團體心理干預影響考試認知，調(diào)節(jié)了學生的考試焦慮情緒

認知行為團體心理干預中，指導者組織學生參與心理日記、為考試作畫等心理活動，讓學生表現(xiàn)內(nèi)心對考試的認知，梳理整合學生的錯誤認知，共同分析學生不合理的自動思維，繪制心理漫畫《幫幫小A》。組織學生閱讀分析漫畫《幫幫小A》，改變對考試的錯誤認知，改變原有的不合理自動思維，形成合理的認知[14]。一系列干預緩解了學生考試期間的緊張情緒和焦慮水平。

（三）認知行為團體心理干預影響心理彈性，調(diào)節(jié)了學生的考試焦慮情緒

認知行為團體心理干預中，指導者運用升級PK、心理韌性故事、改編歌曲《考生當自強》等心理活動，增強學生的情緒調(diào)節(jié)能力，合理調(diào)整對自己的期望，形成期望合理、發(fā)揮正常的良性循環(huán)[15]。淡化外界尤其是周圍學生帶來的學習壓力和影響，驅(qū)趕復習迎考時的不良情緒，提高專注力，靜心投入考前學習，科學分配復習時間。

指導學生學會方形呼吸、愿景冥想等放松技巧;指導學生自己繪制焦慮樓梯，爬焦慮樓梯，進行逐級暴露訓練[9]。一步步應付由弱至強的緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒，以及伴隨而來的顫抖、呼吸困難、頭疼腦熱、胃疼等行為反應，振作精神，恢復體力，消除疲勞。

（四）認知行為團體心理干預影響了學生看待外在壓力（家長教養(yǎng)方式、教師教育方式和同伴關(guān)系）的方式，從而緩解考試焦慮情緒

認知行為團體心理干預中，指導者運用“嚴父慈母”“老師的力量”“共同進步”等心理故事、心理游戲，幫助學生理性認識考試前教師與家長的期望、考試失敗后教師與家長的批評指責、同學之間激烈的學習競爭，合理、辯證看待一切外在壓力，并轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習動力，從而舒緩考試焦慮情緒[16]。

認知行為團體心理干預能改善學生的考試焦慮水平，這與前人的干預研究發(fā)現(xiàn)基本一致。但本研究主要通過影響學生的自我認知、考試認知、心理彈性及看待外在壓力的方式來改善學生的考試焦慮水平，這與前人研究有一定差別，更有指導價值。

五、結(jié)論

約60天的8次團體認知行為心理干預中，指導老師運用多種認知行為的方法與技巧、故事與活動，改變了六至八年級學生的自我認知、考試認知，緩解了學生的緊張焦慮情緒，提高了學生的學業(yè)自我效能感和心理彈性，調(diào)整了學生對外在壓力的認識，最終緩解了學生的考試焦慮。

搜集、整理實驗組和對照組的前測、后測和追蹤三次數(shù)據(jù)，并進行重復測量方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，團體認知心理干預前，兩組成員的考試焦慮程度具有同質(zhì)性。但8次心理干預后，兩組成員的得分有顯著性差異，而對照組考試焦慮程度基本無變化，可見為期兩個月（8次）的團體心理干預效果顯著。

6個月后，再次對兩組進行追蹤調(diào)查，實驗組成員的考試焦慮追蹤評估分依然顯著低于對照組成員;多數(shù)實驗組成員的追蹤評估得分與后測得分基本持平或略低于后測得分;個別學生在干預后考試焦慮程度沒有明顯改善，但經(jīng)過暑期兩個月的心理調(diào)整和逐級暴露練習，考試焦慮程度明顯緩解。

由此可知，此次認知行為團體心理干預有效改善了六至八年級的學生考試焦慮程度，得到干預支持的小組成員考試焦慮水平明顯低于參與活動前。對實驗組追蹤數(shù)據(jù)進行評估，并和前后測數(shù)據(jù)進行縱向比對，和對照組追蹤數(shù)據(jù)橫向比對，可知，此次認知行為團體心理干預的效果具有一定持久性，在五個月后（一部分學生升入八年級，一部分學生升入九年級）基本仍維持甚至優(yōu)于團體剛剛結(jié)束時的水平。這也一定程度上說明，認知行為團體心理干預對六至八年級學生的干預效果具有一定的穩(wěn)定性和持久性，能對初級中學學生參加畢業(yè)考、升學考產(chǎn)生良性影響。

參考文獻

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編輯/張國憲 終校/石 雪