委屈，你好

王美玲

關鍵詞：委屈;情緒輔導;小學生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）09-0029-03

【活動背景】

委屈是一種常見的消極情緒，作為小學中年級學生，在學習及生活中，經常會因為被他人誤解而引發人際沖突，尤其是在家中，經常因為跟弟弟妹妹發生沖突被爸爸媽媽責備，為此有些學生感到很委屈。面對委屈，有些學生把它壓在心里，無法排解;有些學生從“受害者視角”去看待發生的事情，不會從他人角度去思考問題。本課旨在引導學生學會客觀地認識委屈，從認知及行為層面去化解委屈情緒，以積極陽光的心態面對生活。

【活動對象】

小學三、四年級學生

【活動目標】

1.認知目標：感受和理解委屈是一種常見的消極情緒，理解每個人都會有受委屈的經歷。

2.能力目標：掌握調節委屈情緒的方法和技巧，并能主動地運用到學習和生活中。

3.情感、態度和價值觀目標：能夠以積極的心態去面對受委屈的經歷，以陽光的心態去處理人際沖突。

【活動方法】

游戲法，小組討論法，角色扮演法，講授法，多媒體視頻展示。

【活動準備】

課件，活動任務單，氣球若干。

【活動過程】

一、熱身活動

師：歡迎大家來到心理課堂。我希望同學們能積極參與活動，真誠分享感受，認真傾聽他人的分享。我們先一起做一個熱身小游戲，請同學們跟隨視頻，邊唱邊做出相應的動作。好，請同學們站起來。

規則：播放《開心拍手歌》，學生跟隨音樂做出相應的動作。

師總結：當開心的時候，我們可以用唱歌、拍手、跺腳來表達高興的心情;當受到委屈的時候，我們該怎么辦呢？

設計意圖：用《開心拍手歌》活躍課堂氛圍，給學生營造安全、溫暖的課堂氛圍，為后續的課程提供安全的心理空間。

二、認識委屈

（一）聽聽他們的心聲

師：最近，有幾位同學經歷了一些煩心事，我們一起來聽聽他們的心聲。

故事1：小文去操場參加體育活動，回來發現自己的文具盒找不到了，懷疑是班里的小紅拿的，因為班里只有小紅沒有去操場參加體育活動。小文生氣地說：“你是不是拿了我的文具盒？我的文具盒剛剛還在這里，怎么突然不見了？快還給我！”然而小紅并沒有拿小文的文具盒。假如你是小紅，此時的心情如何？

故事2：在家里，小明跟妹妹一起玩，妹妹不小心摔倒了，正好被剛剛回家的媽媽看到，妹妹哭哭啼啼地奔向媽媽。媽媽看到這一幕，生氣地說：“你怎么又欺負妹妹！怎么這么不聽話！”假如你是小明，此時的心情是怎樣的？

（二）說說“我”的委屈

師：同學們，聽完故事，你是否想起自己曾經受到的委屈？現在請同桌兩人互相說一說。

學生活動。

師：哪位同學來分享一下你的“委屈經歷”？

生1：有一次，我在家里寫作業，明明是妹妹突然來找我玩，媽媽看到了反而批評我，說我貪玩，當時我感覺委屈極了。

師：當被媽媽誤會后，你心里有什么感受？

生1：感覺心里堵得慌，很想哭，又覺得自己不能哭。

師：你當時一定感覺很無助、很無奈。謝謝你真誠的分享。

生2：有一次，我跟弟弟一塊玩，弟弟因為玩游戲輸了就打我，我很生氣，打了回去，弟弟就去找媽媽告狀，媽媽聽到后很生氣，說我不能欺負弟弟，明明是弟弟先動的手，媽媽卻一直護著弟弟。我當時感覺很委屈，很想哭。

師：媽媽的誤解讓你感覺很委屈，很想哭，我能理解你。

師總結：當我們被他人誤解的時候，我們的心里會感覺很不舒服，有點堵，想哭，又很無助，這些都是委屈的表現。當我們受委屈的時候，如果不能想辦法去調整和面對，這種不舒服的感覺會一直影響著我們。面對委屈，我們該怎么做？接下來，我們一起做一個小游戲，看看能不能從中得到一些啟發。

設計意圖：引導學生通過同齡人及自身的委屈經歷，認識到委屈是一種常見的情緒，理解委屈是被他人誤解后所產生的心里堵、有點想哭、有點無助的感覺，為后續化解委屈作鋪墊。

三、化解委屈

（一）第一關

活動體驗：氣球吹吹吹

規則：根據指令，向氣球里吹氣，每向氣球里吹一口氣，代表將一件受委屈的事情吹進氣球。

師引導：現在捏住氣球，想一想，如果繼續往氣球里吹氣，會發生什么？

生3：氣球會爆炸。

師：同理，如果心里裝上許多委屈的事情，我們就會感覺不舒服，會影響我們的身心健康。聯系剛才的吹氣球活動，請回答：我們該如何處理心里的委屈？

生4：將委屈釋放出來。

師：對，我們要把心中的委屈宣泄釋放出來。（板書：合理宣泄）

師：有哪些宣泄委屈的方法？現在請同學們以小組為單位討論一下，把你們想到的方法寫到任務單上。

學生活動。

師：在同學們的共同努力下，我們找到了很多宣泄委屈的方法——找好朋友傾訴，通過運動、畫畫、唱歌等方式釋放心里的委屈，這樣我們就會感覺舒服了許多。恭喜同學們成功闖過第一關，找到了直面委屈的第一個密碼——合理宣泄。

設計意圖：教師通過吹氣球活動，引導學生感受情緒宣泄的重要性;采用組內討論的方式，集思廣益，探索合理宣泄委屈的方法。

（二）第二關

1.情景劇：麗麗的委屈

情景劇內容：某天放學后，麗麗正要寫作業，鄰居王阿姨來到了麗麗家，讓麗麗去她家幫個忙。麗麗忙完，開心地回到家后，正要準備寫作業，這時媽媽下班回來了。媽媽看到麗麗還沒寫完作業，便生氣地說：“又出去玩了，整天就知道玩，作業也不按時寫。”

面對媽媽的誤解，有三位同學給出了不同的處理方式：

A.沉默不語，回到自己的房間委屈地哭了，很長時間也不跟媽媽說話。

B.憤怒地拍著桌子，說：“我沒有出去玩，鄰居王阿姨找我去幫忙了，你總是以為我在玩！”說完甩門走了。

C.溫和地主動解釋：“鄰居王阿姨讓我去幫忙了，所以作業沒寫完。不信，您可以去問問王阿姨。”

2.小組討論

當麗麗被媽媽誤解時，你覺得麗麗該選擇哪種處理方法？哪些做法不可取？為什么？

師總結：看來，當我們被他人誤解時，不能保持沉默，而要勇敢、真誠地向對方解釋原因（板書：主動解釋），在解釋過程中，我們還要注意說話的語氣要溫和一點，態度要友善一點，這樣對方會更容易相信我們。

恭喜同學們又闖過了一關，獲取了直面委屈的第二個密碼——主動解釋。

設計意圖：用情景劇呈現委屈情境和處理委屈的不同方法，引導學生學會理性處理他人的誤解。

（三）第三關

師：前面我們一起傾聽了小明的故事，了解了小明的委屈。假如你現在不是小明，而是小明的媽媽，看到哭泣的妹妹，你的感受是怎樣的？下面我們來進行一個角色體驗的小游戲。

活動規則：同桌兩人為一組，一人扮演媽媽，一人扮演小明，兩人進行對話。對話結束后，再互換角色。

分享：當扮演媽媽的時候，你的心情是怎樣的？

師總結：當被他人誤解而感到委屈時，我們總會不自覺地站在自己的角度去看問題，越想越委屈;但當我們試著站在對方的角度，去體驗對方的心情后，我們的委屈就會減少許多。（板書：換位思考）。

師：恭喜同學們成功探索出了第三個直面委屈的密碼——換位思考。

設計意圖：本環節通過“換位對話”活動，引導學生學會站在對方的角度去思考被誤解的原因，理解他人的心情和感受，寬容地看待他人的誤會。

四、拓展應用

師：接下來，我們來進行一個鞏固訓練。在前面小紅和小文的案例中，你認為小紅該如何面對委屈？請同學們按照下面的內容要求來幫幫小紅，完成任務單。

（1）小紅可以通過 等方法來宣泄委屈。

（2）為了消除誤會，小紅可以這樣對小文主動解釋說：“ 。”

（3）小紅可以這樣寬容地理解小文的心情： 。

師：小紅可以通過哪些方法來釋放委屈？誰來分享一下？

生5：運動。

生6：傾訴。

生7：寫日記。

師：同學們提到的這些方法都是釋放委屈的好方法。那面對誤會，小紅該怎樣跟小文解釋呢？

生8：我沒有拿你的文具盒，不信，你可以看一下我的桌洞。

師：你不僅解釋了原因，還提供了證據，真棒！最后一個問題：小紅該怎樣換位理解小文的心情呢？

生9：小文丟了文具盒，心里肯定很著急。

師：因為小文丟了文具盒，心里很著急，所以才會誤會小紅，所以我們要寬容他。恭喜同學們成功完成了挑戰。

設計意圖：通過拓展應用，引導學生將本節課所學的化解委屈的方法應用到具體的情境中。

五、總結與分享

學生分享收獲。

師總結：今天，我們一起探索了直面委屈的三種方法：合理宣泄、主動解釋和換位理解。希望同學們能把這些方法真正應用起來，當自己遭受誤解、感到委屈的時候，能夠想到我們所學的這三種方法，相信每個同學都能成為管理自己情緒的小明星。

【活動反思】

本次活動課在整體設計上緊扣主題，邏輯清晰，層層遞進。課堂之初，教師引導學生進行熱身游戲，活躍了課堂氣氛，為課堂提供了安全、愉悅的心理環境;接著，通過同齡人的案例以及學生自身的經歷，引導學生初步認識和理解委屈;再通過吹氣球、小組討論、情景劇及角色對話等，引導學生探索、掌握直面委屈的三個密碼——合理宣泄、主動解釋和換位理解。最后，通過一個鞏固小練習，幫助學生進一步強化所學方法。整堂課氣氛熱烈，學生參與度很高，能夠積極調動自身的成功經驗，總體效果較好。

編輯/于 洪 終校/石 雪