利用生涯工具引導初中生自我探索的課堂實踐

周巧英

摘要：根據舒伯對生涯發展階段的劃分，初中生正處于生涯成長與探索階段，主要任務是通過探索自己的能力、興趣、價值觀等認識自己。從心理課、心理咨詢的學生反饋中發現，目前初中生的自我認識普遍不夠客觀全面。在調查、訪談、授課和大量文獻閱讀的基礎上，初步探究了生涯工具在自我探索中的運用。實踐證明，喬哈里窗、多元智能餅圖、生涯興趣圖等生涯工具的運用能有效幫助學生認識自我，通過看見自己的能力、興趣、價值觀等，預見自己發展和努力的方向，激發出內心的動力，從而遇見更好的自己。

關鍵詞：生涯規劃;生涯工具;自我探索;課堂實踐

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）09-0055-04

一、因為看見，才能預見

在心理課和心理咨詢中，常常能聽到一些初中生這樣的困惑：

“別人眼中的我和自己眼中的我差別很大，究竟哪一個是真實的我？”

“我學習很差，好像沒有什么能力可言。”

“興趣？玩游戲算嗎？興趣還分層次嗎？”

…………

“每個人都身懷天賦，但如果用會不會爬樹的能力來評判一條魚，它會終其一生以為自己愚蠢。”愛因斯坦如是說。對于學生來說亦是如此，當他們只看到自己某方面的表現，而看不到自己潛在的能力、興趣時，就看不清發展方向，怎能預見自己的未來？就像我們閉上眼睛時，總有一些東西會被我們遺漏;當我們不在意時，總有一些顯而易見的東西被我們忽視。

我們需要刻意引導學生去看見那個客觀全面的自己，因為看見，才能預見。看見自己的能力、興趣、價值觀等，才能預見自己發展和努力的方向。當一個人有了方向的指引，就會預見前所未見，啟動自己內在的力量，愿意去學習、去經歷、去成長、去突破。

如何更好地看見？生涯教育中的一些生涯工具可以助學生一臂之力，幫助他們更直觀與客觀地看見自己。本文以一節心理課活動課為例，簡單闡述生涯工具在初中生自我探索中的運用。

二、生涯工具，幫助看見

（一）打開心窗，看見自己

喬哈里窗是自我探索的常用生涯工具，由心理學家喬瑟夫·勒夫和哈里·英漢姆提出，被稱作“自我意識的發現——反饋模型”[1]。根據我們對自己的了解、不了解和別人對我們的了解、不了解，一個人的認知可分成四個區域，即公開區、盲目區、隱藏區（或稱隱秘區）和未知區（或稱封閉區）。

在了解了喬哈里窗理論，理解四大區域的具體含義后，教師引導學生繪制自己的喬哈里窗。兩種喬哈里窗的模式各有妙用，需要寫出描述詞的方形喬哈里窗（見圖1）更能發掘四大區域的內容，需要畫出比例關系的圓形喬哈里窗（見圖2）則更能體現四大區域之間的關系。

課堂實踐發現，在分享喬哈里窗的過程中，以下問題有助于引導學生思考：

（1）我們對自己的認識與同學、家人給我們的反饋之間有什么共同點和不同之處？

（2）四大區域的大小對你的個性和性格會產生怎樣的影響？

（3）如何讓部分隱秘區和盲目區成為公開區？這個過程中需要注意什么？

（4）我們的公開區是越大越好嗎？

（5）我們如何去探索自己的未知區？

看見自己，不僅僅要看見開放的自己，展示出部分隱藏的自己，還要嘗試去了解他人眼中的自己，探索未知的自己。喬哈里窗的繪制與分享活動，可以激發學生探索自我的動機與意識;學生通過思考和討論，可以更加科學理性地看待自己，從而能接納自己和開放自己。

（二）天生我材，看見能力

能力包括知識、技能和才干。很多學生以智力高低或學業表現好壞來簡單定義“能力”，認為“能力=單一的智能”，可以用客觀數據測量得出能力的高低。心理學家霍華德·加德納認為，多元智能有助于發揮創意及解決實際生活遇到的困難，能以很多種方式表現在生活中，它的內涵應該是多元的、發展的，不能簡單以測驗量表加以量化或定性。他認為，人類至少有八種不同的智能，包括語言智能、邏輯數理智能、音樂智能、空間智能、身體運動智能、人際交往智能等[2]。

教師可以讓學生利用多元智能檢測表或OH卡繪制多元智能餅圖（見圖3）。在這一過程中，教師要提醒學生：量化的數據并不能決定你擁有或缺少某項智能，其目的是引導你去發現自己有潛力的智能。

課堂實踐發現，在分享多元智能餅圖的過程中，以下問題有助于引導學生思考：

（1）這一年來你在最有成就感的事件中表現出了哪些優勢？你做這些事的內驅力是什么？

（2）你對自己的能力有什么新發現？

（3）你最希望提升自己哪方面的能力？如果以0～10打分，這個能力現在多少分？你希望近期達到多少分？

（4）你會采取哪些措施來提升這方面的能力？

（5）你對自己的未來有哪些思考？

八種能力在我們每個人身上都存在，但形式不同、程度不同，由此呈現出每個人獨一無二的能力形態。不能說哪種能力更重要、哪種不重要，就好像我們不能說莫言、姚明、屠呦呦誰更聰明誰更成功。找到并運用自己的優勢智能，創造個人最佳的表現，人人都是生涯舞臺上那顆閃亮的星。

（三）我喜我好，看見興趣

興趣是一種帶有情感色彩的認知傾向，以認知和探索某種事物的需要為基礎，是學生認識事物、探索世界的一種重要動機。研究發現，興趣和工作滿意度、職業穩定性和職業成就感密切相關[3]。正因為如此，生涯輔導界普遍將興趣作為自我探索的一個重要方面。霍蘭德根據大量的分析研究，將職業興趣分為六種基本類型，即實用型、研究型、藝術型、社會型、企業型、常規型，我們每個人都歸屬于其中的一種或幾種類型。生涯課上，教師可以運用霍蘭德興趣島或職業興趣探索表，引導學生繪制生涯興趣圖（見圖4）。

興趣也是有層次的。通過直觀的感官刺激產生的興趣叫感官興趣，如喜歡喝咖啡、看動漫等;能夠集中在喜歡的事情上，并且從中獲得一定的知識和能力的叫自覺興趣（樂趣）;能持續地投入在喜歡的事當中，并且克服一切困難將這件事作為努力目標和志向的叫作志趣。興趣金字塔模型（見圖5）有助于學生直觀化自我探索出的興趣。

課堂實踐發現，在自我興趣探索的過程中，以下問題有助于引導學生思考：

（1）從小到大，做什么讓你比較感興趣？

（2）在這些興趣中，你的興趣點是什么？這些興趣點之間有共同之處嗎？請列出自己的興趣點并排序。

（3）如何將自己不夠穩定的感官興趣轉化為穩定的、對生涯發展更具有指導意義的樂趣和志趣？請根據自己的理解，完成下列興趣轉化公式：

感官興趣+ =自覺興趣（樂趣）

自覺興趣+ =志趣

初中生正處于生涯發展的探索期，因此在興趣探索活動中，重要的不是以此確定今后的職業方向，而是以興趣為導向，更全面地探索自我，以興趣激發動力、指引未來。同時，教師要讓學生明白：對自己的認知是無限的，要更多參與和體驗生活，如學校的社團活動、社會實踐活動等，找到自己的擅長和熱愛。

（四）通過選擇，看見價值

價值觀指的是人們對于人、事、物的看法或原則，也就是心中的那把尺[4]。例如，有些學生愿意把零花錢花在學習用品上，而有些學生更樂意花在娛樂上，每個人看重的東西不盡相同，甚至差別頗大。正因為擁有不同的價值觀，每個人在日常生活中才有不同的選擇。所以，教師可以通過一系列的選擇來幫助學生看見自己的價值觀。“海上求生”（見圖6）與“價值拍賣”都是頗受學生歡迎的價值觀探索活動，下面以“海上求生”為例。

課堂實踐證明，在探索價值觀的過程中，以下問題有助于引導學生深入思考：

（1）最沒有爭議的是哪幾個選擇？為什么？

（2）意見分歧最大的是哪幾個選擇？為什么？

（3）小組內部能否達成統一意見？如果能，是如何達成最后的統一的？如果不能，原因是什么？

（4）符合你目前的價值觀的職業有哪些？

（5）你目前的價值觀對你的未來有什么積極影響？

初中生正處于探索人生意義和自身價值的階段，此時的價值觀并不成熟，缺乏穩定性，容易因外界環境的變化而變化，但是不能因此放棄對價值觀的探索，越早明確，越早形成正確的價值觀，就能越早地發展自己、實現自己的價值。教師要引導學生明白：價值是多元的，人生中有價值的東西很多，值得我們付出努力去追尋、去實現。

三、因為預見，所以遇見

“老師說技能也是能力的一種，技能可以通過練習得到提升，我要為了我的夢想不斷修煉我的能力！”

“一直以為自己的興趣微不足道，原來生活興趣也可以轉換成未來的職業興趣，只要我做一些調整并保持努力，我也能在我感興趣的領域成為那個最靚的仔！”

“我的選擇里藏著我的價值觀，原來我也在追求有價值的人生。”

…………

因為看見，所以預見。教師利用生涯工具，能引導學生通過自我探索，看見更加“真實和有潛力的自己”，看見自己的性格、興趣、能力、價值觀，預見自己發展和努力的方向，以及自己向往的未來，激發出內心的那份渴望。“當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。”（《牧羊少年奇幻之旅》）

因為預見，所以遇見。預見促使學生有動力、有方向地去努力、去追夢。心理學上非常有名的皮格馬利翁效應啟示我們：積極期待里有未來的模樣，帶著積極期待的努力更容易讓夢想成真。

參考文獻

[1]劉鵬志.我的喬哈里窗[J].江蘇教育，2020（5）：72-75.

[2]劉宣文.張明敏. 高中生生涯規劃與輔導[M]. 杭州：浙江人民出版社，2017.

[3]何園竹.生涯規劃課期末自查試卷[EB/OL]. 愛吃蘿卜何青菜公眾號，2019.

[4]田國秀.團體心理游戲[M]. 北京：學苑出版社，2016.

編輯/于 洪 終校/石 雪